amp uda

[...] ale znalazlem cos, co moze choc troche okazac sie przydatne : Kraul Kraul jest stylem pływania o naprzemiennych ruchach kończyn, przypominających pełzanie (crawl ang. – pełzać). W kraulowym cyklu ruchowym wyróżnia się: 1) fazę wejścia ręki do wody i chwytu wody, 2) fazę pociągnięcia, 3) fazę odepchnięcia, 4) [...]

Heh szufladkowanie osób jest błędem. „Jeżeli mi czegoś się nie udało zrobić, innym na pewno też się nie uda” – jesteś w błędzie. Pyzatym brakuje Ci troszkę ogłady, błędem jest też to, że sadzisz o sobie „Jestem cudowny” – narcyz. Czy naprawdę uważasz, że podołałbyś zadanie bycia [...]

Dzień 11 Dieta – troszkę pozmieniania; Obiadek; ok. 100g makaronu + szejk (1/2 kostki chudego twarogu + 125ml mleka + kakao do smaku) + ogóreczki Przed treningowy; ok. 100g makaronu + duuuużo piersi z kuraka (choć nie widać) w smacznym sosie mniam Po treningowy; ww. jogurcik + ok. 100g makaronu + 130g tuńczyka z ketchupem [...]

[...] nóg i rak, a także psychologiczne aspekty odpowiedniej motywacji do prowadzenia walki. Może zabrzmi to nieco trywialnie, ale ten kto uderzy pierwszy z reguły jest lepszy – to zdanie w pełni oddaje brutalna prawdę o skuteczności obrony. Jeżeli nie jesteś w pełni psychicznie nastawiony do realizacji obrony, która być może wymagać [...]

Wróciłem właśnie z „Jamesa Blonda” , który nawiasem mówiąc jest ogromną porcją absolutnie wyśmienitego kina sensacyjnego i muszę się przyznać, że zrobiłem rzecz, której zawsze starałem się unikać, i która miała być dla mnie swoistą lampką kontrolną. Mam na myśli zabieranie żarcia do kina. Wiedząc, że film trwa 2,5 godziny, a do [...]

[...] kg / 81,4 kg (+3,2 kg) Kark: 40,5 cm / 41,0 cm (+0,5 cm) Barki = 128,0 cm / 131,0 cm (+3,0 cm) Ramię: 39,8 cm / 41,2 cm (+1,4 cm) Przedramię: 30,7 cm / 31,3 cm (+0,6 cm) – przedramion w ogóle nie ćwiczyłem Klatka: 110,0 cm / 113,0 cm (+3,0 cm) Talia: 84,5 cm / 82,0 cm (-2,5 cm) Pas: 86,0 cm / 85,0 cm (-1,0 cm)– brzuch nie [...]

[...] codziennie katowałem brzuch. Jeżeli chodzi o przerwę między seriami to trwała ona do 5 minut. A to ćwiczenia jakie robiłem na dane partie mięśniowe: Klatka piersiowa: ·wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry ·wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 8-10] ·wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową [...]

[...] o czterech tygodniach przerwy. lipa miejmy nadzeje ze wiecej kontuzji juz nie bedzie w zespole Valdes: Martwi mnie uraz Iniesty Po kolejnym rozczarowującym, sympatyków „Dumy Katalonii”, wyniku golkiper tego zespołu przyznał, że widzi w tym pewne pozytywne aspekty. - W takich sytuacjach musimy uczyć się na błędach i [...]

Dieta:http://img101.imageshack.us/f/dietac.jpg   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 101   Wzrost: 188   Obwód klatki: 115   Obwód ramienia: 38   Obwód talii: 105   Obwód uda: 63   Obwód łydki: 43   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,6 BMI   [...]

[...] ogólnie wizualnie petarda :) no i nie zamieniłbym tego elementu na nic innego :D:D OCENA 6/6 Obciążenie wielokątne kelton Przy obciążeniu mogę powiedzieć tylko jedno słowo „za***iste” :D to słowo powinno wyczerpać temat no ale troszkę opisze :D zakupiłem 22 sztuki 2,5kg krążków, 2 sztuki 5kg oraz 6 sztuk 1,25kg, choć widać w [...]

