adzik

Adzik widzę,że też zasnąć nie możesz Chodzi mi o ten 15/10/5 od Ciebie ABCD ...Będę robił 2-3x w tyg ABC i następny tydzień D lub AB i następny C itd... Postaram się 3 x jak najcześćiej

Zdecydowałem,że box squat bede robił systemem schodkowym. Łydki :CYKL NA NOGI 1)wspiecia na palce ze sztanaga bez podkladek pod stopy 60kgx20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru Dodatkowo [...]

Adzik Pewnie wielkie dzięki

Shitman hehe pamiętam też tak wiele razy miałem Ale wolę przysiad niż biegać Adzik Sam już nie wiem. Jakbyś to widział ?

adzik a jesli ja robie mc po przerwie kilku miesiecznej bo mialem kontuzje to jakbys mi proponowal to robic? sory za offtop gumiao :P

Witam Dzisiaj zdecydowanie słaby trening.Nie było mocy.Nie dla mnie robić barki po nogach i wielu ludzi też tak uważa.Zobaczymy jak będzie później Adzik Ok dorzucę ciężaru. Po prostu nie chciałem forsować kręgosłupa Mikrocykl I / Trening IV poprzedni trening - http://www.sfd.pl/gumiao%2Fdziennik_treningowy%2Ffoto_str_10-t587682-s32.html [...]

Adzik Oki tak zrobię

Adzik Źle mnie zrozumiałes. Nie chce ich olewać tylko nie wiem jak mam się za nie zabrać.Na pewno powróce do przysiadów z rana bez obciążenia...niestety dalej nie mam pojęcia.Bede obserwował po prostu co się dzieje z kolanem przy jakich ćwiczeniach i coś kombinował

Jakby wodzu barał za za***ystosc to adzik bysmy od urodzenia z wodzem wspolpracowali Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-17 20:40:48

adzik zostawiam zapas na następne treeeee Sevrond nie powiedział bym

[...] 1.mały progres zanotowany, bez pasa ostatnio 100 w pasie, zapsa 3-5powt 2. liczyłem ale wkońcu mi sie poyebało coś koło 130powt było 3. ostatnia seria ciężko nawet.. 5. ciężko i bez zapasu ale progres jest ogólnie trening bardzo dobry takie lubie szama trzymana i o to chodzi adzik dzięki Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-02-07 21:27:28

[...] a na filmiku zaparłem się o ławke żeby jakiś tam mostek zrobić a w łydkach to masz petarde, 130 powt to masakra rosną chociaż? nichvja nic, ale kiedyś zaczną chyba adzik dzięki, dalej leszczowato demolub Ty niedowiarku No sam mam nadzieje że progres w koszuli będzie cały czas, ale szalał nie bede co trening skromne +5kg i bede [...]

WL - jak Adzik można dać pauzę u góry na ustabilizowanie sztangi. Też mam jeszcze z tym problem SQ - co to za batman forever myślałem, że nowy turbogrubas

[...] mam pojęcia ile szamałem ale generalnie za dużo Do czasu wizyty u rodzinki wszystko ok. Potem obiadek rodzinny (tutaj bez tragedii – chude mięsa, ryby i warzywka) i wódeczka z szwagrem pod wieczór oraz grill (no tu było już grubo, kupa mięcha itp.) ------- adzik - dzięki za uwagi! Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-10-04 22:34:41

Adzik, pisalem juz, ze dawno to zmienilem - teraz jest wiecej wegli i tluszczy. Trening dopiero jutro, bo dzis nie mialbym asekuranta (tylko jemu ufam na silowni ).

[...] ze sztangą łamaną nachwytem 15x18, 17,5x16, 20x14 uginanie ramion naprzemian ze sztanielkami 5x18, 7,5x16, 10x14 uginanie ramienia w oparciu o kolano 2,5x18%-) 2,5x16, 5x14 adzik dlaczego tak źle? Ja tą skakankę traktuje bardziej jako urozmaicenie przerwy między seriami niż aerob;) ŚRODA 19.10.11. Barki wyciskanie sztangielek siedząc 5x18, [...]

sermario Da sie wlasnie wykonac tak jak napisal Adzik, o wiele lepsze efekty niz na prasie do nog sam przetestuj i zobacz roznice. diabeł68 edytuj posty, nie zasmiecaj, jakies pytanie? to pisz.

[...] że to duża ilość ale takie mam podejście i wszystko w temacie wolę wysikać ale wykorzystać cały potencjał niż dawać za mało. Kreta itak zejdzie w 4 tyg nie musi stać. adzik na debiutach nie testują wiedzy kandydatów tylko oceniają sylwetke ;) Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-08 23:53:50 Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-08 [...]

I moim priorytetem jest start w męskiej sylwetce - nie w klasyku - przypominam. To jest usprawiedliwienie nie ćwiczenia nóg? Żałosne. Adzik SOG za przeniesienie do początkujących.

Visnioffy, z reguły we wtorki nie mogę ćwiczyć i zostaje mi ta środa adzik, no trochę mała, bo ostrożnie z przysiadem poszedłem, ale będę sukcesywnie zwiększał :) 15.04.2012 WL 30 x5 35 x5 40 x5 45 x5 50 x5 Przysiad 30 x5 37,5 x5 45 x5 52,5 x5 60 x5 Wycisk w siadzie 22,5 x5 25 x5 27,5 x5 30 x5 32,5 x5 dipsy cc x5 cc x5 cc x5 unoszenie bokiem 7kg [...]