amp uda

[...] ŁYDKI: 1. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU WTOREK RAMIONA: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

Piątek 29.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko, 50 g migdałów 2 posiłek: 300 g wołowiny, 50 g ryżu białego, pomidory 5 tabl. Aminomax 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin 3 posiłek 6 jajek, chlebek typu Wasa, pomidor 4 posiłek: 30 g [...]

[...] Dieta: Jak na razie brak. Wpływ na to ma kilka czynników, którymi teraz nie będę zawracał głowy. Za tydzień lub dwa, po odpowiednim rozplanowaniu, chce zacząć stosować „dobrą dietę kulturysty” z tej strony http://www.kulturystyka.pl/artykul5/ , stworzoną w oparciu o ten artykuł http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ [...]

[...] dziwić , w końcu czemuś musiały wystąpić podzielone zdania wśród oceniających te zawody. Tutaj widać od razu znaczącą różnicę w definicji obu zawodników. Jay wygląda tu na „zalanego” i mało „pociętego” , o czym z cala pewnością nie można powiedzieć w stronę Victora. Klatka, Talia, Ramiona (szczególnie [...]

[...] linku w sumie jest wszystko napisane, tylko nie jestem w stanie sobie ułożyć odpowiednich ćwiczeń " PLECY WKLĘSŁO - WYPUKŁE (wklęsło - okrągłe) charakterystyka : · zwiększone przodopochylenie miednicy · prawidłowa ruchomość kręgosłupa. objawy: · duża lordoza lędźwiowa i kifoza piersiowa; · [...]

http://www.youtube.com/watch?v=AjFTsb-Ia1Y&NR=1 tutaj masz taki filmik poglądowy ale kilka słów wyjaśnienia 1) stajesz wyprostowana łopatki ściągnięte, głowa prosto , hantle w dłoniach obok ud 2) ruch zaczynasz delikatnie łamiąc się w biodrach i hantle przechodzą przed uda ( nachwyt) 3) jako że rdl jest odmianą martwego ciągu jest dominantą [...]

[...] wokół boiska. Kilka milionów Piłkarze już od pierwszego oficjalnego sparingu grają z logo nowego właściciela na koszulkach. Nie ma wątpliwości, że na Górniku zaczyna się „nowe”. Wczoraj na Roosevelta, w specjalnym namiocie postawionym za jedna z bramek nastąpiło podpisanie listu intencyjnego między gminą Zabrze, cały czas [...]

[...] bądź neodymowo - yagowe to techniki przestarzałe. Laser Light Sheer TM Diode Laser System posiada certyfikat bezpieczeństwa i jakości wydany przez U.S FDA (Food & Drug Administration) respektowany na całym świecie. Nasz laser jako nieliczny na rynku polskim jest bezpieczny dla skóry opalonej. Fala emitowana przez laser jest [...]

[...] w niedzielę w Cetniewie mistrzostw Europy w podnoszeniu ciężarów zauważyć, że polska kadra mężczyzn jest mocno podzielona. Szymon Kołecki oraz bracia Dołęgowie – Marcin i Robert, praktycznie w ogóle nie rozmawiali z głównym trenerem reprezentacji Mirosławem Chorosiem. Na pomost wyprowadzał całą trójkę prezes i sponsor ich [...]

[...] brzuch 2 dzień - plecy, biceps, łydki 3 dzień - ramiona, nogi, brzuch 4 dzień - przerwa a potem znów od początku Codziennie robie cardio w skład którego wchodzi m.in. „pajacyk”, boks, bieganie po schodach. Robie to wszystko po to żeby podwyższyć moją wydolność serca. Ilustracja nr 1 przedstawia prowizoryczne ćwiczenie - [...]

[...] 2 punkty). Zdobywanie punktów przez obronę Jedynym wyjątkiem od zasady, mówiącej o tym, że punkty może zdobyć tylko drużyna będąca przy piłce, jest zdarzenie nazywane „safety”. Jeśli drużynie broniącej uda się zatrzymać (przewrócić na ziemię) biegnącego z piłką zawodnika w jego polu punktowym (polu punktowym jego [...]

[...] Ten trening jest oparty na metodzie wstępnego zmęczenia trenowanej grupy mięśniowej. Ta metoda przynosi doskonałe rezultaty w postaci przyrostów masy mięśniowej, gdyŜ silnie stymuluje mięśnie do rozwoju, nie przeciąŜając przy tym stawów i ścięgien. DuŜa liczba powtórzeń w seriach bynajmniej nie słuŜy w [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: – 75x15 MARTWY CIĄG: – 100x3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: – 115x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

Skandynawskie powołania http://new.sports.pl/index.php?show=1&s=14&ns=72759 Bartosz Bosacki z Lecha i Paweł Golański z Kolportera uzupełnili kadrę na towarzyski mecz z Danią – powiedział nam jeden ze współpracowników selekcjonera biało-czerwonych Jan de Zeeuw. Tym, którzy uważali, że tydzień temu selekcjoner powołał zbyt mało [...]

[...] samych dżinsów, czas ten już jednak dobiega końca. Na powyższym zdjęciu zaobserwować możecie stan alarmowy, oznaczający rychłą konieczność przesiadki do spodni o większej „przepustowości” w udach. Zważywszy, że wyszukanie posiadanych, dotychczas obszernych jak dla mnie dżinsów, kosztowało mnie sporo czasu, postanowiłem [...]

Kulturysta,akwarysta,filatelista,wędkarz - to po prostu hobbyści. Jeśli osiągnęli w swojej dziedzinie sukcesy najprawdopodobniej są pasjonatami. Kwestia priorytetów, „Żyją tym i dopasowują życie do pasji a nie pasję do życia” - parafrazując Paulę. Maja wolną wolę, więc i prawo robić co chcą. Taki wybrali sposób na życie. Ktoś, [...]

Wy tam debatujecie kto jest większym i „najtrafniejszym myślicielem", a ja zapierniczam na siłowni, wsuwam... i lecę na masie w dół . Dziś wskaźnik pokazał ledwie 81,1 kg. Rozumiem, że 3 dni szkoleń nieco wpłynęły na dietę, ale żeby od razu 1 kg w plecy. Zobaczymy, czy ten tydzień powstrzyma tendencję spadkową. Coś mi się wydaje, że [...]

[...] regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na [...]

[...] (do upadku miesniowego) SOBOTA basen 1-1.5h TEN BASEN TO JUŻ SORKI,ALE ZUPEŁNA POMYŁKA-NO CHYBA,ŻE PLUSKANIE, NIEDZIELA wolne Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by moje ciało znów było szczupłe i jędrne O MNIE W szkole podstawowej grałam w kosza. W liceum również – zawsze lubiłam wf i ćwiczyłam na nim. W liceum robiłam też brzuszki 100 rano i 100 wieczorem. Potem przyszły studia – na 1 roku był wf na który chodziłam [...]