amp uda

[...] Panie Darku-mam nadzieję, że uda nam się dowiedzieć od Pana sporo z korespondencji na Forum. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] B: 32g, T: 2g, W: 0g Razem: 1816kcal, B: 164g, T: 54g, W: 162g Reszta węgli pochodzi z warzyw. W dni nietreningowe redukuję do 1600kcal rezygnując z Synthy. Teraz treningi… zazwyczaj wygląda to mniej więcej tak: Poniedziałek: 1godz joggingu lub siłownia Wtorek: 45min siłownia + 1 godz spinning Środa: wolne Czwartek: 45 min siłownia + [...]

[...] stojac,4 serie 12-10 powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt. - Wyciskanie sztangi 4 serie 10 powt. Kaptury: - wznosy barkow tzw. ‘sztrugsy’ ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt. Piątek: Uda: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. Łydki: - wspiecia na palce [...]

Kolejny dodatek od llewellyna na temat zanieczyszczen ( w tym wypadku bakterii w produktach UG) "As most of you know, we have been working on the release of “UNDERGROUND ANABOLICS”, a book that examines steroid prohibition and the underground market. Today, we received the first set of lab results, which involves a test [...]

[...] to mam dopiero na 30 czerwca ;/ niestety ta cześć będę musiał przejść państwową ścieżką zdrowia. Tak jak napisałem polecił mi napinanie w/w mięśnia oraz bieganie, basen z wykluczeniem pływania „Żabką”, rower, zastanawiam się nad biegiem bokserskim czy będzie ok ? Moim zdaniem powinien wzmocnić nie tylko łydkę ale także udo.

[...] wypady sprawiają mi największą trudność, ale staram się i będzie lepiej! 13.05.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 43-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny = 27/18/49/ 473 kcal 2. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, [...]

[...] 2100kcal: 1. owies 100g 2. piers gesi, cwikla 3. pasztet domowy 4. udko kury 5. pirs kury, orzechy braz 6. piers indyka, oliwa, warzywa 7. piers indyka, pieczarki 9 kwietnia: beztreningowy dieta jak zawsze 10 – 11 kwietnia: jeśli się uda rowerem po Jurze Kr-Cz dieta kanapkowa + izotoniki Zmieniony przez - agak w dniu 2010-04-09 12:49:09

[...] marzyć o utrzymaniu go przez cały odcinek, skakało na 94% (i pewnie skoczyłoby wyżej jakbym dłużej biegł). Trening na zasadzie 500 metrów na 94%, 500 metrów na 77%. Powróŧ do domu, długie, solidne rozciąganie. Tia, pytanie zasadnicze, czy najpierw zdążę się wytrenować aby to tempo utrzymać przez dłuższy dystans, czy może się zaoram :D [...]

[...] nw 2glowy uda i dodaj wznosy bokem w barkach, i plan nawet ładny na głowe długa triceps polecam frznacuz leżac na ławeczce plaskiej albo skosnej w dól lepioej.... na lydki mozesz dozoyc 3x wznosów siedząc. wnozsy w opadize bez progresji ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-01-16 20:07:53

[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s 4. sztange wypychać za głowe 3s 5. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s 6. rece oparte o uda i kolana trzymajac sztange nadchwytem 2s 7. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” SZTANGĄ 2s 8. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 9. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x(15x20kg) 2s pn (15) sr (10) pt (5)

Marne pojęcie o sporcie. „Mi nie udało się czegoś osiągnąć innym na pewno tez się nie uda” – Royal :> Zacznij ćwiczyć, poświeć parę lat temu, potem wysuwaj nic nie warte zwroty, lecz nadal będziesz nikim;[ Dlaczego? Głupim gadaniem do niczego się nie dochodzi. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka [...]

[...] wypadło, ale złapało mnie przeziębienie i z tydzień poleżę w łóżku Wymiary: przed//po waga:86kg//81,3kg (-4,7kg!) pas:92cm//88cm (-4cm) biceps:41-41,5cm//40,5cm (ok. –1cm) klatka:110cm//110 b.z. barki:124cm//124cm b.z. uda:61cm//60cm (-1cm) przedramię:35-36cm//35cm b.z. Ogólne uwagi: -Thyrotherm to bardzo udany produkt. A [...]

[...] ale myślę, że to trochę poniewczasie (choć na dragondoor ktoś pisał, że jak kupuje nowego - cięższego kettla, to robi nim program minimum) 2.) RITE OF PASSAGE - drabinki C&P, SNATCH'e i SWINGI - dni lekkie, średnie, ciężkie.. i opcjonalnie Variety Day - na pół gwizdka i ćwiczenia które się lubi - ŻADNE BOJE! 3.) INNY - może u Cotter'a coś [...]

[...] przysiady ze sztangą (Smith) wspięcia na palce ze sztangą (Smith) przyciąganie nóg na maszynie brzuch: odsyłam do Si2uiela pod http://www.sfd.pl/Topic.asptopic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ćwiczenia napisałem biorąc pod uwagę to jakimi maszynami ja dyspouję w klubie - rozejrzyj się i popytaj u siebie, może [...]

[...] na Circuit Gilles Villeneuve potwierdzili, że udało im się osiągnąć porozumienie z FOM. Jestem bardzo zadowolony i w pełni usatysfakcjonowany z ostatecznego rozstrzygnięcia – powiedział Normand Legault, dyrektor generalny Grand Prix F1 du Canada. Zawsze byłem pewny tego, że uda się rozstrzygnąć ten spór (o zaległe pieniądze z [...]

Szef zespołu Toro Rosso – Franz Tost jest optymistą, że konieczność skonstruowania własnego bolidu na sezon 2010 nie spowoduje pogorszenia ich formy. Przyznał jednak, że zespół z Faenzy może czekać trudny okres przejściowy. Dotychczas Toro Rosso zawsze korzystało z bolidu zaprojektowanego przed Red Bull Technologies, przystosowując go [...]

[...] wiejski + pomidory + łyżka oliwy 2. jajecznica + warzywa 3. soczewica w pomidorach z papryka + omega 3 4. makaron z serem białym i cynamonem + omega3 trening (przed carbo&whey, po carbo&whey) 5. panga + 2 ziemniaki + warzywa 6. tuńczyk wędzony + warzywa BULMASTIF: tak, smakuje mi to, generalnie jem to co lubie, mysle, ze bylabym w [...]

[...] oraz najnowszą metodę leczenia z wykorzystaniem komórek macierzystych. W związku z tym planowany powrót zawodnika do treningów powinien nastąpić za około cztery tygodnie – mówi dr Dudziński. Przypomnijmy, że Manuel na środowym treningu naderwał mięsień prosty uda. W najbliższych meczach, na środku obrony najprawdopodobniej zastąpi go [...]

[...] DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM - Maszyna Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU Piatek: Barki: - [...]

Odświeżam temat, ponieważ ukończyłem wersję 2.0 programu BodyArchitect. Najważniejsze nowości to: -Moduł do aerobicznej „6” Weidera (A6W) -Rozszerzony moduł z wymiarami. Dodałem oba przedramiona, nogi, wzrost -Generowanie raportów. Możesz teraz zobaczyć, jak zmieniały się Twoje obwody (lub waga) w czasie oraz jak wzrastała [...]