Brzuch - ABS 2 Klata - - Wyciskanie siostry / brata / psa na stole - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image021.gif - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image025.gif - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif - Dieta - Aeroby przeczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp PS. Tak jak [...]
Moim zdaniem lepiej dawać troche czasu mięśniom na regenerację. Codzienne doporwadzanie do mikrouszkodzeń nie jest dobre. Co do podciągań z obciązeniem, jak najbardziej można ale upewnij się, że plecak jest na tyle wytrzymały by nie urwały się szelki i by się nic nie stało. Co do a6w to polecałbym bardziej ABS 2
Ja kupuje mono-kreatyne Vitalmaxu (tania i podobno bardzo dobra) i do tego mega-capsy tauryny Olimpu. Cos do tego dorzucic moze ?? A i takie dodatkowe pytanie czy robiac ABS 2 warto robic mase ??
generalnie ćwiczeń na brzuch jest masę i możesz je znaleźć bez problemu, tylko, ze możesz mieć mięsień ze stali, ale jak masz na tym tłuszcz to ani abs 2, ani 6 weidera ani nic go nie spali!
Może, źle napisałem jest masa, która mnie satysfakcjonuje i nie chce już się skupiać tylko na niej , teraz chodzi mi o siłę i to wszystko. Na masę robiłem średnio po 10 powtórzeń 14 serii na duże 11 na małe treningi 3x tydzień na jedną grupę raz w tygodniu, nić specjalnego nie ma się co chwalić jakimś super planem bo go nie było. Ostatnio [...]
a6w robisz wszystkie ćwiczenia po kolej jako jedna seria ale lepiej zrób abs 2 albo ja wole http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=player_embedded#!
a to bardzo przepraszam panią;) nie ma zlotego treningu na brzuch. ABS 2 proponuje dobre cwiczenia na brzuch: http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html Lecz nic nie zastapi treningu silowego zwykle brzuszki unosznie nog. Odpowiednia dieta i aeroby. Sam trening nic nie da.
ABS 2-wpisz w wyszukiwarke na forum.Oprocz tego racjonalne odżywianie i aeroby(bieganie,skakanka,basen).Jeśli masz dużo tłuszczu to mięśnie nie będą widoczne i "twarde"