Dziś upłynoł ostatni trening z całego ciała … nogi , barki i przedramię więc pierwszy tydzień już za mną wrażenia super jak i zadowolenie z treningów ... problemów z koncentracją żadnych ... Piękna sprawa ta siłownia bez porównania z trenowaniem w domu , możliwości jakie daje sprzęt tam się znajdujący są ogromne … można [...]
[...] na tym, w dalszym ciągu będę nad sobą pracować. Dziś niestety raczej nici z jakich kolwiek ćwiczeń bo będę prawie cały dzień w drodze ale obiadki są już przygotowane Od jutra robie rekonesans i mam nadzieje że uda mi się znaleźć jakąś siłownie w przyzwoitych cenach, ale na pewno dieta będzie trzymana wzorowo i ćwiczenia w domu [...]
[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
[...] Lawrencem,którego poskładał Estrada w 7 rund(Adamek go pokonał)... Walka jakieś 16 miesięcy przed Kliczką... http://www.youtube.com/watch?v=j29uUSeVZ2c http://www.youtube.com/watch?v=IlFd5Wk-u1E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=OPJe2zrRM5k&feature=related Nie ma co-klasa. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-23 16:16:51
[...] kontuzję. Wito nakręca sie na walke moimi postami... Dla Eltoro Briggs jest gorszy niz Austin.Dowód ? Rekord od 2005 roku http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=16778&cat=boxer http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=4629&cat=boxer Od 2005 roku walka tylko z dwoma bokserami TOP 10 Briggsa i porażka(witalij,ibragimov)i TOP 20 [...]
[...] szybko wchłaniane białko i węgle, bez tłuszczy co się wzajemnie eliminuje więc wychodzi na to że po treningu musisz zjeść co najmniej dwa posiłki ;] Samos91 sam sobie odpowiedziałeś, najpierw zrób diete i masuj ile dasz rade, chociaż 10-15 kg a jak się uda to na następne wakacje wycinka PS: starz przez samo ,,ż’’ pozdro.
ŚRODA & PIĄTEK & NIEDZIELA - BREAKDANCE Reszta siłownia: 1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 5 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi (nad czołem) 5 x 5 2. Obniżanie się w zwisie (to się chyba nazywa Szwedkami :P) 3x max BRZUCH: 1. Unoszenie kolan do [...]
[...] z jakim ciezarem robilem cwiczenia... ps. Treningosa na klate mozna troche piorytetalnie na rejony wewnetrzne, bo juz mnie denerwuje te wglebienie na srodku... ŚRODA & PIĄTEK & NIEDZIELA - BREAKDANCE Reszta siłownia: 1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 5 70kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Co do nóg, od roku ćwiczę nogi, są to dla mnie najtrudniejsze treningi, próbowałem już wszystkiego, i bardzo powoli rosną, coś tam widać ale… w rok 4cm w udzie i 1,5cm w łydce zrobiłem, U mnie na siłowni nie ma maszyn do robienia nóg, Aby temu sprostać przywiązuje sobie do butów obciążenie i siadam na stole do ćwiczenia prostowania nóg w [...]
[...] podlanego siebie no ale taki urok mentalności grubasa %) Dodatkowo mam pytanie, może ktoś będzie wiedział co poradzić bo jak zwykle tysiąc myśli mam... Skoro jadę na te amp w przyszły czwartek powrót w niedzielę, a że tych węgli już jest trochę, tam pewnie nie uda się pójść na siłownie, bo trochę napięty będzie terminarz nie to co na [...]
[...] 150 g było by super ale może być ciężko Dalej podbijam :-) Dodatkowo mam pytanie, może ktoś będzie wiedział co poradzić bo jak zwykle tysiąc myśli mam... Skoro jadę na te amp w przyszły czwartek powrót w niedzielę, a że tych węgli już jest trochę, tam pewnie nie uda się pójść na siłownie, bo trochę napięty będzie terminarz nie to co na [...]
[...] podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10. Bicepsy: - uginanie przedramion ze sztangielkami – supinacja 4 serie 12-14. - uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem [...]
[...] slodycze, natomiast zastepuje je owocem Co jako deser : lody czekoladowe z bita smietana ...mmmm.... pol tabliczki czekolady z orzechami ...mmmm... torcik bezowy …... mm... się rozmarzyłam ;D zadnych slodyczy, poje słodka kawe albo owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez większych zarzutów Preferowane [...]
[...] i nadaje przez radio o rozowju sytuacji tym czasem tam nikogo nie ma. Tu jest caly temat o tym ze sektor schodzi na psy: http://www.workingthedoors.co.uk/viewtopic.php?f=9&t=24317&hilit=phoenix Generalnie wyglada to tka ze jobcentre funduje bezrobotnym licencje ajko kurs doksztalcajacy. Ci robia te licencje po 5-10 latach nie [...]
[...] walką i rozpoczęło to spekulacje czy Kubańczyk postąpił słusznie decydując się na wyjście do ringu. Rzecznik prasowy areny w Kolonii Malte Mueller-Michaelis potwierdził: - „Wiedzieliśmy o tym, ale nie chcieliśmy narażać na szwank tego pojedynku. Menadżer Solisa Jose Perez wiedział o wcześniejszych problemach, ale widocznie myślał, że [...]