adzik

http://www.sfd.pl/Spotkanie_z_najwiekszymi_gwizadami_kulturystki_i_mma_!!-t617058-s4.html#post7 Wybiera się ktoś do Krakowa? Paweł dostałeś przelew? ;> Taaa adzik dawaj fotki z formy plażowej

Tak jak adzik, dla Ciebie tylko trening calego ciala z samymi podstawami czyli FBW. Jezeli celem jest siła to moze cos takiego: a) 1.Przysiad 3x5 2.Wciskanie lezac 3x5 3.Martwy ciąg 1x5 4.pompki na poreczach 2x8 5.Brzuch lub łydki 3x15 b) 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie lezac 3x5 3.Wioslowanie 3x5 4.podciaganie podchwytem 2-3x8 5.Brzuc lub łydki 3x15 [...]

Czeeeeść Adzik Stary się nie skończył a już jest nowy spam Obiecuję zatruwać Ci życie w tym dzienniku A tak na serio to dawaj fociny i nakręć coś Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-12 20:32:48

Adzik to na starcie ma takie ciężary co ja przez 3 cykle robiłem:) ale i więcej mięcha na starcie Odkładam, ewentualnie po ostatnim powtórzeniu w serii rzucam.

Adzik wybacz na pewno jest wszystko opisane co i jak znajdę chwilę teraz w te święta to przeczytam jak tu jest z progresja np: jak robisz wyciskanie leżąc 15 pow i zrobisz 40kx15/50kgx15/60kgx12 to za tydzień robisz 45kgx15/55kgx15/65kgx12 i za kolejny tydzień wracasz do tej progresji z pierwszego tygodnia? Co oznaczaja te +++ przy nie których [...]

Adzik jak mam troszkę inne pytanie widzę że w diecie pojawiła się karkówka ,jak ją przyżądzasz ? smażysz,dusisz ? z jakimiś warzywami czy jak ? Dzięki i wesołych świąt

no ale uda z łydkami to też hoho tak jak i u mnie ^^ duże uda małe łydki Adzik kiedy redukujesz?

adzik jak masz chwile to zerknij na moj plan, split z twojego arta...ostatnia wypowiedz w temacie http://www.sfd.pl/Mitrandir%2FDZIENNIK%2F_bylo_okropnie%2C_jest_zle_a_bedzie_dobrze.-t478203-s5.html#post8

Adzik, to wiosło jednorącz to sztangą czy hantlem? Jak hantlem to nieźle, jak sztangą to szau ni ni ma

Wiemy już gdzie jest ta żywność, której ciągle w krajach trzeciego świata brakuje Adzik, robiłeś jakieś pomiary o których ja nie wiem? Nie licząc tego że podawałeś ile w udzie...

ładnie idzie Adzik oby tak dalej i tani tfaruk masz

Adzik a jakie miałeś maksy ma początku tego planu?

Adzik, zmotywowałeś mnie (może nie ty osobiście, ale twoje postępy) do rozpoczęcia tego planu, tylko mam pytanie co do treningu "D" to wyciskanie koniecznie musi być sztangą na ławce płaskiej czy można zmienić według siebie np. delikatny skos z hantlami lub jakieś przenoszenie itp. tak tylko pytam ponieważ z pewnych względów wyciskanie [...]

tak jak mówisz Adzik nie wchodzi to nie rób masz mase innych ćwiczeń przy których Twoje plecy będą WYKU.RWISTE!!!!! brawo za pompki z dociązeniem przy takim chabasie jak my mamy dowalać dociązenie to juz cos ;)

adzik jak najbardziej łatwo jest powiedzieć ale żeby wcielić coś w życie i urzeczywistnieć to już nie zawsze jest takie fatwe . Tak jak wspomniałem wcześniej widzę masę konkretnego mięcha no i problem podobny do mojego, wcinka w talii mogła by bardziej wyeksponować plecy . Na swoim przykładzie stwierdzam że cholerna fauda tłuszczu zwłaszcza z [...]

Adzik nie zmieniaj się, tak jest bosko

no adzik taki trening low carb powodzenia ale efekty będą!

ok adzik, na gg mało siedzę, jak coś pisz tu albo napisz żebym wlazł na gg.

adzik luknij na moje wiosło i dałem jszcze pare innych filmów http://www.sfd.pl/_gruby__69%2Fnowy_tre_str21_15-10-5_Wodyna_!-t459875-s6699.html#eot i Wodyn też jak byś mógł powiedzieć jak to wygląda w moim wykonaniu

Adzik, ja po prostu nie chcę żebyś poczuł się fajny Dobrze że kręcisz te filmy, jak mi się nie chce czytać już tych waszych wypisek to przynajmniej sobie popatrzę. Nie za mało to na Ciebie, 17 kg sztangielką na klatę?