[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
[...] mnie wogóle nie kreca... a co mnie urzekło w minkach tamtej panny ?? wszystko - naturalne je zagrałas a tu lepiej to widac no i 2:52 fajna sekunda --> http://pl.youtube.com/watch?v=R_dbHkkkf4o&feature=channel --- u mnie praca sie zaczeła w nocy a w dzien jak tylko moge to spie :/ Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-01-11 10:30:50
[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
[...] odpowiadają rzeczywistości, a my ze względów bezpieczeństwa nie żądamy sprostowań. Dlatego o polskich siłach specjalnych nie da się napisać nic więcej ponad to, co napisaliście...'' i osobiscie sadze ze jest w tym wiele prawdy. pelna tresc artykulu tutaj: http://kiosk.onet.pl/art.asp?DB=162&ITEM=1111445&KAT=241 bierz te ręce bo ukręce
[...] z rozmachu wpisalam 4x12 w pompkach, po piewszym dniu napisze ile kg i ile powt. Czy push press tutaj jest dobrze wykonany? http://www.youtube.com/watch?v=6ONQwaBew3Q&NR=1 Suwnicy juz nie ma (i tak za tym nie przepadam ) Dziekuje ci bardzo za sprawdzenie i pomoc EDIT Ok, widze ze diete zobaczyles. Wiem ze to nie jest taka czysta [...]
Poziom tkanki tluszczowej: 23,6 , obliczałem z http://www.kalkulatory.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=328 i raczej jest to prawda ;) Jak na swoj wiek mam grube uda, brzuch i biodra :) Mam jeszcze jedno pytanie. Czy zamiast jedzenia mięsa po treningu mogę brać jakieś suple + ryż biały ? Mogę załatwić CarboMax od znajomego. [...]
[...] ale ułożyłem sam trening : Pn:A WT:B SR: WOLNE CZW:A PT:B SO:A ND:WOLNE A: Klata: ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4 SERIE 12-10-8 BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4 SERIE 12-10-8 zAMIASTA SZTANGI WYCIĄG DOLNY W ATALSIE TRICEPS: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4 SERIE 12-10-8 uDA: PROSTOWANIE [...]
Renegat pomysł świetny! Myślę, że mógłbym nawet zrobić jakiś ‘wywiad’ z uczniami trenującymi na sprzęcie A następnie podać tutaj ich opinie, oceny wrażenia z treningu itp. Napewno byłaby to rzetelna ocena. Poza tym mam nadzieje, że uda mi się jakiś wywiad/relacje załatwić w gazecie, więc w pewnym sensie byłaby to także reklama. [...]
[...] forimie= pan Brzezinski jesli sie nie myle - ma 49 czy 50 lat! a trening : - jesln wczensiej nie cwiczyl -ACT 2miechu minumum!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening bo sobie inaczj moze krzydde zrobic, albo odczuc to po prau latach Poniedziałek Klatka: w 1 4 a reszta po 3 serie [...]
[...] zwyciężyłem. To w sumie niewielki błąd" - powiedział Słoweniec. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął. A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie KAIN&Finder Cooperation almost 100 000 read & 30 000 written posts
[...] 6 miechów temu, w szkole na wf spróbowałem sobie "dla jaj" ile uda mi się wyciągnąć w tym ćwiczeniu-2.Wyciskanie nogami: http://www.youtube.com/watch?v=5OSiTOy1b5w&feature=player_embedded#at=75 Myślałem, że jestem dobry jak moge zrobić 5x100kg, ale jak zobaczyłem ww film, to szczęka mi opadła xD Zmieniony przez - Bartwal w dniu [...]
[...] się w Izmirze, to pozostanie nam walka w zawodach interkontynentalnych (przełom maja i czerwca 2008). Wysoka pozycja w światowym rankingu daje nam pewne miejsce w turnieju „ostatniej szansy”. O tym gdzie zagramy (Japonia, Portugalia, Niemcy) dowiemy się 10 lutego, kiedy odbędzie się losowanie. Ale wróćmy jeszcze na moment do [...]
[...] (barki) 8. podciąganie na drążku podchwytem (plecy) 9. wiosłowanie (plecy) 10. skręty tułowia z hantlami trzymanymi w dłoniach (plecy) – to takie dodatkowe ćwiczenie sobie dopisałam bo mi się spodobało :P 11. uginanie ramion z hantlami podchwytem stojąc (biceps) 12. pompki klasyczne (triceps) [...]
[...] ale oczywiście nie zapomniałam o poście mojego ukofanego Cichego Przede wszystkim dieta, to najbardziej podstawowa podstawa (doskonałe podwieszone posty, najnowszy Tyki&Veronki ) Poza tym, napisz czy są jakieś szczególne partie, na których chciałaby się skupić - czy też ogólnie poprawić wygląd Bardzo polecam aeroby, jeśli tylko ma [...]
[...] ciezaru na suwnicy http://www.youtube.com/watch?v=tzKh6S2vjx0 nastepne to na uda strone wewnetrzna , sciaganie kolan w siadzie 3x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 3x10 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 3x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): 3x10 Odwrotne rozpiętki (na maszynie)(***): 3x10 [...]