Treningi rano to jednak inna bajka, jestem jak na fali. Już po przysiadach wygoniłem partnera bo czekanie aż skończy serie wyprowadzało mnie z rytmu. Nogi na spokojnie, barki na ostro, bicek przeglądowo,brzuch wyjątkowo :-D, kaptur jak zwykle. Od przyszłego tygodnia będę jechał splitem, 6 repsów to jest to %-) Bez orbi Rozciąganie statyczne nóg [...]
[...] Zgodnie z planem dziś powinny być bareczki, ale nie wiem jak będzie z moją nogą i czy dam radę zrobić w sobotę nogi, stąd też delikatna zmiana - dziś wpada klatka, a barki przeniesione na piątek. Jeśli z nogą nie będzie problemu - w sobotę siady, jeśli natomiast ból dalej będzie doskwierał - atakuję drugi raz w tygodniu klatkę. Trzeba [...]
Tydzień IV– dzień 5. Odespałem dziś sobie, na uczelni tylko po wpis, potem trening. Od 18 do 21 „uczyłem” się z koleżanką. We wtorek mam egzamin z biologii, nie bardzo orientuję się w materiale, ale może jakoś to będzie. Potem jeszcze chemia i matma. i małe info z wczoraj : "miałem dziś dwa egzamino-zaliczenia [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 6 Trochę masakra. Zjadłem posiłek po treningowy i pojechałem na siłkę, na której to się okazało, że w soboty jest jednak otwarta do 15:00 a nie, tak jak mnie zapewniał pan za ladą, do 20:00 i zmuszony zostałem w związku z tym do powrotu do domu. Jako, że uzbierały się wtedy ok. 2h od posiłku przed [...]
[...] na własnej skórze:) KUBINHO - powiedz mi długo się regenerowałeś? Samo Ci to zeszło czy miałeś to upuszczane jakoś? Cokta - trening najlepszy na chorobę:) ja to splita na barki uwielbiam robić:) Venc1Lq - chwila nieuwagi i już można se coś zrobić:/ grunt że nic poważnego z tego nie miałeś:) co najlepsze mnie to nie boli. Jak mi się to stało [...]
[...] skupić się na płaszczyźnie "jezdnej" narty, lub sprawdzić, czy moje dechy nie straciły na elastyczności. Skutki uboczne: odbite pięty (chyba buty mi się kończą), spięte barki i plecy, styrany odcinek lędźwiowy (być może piątkowy trening z Kettlami dołożył się do sumy obciążeń). Poza tym - radocha, endorfiny i cenne doświadczenia przed [...]
[...] cały rok będzie na przyszły rok. „ -po trzecie:obserwowac organizm,kontrolowac wage,wymiary „ Naturalnie „ -po czwarte:obserwowac stawy-barki,lokcie,kolana,kręgosłup „ Tutaj ciekawostka . Wielu użytkowników tego forum boi się przysiadów , ze względu na kolana. Przed rozpoczęciem treningu miałem [...]
[...] MALY CIEZAR ZE TEZ MOZNA SIE NA NIM UCZYC PODNOSZENIA OLIMPIJSKA TECHNIKA. Do poprawienia w technice jest jeszcze wchodzenie pod sztangę przy pierwszej fazie zarzutu na barki, ale jestem tego świadomy i to skoryguję. WLASNIE, SUGRYJE PRZYJRZEC SIE USTAWIENIOM STOP KILKU ZAWODNIKOW, PRZYCHODZI MI NA MYSL MARCIN DOłEGA... ALBO KTORYS Z JEGO [...]
[...] 10x35/10x25/10x20 Allaszki 55x25/55x20 Trening barków i łap po przerwie wyszedł dosyć dobrze ale bez szału, spadło trochę siły i wytrzymałości co widać po ćwiczeniach na na barki gdzie musiałem w 2 seriach zmniejszyć obciążenie by dokończyć serie. Wyciskanie hatnli: dobrze czułem, siły brakło w ostatniej serii. Unoszenie przodem: jak zwykle [...]
[...] planie. Nie lubię przysiadów z hantlami więc wolę ze sztangą. Po prostu będzie lekkie obciążenie. Jeszcze myślałam o thrusters, ale nie wiem jak wydolnościowo dam radę i czy barki potem by weszły. Dodatkowo nacisk na mięśnie pośladkowe jako remedium na dolegliwości bólowe z lędźwi, które mogą mi dolegać bo mam do nich skłonności. Wyeliminowane [...]
7.11.2015 barki, bic, brzuch Noc mało c przespana po wczorajszym incydencie zasnałem po 2 a przed 6 juz po spaniu, ale wstałem "strzeliłem sobie" w ryj i mówię kvrwa nie ma co rozpoczac jedziemy dalej według schematu;-) Wiec wstałem i wziałe się zaśniadanie jajecznica z cebulka, z piersią kurczaka na oleju kokosowym= miazga;-) Strzeliłem kawę i [...]
Coś mi nie idzie wrzucanie wypisek od razu po treningu. Jakoś nigdy nie mogę się do tego zabrać, a robię tysiąc innych rzeczy. Najważniejsze, że nadrabiam :D Także pora i dzisiaj nadrobić wypiskę z wczoraj :p Trening wg mnie bardzo udany /-) Barki już na 2gim ćwiczonku dosłownie płonęły :-)) Przed treningiem pamiątkowe foto i poleciałam z tematem [...]
26/04/2018 Tygrysekk dokłada ciężarów, a u mnie na odwrót trzeba obniżać, ponieważ czuję już spadek sił witalnych przy obecnym treningu :-( Prostowanie i uginanie ramion dzisiaj mnie dobiło, nie miałam w ogóle sił na walkę. Do tego w odwodzeniu na pośladki przy 80kg musiałam w połowie robić chwilową przerwę, bo nogi odmawiały współpracy }:-( [...]
[...] / 60kg x8 Trening w okresie przedurlopowym będzie w formie FBW. W sumie jedna rozpiska ale na zmianę będę robił tylko wyciskanie sztangielek na skosie (na klatkę) z OHP (na barki). Może dorzucę jeszcze RDL, ale ostatnio miałem na treningi po 50 minut czasu więc nie było szans. A poniżej OHP do oceny. Doświadczenia w wykonywaniu tego ćwiczenia [...]