Witam. Ja rowniez mam problem z barkiem. Nie jest to raczej zwichniecie, tylko chwiloa dolegliwosc i chcialbym sie dowiedziec, czy jest jakis w miare skuteczny preparat, ktory "nasmaruje" i ogolnie wzmocni staw. W ostatnie wakacje spadlem z poręczy na plecy i jak to bywa podczas upadkow, niekontrolowanie wystawilem prawa reke za siebie. [...]
[...] udzielałam się na tym forum od 2007 roku...ale jednak chyba do Was wrócę, bo bardzo dużo osób pisało do mnie prywatnie z pytaniami ;) Jeżeli kogoś interesuje moja historia z barkiem to proszę wrócić na początki, czyli na stronę 7 :) Jestem 5 lat po drugiej operacji barku lewego i wszystko jest w porządku :) Mogę uprawiać każdy sport, tylko mam [...]
[...] na siłę... no kiepsko było. Może w dalszej perspektywie to wprowadzę. Tzn pewnie zależy to też od treningu ja potrafię mniej więcej ułożyć sobie jakoś split partia raz w tyg lub fbw, treningów góra dół czy push pull nie mam bladego pojęcia o nich. Ten split który leciałem 2 x w tyg to było klata,barki triceps i nogi,plecy bicpes.moze to blad
[...] 3x8 wiosłowanie sztangą 3x8 wiosłowanie hantlą 3x10 wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim 4x12 (Jaki kąt?) wyciskanie sztangi stojąc 3x12 (robiłem to z kolegą na barki, przód i tył? czy tylko przód? mogę to zrobić na siedząco? mam niską piwnicę ;C) odwrotne pompki 3x12 uginanie przedramion z hantlami 3x10 plank klasyczny 3x tak [...]
[...] w trening fbw ewentualnie w push pull wykonywane zamiennie zawsze to większa częstotliwość treningu niż w takim wydaniu. W push zmień kolejność i daj wyciskanie na barki przed unoszeniem bokiem, które jest ćwiczeniem pull, ale może w tym miejscu zostać jako uzupełnienie wyciskania. Jak dasz radę to daj wyciskanie sztangi nad głowę, a [...]
witaj. juz sam fakt, ze jestes osoba poczatkujaca sprawia, ze nie czujesz jeszcze ciezaru, tak jak osoby zaawansowane. Oznacza to, ze musisz np. popracowac nad czuciem miensiowym, ktore jest bardzo wazne z punktu widzenia treningu silowego druga sprawa to technika treningowa, ktora jest dosc dpecyficzna i wymagajaca, jezeli zalezy nam na tym, aby [...]
[...] ramienia. W treningu barków na pewno pełni funkcję stabilizującą, ale tak pracuje cała masa mięśnie w naszym ciele przy każdym ruchu. Jeśli w planie treningowym masz dzień barki, biceps i triceps to dokładnie w takiej kolejności możesz je trenować. Mięśnie naramienne są największą partią z tych wymienionych więc one muszą iść na pierwszy ogień [...]
[...] i barkow to tak wlasnie moze byc, szczegolnie przy cwiczeniach takich jak high pull czy innych ciezkich wielostawowych ukierunkowanych na akton boczny. Można tak podzielić barki? Każdy akton po 1 ćwiczeniu po 4 serie, tylko każdy innego dnia? Na boczny akton dalbym nawet dwa cwiczenia i wykonywal je przed treningiem ramion. Ciezkie wielostawowe [...]
[...] ze jestem na masie, ale to akurat skladam na karb duzej ilosci wegli, no i chwilowym slabosciom, kiedy wciagam 300-500g solonych orzeszkow naraz:P:P:P W czwartek robilem barki i tutaj dzieki uprzejmosci kumpla mialem okazje prztestowac DY NOX Pump, poniewaz dostalem do niego jedna saszetke na sprobowanie. No coz, musze pwoiedziec, ze moje [...]
[...] niewygodna. Sztangę chwytamy tak samo jak w podrzucie (w moim wypadku na kciuk w głąb radełkowania). Po zdjęciu ze stojaka powinniśmy próbować ją złamać (zrotować barki na zewnątrz), oraz rozciągnąć, dzięki czemu stabilizujemy barki i ustawiamy ich poprawną pozycję. Nadgarstki mają być proste i sztywne, tak jakbyśmy uderzali kogoś. [...]
[...] na początku testu został zrealizowany. Poprawiłam jakość ciała, zredukowałam trochę tkanki tłuszczowej. Podoba mi się jak zmieniła się góra mojego ciała – lepsze plecy, barki, nawet klatka na plus. Dół dość oporny, ale też małymi krokami idzie w dobrym kierunku. Na niektóre rzeczy potrzeba więcej czasu. Jestem zadowolona Dziękuję jeszcze [...]
[...] wyjściem poprawił krawat oraz kapelusz. – Mistrz musi wyglądać elegancko - powiedział. Gdy otworzyły się drzwi samolotu, a Liston stanął w ich progu, jego szerokie barki zmniejszyły się i opadły. Jego oczy wyraźnie czegoś szukały, po czym wbiły się smutno w ziemię. Na lotnisku nie było nikogo. Nikogo, oprócz pracowników lotniska, kilku [...]
[...] wrócić na siłkę i zadbać o swoją sylwetkę, ale nie podupaść na zdrowiu. Mam 45 lat, 188cm wzrostu, 85kg, mięśnie straciły na masie i rzeźbie, brzucha nie ma, ale są boczki, barki mniejsze, ramiona wątłe, łydki zniknęły. Chce powrócić na siłownie, kardio, Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć mięśnie, wyrzeźbić,pozbyć się boczków, zwiększyć ramiona, [...]
[...] bolesny. ja robilem tez szota np. przed treningiem nog i jak temat kwas to i tak bedzie bolec dopiero po paru godzinach. zawsze uwielbialem np. robil szoty na wodnym winie w barki preworkout i akurat barki to byla moja najlepsza partia %-) wiec ile osob tyle sposobow, nie ma co rozmyslac nad tym - towar jest wbity to sie rozejdzie z bolem czy [...]
[...] bolesny. ja robilem tez szota np. przed treningiem nog i jak temat kwas to i tak bedzie bolec dopiero po paru godzinach. zawsze uwielbialem np. robil szoty na wodnym winie w barki preworkout i akurat barki to byla moja najlepsza partia %-) wiec ile osob tyle sposobow, nie ma co rozmyslac nad tym - towar jest wbity to sie rozejdzie z bolem czy bez.