[...] twarog + warzywa Czy nie uważacie ze mój trening z ciężarami mógłby bym intensywniejszy, więcej dni? może jakieś inne ćwiczenia polecacie , a i dopiero zaczolem ćwiczyć.Wiecie może jak bardziej urozmaicić ta diete jaki produkty jakimi zastąpić i jeszcze jedno co sadzicie o zupach ?? i mam jeszcze jedno pytanko dotyczące moich [...]
Ulubione ćwiczenia
eee, nie do końca 1. brzuch 2. pośladki 3. uda ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====
[...] poprawnie-na nastepny dzien bedziesz czul: 1. tyl uda (przede wszystkim!) 2. posladki 3. dol plecow(prostowniki) nie mysl o tym,jak nisko opuscisz sztange,tylko wlasnie o ruchu bioder(dobrze to widac na drugim filmikach) musisz probowac. http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 http://www.youtube.com/watch?v=vy-OMgcPIKQ&feature=related
[...] by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w [...]
Materiał zaczerpnnięty z forum peb.pl nie jestem jego autorem. Niemniej jednak sprawdza się świetnie. Jak to ktoś napisał "jeśli się nie o^%^%%&ć to bardzo szybko widać efekty". Sam z niego korzystam i jestem zadowolony. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! [...]
[...] bodxce dla organizmu. Wcale nie mysle o kosmicznych dawkach. jesli mala sprzyniesie wymierny efekt to nie ma sensu zwiekszac. ... po chwili namyslu obstawiam mix typu eca & sally + ketotifen. moze dolacze minimalna ilosc t3 (np 12,5 ucg). mam ochote na male dawki i czesta zmiane srodkow, co kilka dni nawet. pozniej to bede masowki inaczej [...]
[...] na skośnej 4x po 12-8 powtorzen powtórzeń zwiekszaniem ciężaru ----------- zastanawiam się nam sztangielkami ---------- 3. Rozpietki na plaskiej 4x 8-10 powtorzen –staly ciezar 4. Przenoszenie sztangielki za glow w lezeniu 4x 8-10 powtorzen - staly ciezar Triceps : 1.Wyciskanie francuskie lezac 4x po 12- 8 powtorzen 2. [...]
[...] gołym okiem. Po ACT, we wrześniu, wszystko spadło poza udami (+1cm). W październiku widać, że chudnę i rosnę. Śmiesznie to brzmi ale bicepsy i łydki +0,5, uda +1, talia –4 cm. Stara koszula okazała się dobra i prawie wchodzę w stare dżinsy (i tak je wyrzucę). W klacie też chyba przybyło ale nie mierzyłem (nigdy nie schodziła poniżej [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 2 g / kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z 20 amp. Trening: split, wolne ciężary 4 x tyg. Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik [...]
[...] że trenuję regularnie i obecnie zacząłem rzeźbić się. Chcę to zrobić oczywiście jak najmniejszym kosztem ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Czy ktoś z OLIMP fachowców® mógłby ustosunkować się do takiego schematu suplementacji: l-glutamina (mega caps)-po 3 kap. rano, po treningu (po aerobach), przed snem tauryna (mega caps)-1 kap. [...]
[...] przysiady ze sztangielkami - 4 serie (12-15 powtórzeń) - wspięcia na palce - 4-5 serii (15-20 powtórzeń) bicepsy - unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc (Z SUPINACJĄ”NADGARSTKA) - unoszenie przedramion ze sztangielkami na modlitweniku - 4-5 serii (12-15 powtórzeń) - unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) [...]
gwojtasik sie wie mozesz mi wiezyc na slowo ze to oryginal, moze uda mi sie zalatwic foto opakowania i ulotki. Widac po datach na amp od kiedy mniej wiecej wznowiono produkcje.
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=5&topic_id=26934 tutaj zobacz jest podany hub na direct connect z walkami.. duzo tam tego.. ja sciagalem dzisiaj i bylo nawet 6 kilo co jak na dc u mnie to juz predkosc wymiatajaca.. ale cos przerwalo : Narf
[...] bezproblemowo i prawie bez efektow ale jakos to bedzie Dzieki Gregor... tez zdrowia zycze...! EDIT: No Panowie... Juz prawie w pelni zdrow... Lecialem 3g vit C i 2 amp biostyminy dziennie no i powiem Wam ze podzialalo. Zostal mi tylko rzadki mokry kaszel. Sporadycznie sie daje we znaki... I antybiotyki byly zbedne Zmieniony przez - [...]
[...] do tylniej nogi. ...bordslide... Wskakujesz na rułkę tak aby była ona pod środkiem deski. Następnie pochylasz się do przodu i jedziesz a potem zjedz z rułki. ...goofy & regular... Goofy nie jest trikiem ale jest to sposób ustawienia nóg na desce. Kiedy prawa noga jest z przodu jest to goofy. A jeśli lewa noga jest z przodu jest to [...]
[...] jakbyś miał wykonywał tylko jedną ciężką serie a resztę rozgrzewkowe, możesz również pokombinować z treningiem nóg cięzko/lekko tak jak bywa to np. w treningach push&pull PS.co do tego żurawia to widziałem jak ktoś tak klęka odwrócony do atlasu z wyciągiem górnym i opiera achillesy o walec który normalnie powinien służyć na uda [...]
ogólnie mam trening ustalony tak body bar( BODY BAR® Basic - Basic Training - Tu nauczysz się podstawowych ćwiczeń z Body Bar. Nic skomplikowanego, solidny trening, adresujący wszystkie grupy mięśni a w szczególności ramiona, uda, pośladki, poprawa postawy, długie, smukłe i silne mięśnie.) stepy,abs, sbs ogólnie pierwszą godzinę robię [...]
[...] co widac po talii ;) Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 1.wy***ka Metanablou Scanbech 100 tabletek 2. 90 metanabol Scantela 20 amp. prolongatum Trening : masowy Cel cyklu : duża masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace Poziom BF% : 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
dokładnie ... mysle ze uda nam sie rozwiac problem jak sprobujemy ... bralem z innego źrodla 3 amp i tez nie szczypała.. Napisz po cyklu i ja zrobie to samo..
[...] Ilość spożywanego białka: 2 g / kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z 20 amp. Trening: split, wolne ciężary 4 x tyg. Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
