banan białko

[...] mojej diety prosze o ew. poprawki komentarze do niej o mnie: wzrost 180cm; waga 70kg; wiek 19. Dieta na mase: 08:00 200ml mleka Serek wiejski 200g chleb wieloziarnisty 100g banan 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka z kurczaka ser majonez 14:00 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Trening 18:30 białko Whey Pro Matrix 19:10 Chleb [...]

[...] Do szkoły będę brał wymiennie kanapki z twarożkiem/jajkiem/wędliną z indyka, czasami jak zostanie trochę kurczaka to też dorzucę do kanapek. Do szkoły będę zabierał też banana. Do posiłku po szkole doszedł banan i 15ml oliwy z oliwek. Na posiłek nr 4 kasza/ryż+ mięcho+15ml oliwy z oliwek i do tego cały półmisek sałatki z papryki, pomidora i [...]

[...] taki oto zestawik :). 475g mintaja (doprawiony ziołami i pieprzem) + 100g ryżu brązowego + fasola czerwona + dodatkowe warzywka w postaci pomidorka i liści sałaty. Na deser banan – (mmm..) + woda z cytryną . Posiłek nr 3 http://img842.imageshack.us/img842/1511/p3pia.jpg Na koniec okna poszedł makaron pełnoziarnisty z twarogiem, oliwa i trochę [...]

[...] godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka Jak musli to najlepiej własnej, domowej roboty. Dodaj do tego posiłku jakieś zródło białka, mogą być jaja. 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu Kompletnie odpada. Jeżeli posiłek jest w szkole/pracy zabierz kanapki z chleba razowego lub pieczywa żytniego WASA + [...]

jak wygląda rozklad btw? co do samej diety: 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (3 szt) - Mielonka ?? [...]

7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) (Co dac do kanapek? Jakie maslo?) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (1 szt) - Papryka - Orzechy laskowe II [...]

[...] ciebie dobry brachu i twoje rady mi sie podobaja a to białko 40 min przed treningiem albo godzinke to czemu lepiej nie brac pól godziny po treningu wpierniczam mix z mixers tzn banan 100g sera chudego 2 białka 250 mleka woda tago nie zaleje bo bym sie porzygał dosc fajne wartosci odzywcze ma taki gainer własnej roboty pozdro!!!!!!!!!!!!!!!!!

to białko co mam to sojavit 85 i provit 85 na nic lepszego narazie nie mam funduszy a po terningu pije taki mix banan,100g sera chudego,2 białka jaja,mleko chude250g mixje to wszystko moge tak czy raczej cos zmienic w tym a ten scorch jem juz 3 dzie po 5 tabsów na dzien nie ma zle najwieksze a zarazem dziwne jazdy mam tylko z rana mam jeszce jedno [...]

Banana brać nie musisz jesli juz masz i pijesz carbo. Carbo wychodzi o wiele korzystniej niz banan. Mozesz zjesc twaróg przed treningiem poniewiaz zawiera kazeine ktora jest białkiem wolno wchłanialnym, więc podczas treningu w pewien sposob bedzie spełniało rolę antykataboliczna. Jesli juz chcesz brać ten twaróg przed treningiem to rób to nie [...]

Nowe założenia. Tymczasowe III śniadanie dałem na II A II na III, ponieważ jem późno obiad nawet zdarza mi się zjeść o 17 A jak wiem białko obniża głód Plan Dnia (Od Pon-Pt) (Sobote i niedziele się zmieniają godziny) 7.-śniadanie 10.45-II śniadanie 13.30-III Śniadanie 15-16 Obiad 17.30-posiłek przed treningiem 19.Trening 20.40 posiłek po [...]

[...] z kurczaka (100g) - 97,7 kcal ~Trening~ (o nim za chwilę) 4. Posiłek (~581,35 kcal): - ryż biały (100g) - 339,1 kcal - gotowana pierś z kurczaka (150g) - 148,35 kcal + banan (100g) - 93,9 kcal 5. Posiłek (tu mam nieco kłopotów; ~403 kcal): - jogurt naturalny (200g) - 60 kcal - warzywa/owoce ~50 kcal - twaróg półtłusty (100g) - 131,9 kcal - [...]

[...] Co do diety Sniadanie dodaj warzywa, oraz oliwe z oliwek Obiad wywal oliwe i warzywa bo to posilek przed treningowy Po treningu banan 45 min po treningu kurak, ryz kolacja: twarog półtłusty albo tuńczyk bo jajka to raczej szybko przyswajalne białko, oliwa z oliwek Warto zakupic tez kwasy omega-3 i [...]

ja bialko + banan obrabialem w 1-2 min

[...] dostaja prezenty w postaci odzywek.., wkleje moja poprzednia wpiske odnosnie diety itp __(siemka, moja laska sie usmiala o tym tribulonie, zaczynam rano ok 7.00 isolite dwa banany i jablko ( probowalem hard mass jako zastepczy ale kaslalem zo hoho-chyba jakies uczulenia bo jak odstawilem to ok), pozniej 9.00 wrapa z kurczakiem boczkiem avokado [...]

[...] Trzeci posiłek przedtreningowy pierś z kurczajka 150g ryż biały 100g pomidory sałata lodowa olej lniany sos do sałatek B-39 T-10 W-78 Czwarty potreningowy posiłek banan odżywka białkowa izolat 30g B-32 T-1 W-94 Przed snem długowchłanialne białko kazeina 30g warzywa olej lniany B-22 T-0,2 W-2,8 wyszło mi: B-213 T- 78,2 W-277,8

brolly ja teraz zaczynam pić ten koktajl troche przerobiony a oto przepis 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500 2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 3 Ser twarogowy półtłusty 125 4 Banan 75 5 Cukier 40 6 Płatki kukurydziane 50 z tego wychodzi [...]

[...] aktywnosci 1,2. Rano jak wstajesz jedz platki owsiane 100 g z mlekiem i dotego dorzuc jakies rodzynki albo orzechy W szkole jedz bulki z szynka chyda jakas do tego banan i jogurt. potem jak przychodzisz to zjedz ryz z czym tam chcesz ja je z sosem pomidorowych potem ide na silke i z silki jak wrocisz to zjedz normalny obiad czyli jakis [...]

[...] jadłospis wygląda tak: koło 9 wciągnąłem około 120gram twarogu półtłustego w który załadowałem pół papryki i pomidora a do tego jedną kanapkę. około 14 obiad, wcześnie 2 banany jak się robię głodny i z 2 kawy. obiad mix kalafiora i brokuły pojemnik po lodach 500g do tego kotlet niestety w panierce. Kalafior i brokuła z parowaru. Jak wrócę z [...]

Ja ostatnio zrezygnowalem z odzywek, jem 5 razy dziennie i wyglada to pzrewaznie podobnie: 1. sniadanie niezmienne: owsiane plus mix: banan,mleko,jogurt naturalny,miód 2. odbiad: to co jest w domu (przewaznie zupa) z ryzem/makaronem brazowym i piersia 3. obiad: mieso jakie jest plus ryz brazowy, surowka 4.kanapki z tym co jest w lodowce i jak sie [...]

Ja sobie w wakacje poluzowałem z dietą, dzisiaj wygladała mniej wiecej tak: Rano 4 jajka +2 kromki chleba razowego Po jakis 3 godzinach zupa grochówka;) Potem Banan kawałek ciasta Około godziny 18 jajecznica z warzywami Teraz wciąłem loda i na wieczór pewnie zjem sobie twaróg albo serek wiejski. Oczywiscie sa dnie co ta dieta wyglada lepiej lub [...]