[...] - 18 Wzrost - 188 Waga - 75 Staż - ponad pol roku (Act i Forma na lato by Michail i troche regularnego treningu przed wymienionymi) Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztanga płasko – 4 – 15,12,10,8 Wyciskanie skos góra sztanga – 3 – 12,10,8 Rozpiętki płasko – 3- 12,12,12 Barki Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] Glowa w dol Plecy: -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x60 lb (27.2 kg) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 3x60 lb Triceps: -wyciskanie „francuskie” w siadzie 3x30lb (13,6 kg) -prostowania ramienia na maszynie (niestety nie potrafie tego nazwac) 3x60lb (27.2kg) ŚRODA Klatka j.w BARKI -na [...]

- Po trzech latach spędzonych w Portugalii chciałem zmienić otoczenie – powiedział „Przeglądowi Sportowemu” Andre Barreto, który od niedawna jest piłkarzem Wisły Kraków. Polski klub zaoferował mu wyższy kontrakt niż miał w Boaviście Porto. - Pensja od 150 tysięcy do 200 tysięcy euro rocznie, to dla Barreto pieniądze, [...]

31.01.2010 Dalej przez większość dnia się uczę. Po piątku jestem dalej obolały, ale zrobiłem dziś trening. Dieta: 1.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 2.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 3.Pierś, owsiane, warzywa. 4.Pierś, makaron, warzywa. 5.Pierś, makaron, warzywa. [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia i obecność Kuro – taki plan mam od Obliques i nie zamierzam go sama modyfikować, dzień jest ciężki, ale myślę, że dam radę Vena - telepatia Mam teraz bardzo mało czasu wolnego - wypiski będą raczej co kilka dni. [...]

KLAN LWA Sojusznicy: część Domu Imperatora i Kraby (mają wspólnych wrogów, a nie mają wspólnych granic). Wrogowie: prawie wszyscy – w końcu kto polubiłby półmilionową armię zdyscyplinowanego i świetnie wyszkolonego wojska? Ród Akodo Ród słynący z błyskotliwych taktyków i urodzonych żołnierzy. Hołdują “cywilizowanej sztuce [...]

[...] z nadwagą, które nie jedzą nawet połowy tego co potrzebuje ich organizm?. Jaki sens maja wówczas głodówki czy nagłośnione w ostatnich latach rygorystyczne diety 1000 kcal – skuteczne ponoć dla wszystkich? Uproszczenie tematu powoduje, że problem otyłości nie tylko pozostaje, ale wręcz nasila się. Informacje przekazywane przez media [...]

[...] mieszanka będzie najlepsza Kofeina w ciężkie dni najczęściej przed treningiem i pewnie do tego 2-3 tabletki tussipectu. ************************************ DIETA: Białko – 2,7 g Węglowodany – 4,2-4,5 g Tłuszcze – 1,2 g Jem 5 posiłków dziennie + 1 z odżywek po treningu. Czasem jak jestem głodny dojem jakiegoś [...]

[...] BARKI Łącznie na wszystkie aktony 12 serii. 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 9 x 55 kg FILMIK! - 8 x 60 kg z pomocą http://www.youtube.com/watch?v=QBetxB4D3KM&feature=channel_page NA KOŃCU FILMIKU MASZ ODEMNIE PRZEKAZ KEBAB! Nie wiem już od jakiego czasu nie moge przebić się przez te walone 60 kg :/ Może w tym cyklu sie uda. [...]

[...] B. Ćwiczenie na czworogłowe uda- 4 serie - Przysiady 40, 30, 30, 22 C. Dwugłowe uda/prostownik - 4 serie - "Dzień dobry" 13, 10, 9, 5 D. Łydki stacyjnie 1. „Ośle wspięcia” 2. Wspięcia na palce stojąc 3. Wspięcia odwrotne I 1. 30, 2. 35, 3. 25 II 1. 54, 2. 30, 3. 25 III 1. 45, 2. 40, 3. 30 E. [...]