abs 2

Dzięki za pomoc. Diety przez ostatnie lata trochę liznąłem, muszę ją teraz tylko konkretnie ułożyć. Czy zamiast ćwiczeń na brzuch podanych w przykładowych treningach mogę stosować ABS 2?

dzięki wielkie DARNOK. Obecnie nie mam aparatu przez kilka dni, więc zdjęcie wyśle później. Może i nie mam za duzych mięśni brzucha, tu chodzi o to że potrzebuje jak najwiekszej siły przy jak najmniejszej masie (trenuje breaka), dlatego duże mięśnie też mi się nie uśmiechają, a gdy ćwiczyłem ABS 2 to mięśnie ciagle rosły i właśnie nie wiem czy mam [...]

po 1 a6w przetrenowuje brzuch po 2 abs 2 jest dobrym planem bez laczenia z a6w itp lecz chamuje progres w przysiadach mc itd choc wybral bym normalne spiecia/unoszenia nog w zwisie :) mocny dobry trening a cwiczysz reszte ciala

wpisalem w wyszukiwarke abs 2 i niestety cos innego powyskiwalo;/

1. Jak bedziesz diety trzymal to mozesz i ponad 40 cm zrobic 2. ABS 2 3. Z linkow trening. Ale na pewno musisz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, wioslowanie, podciaganie 4. Po co tak? Poczytaj linki powyzej i uloz sobie FBW i daj tu do korekt 5. J/W stworz jakis plan bo nie wiem jak Ty cwiczysz teraz 6. Od liczby posilkow wazniejsze jest [...]

"Czym różni się ABS 2 od A6W?" Również tym, że nie jest taki "nudny" bo zmienia się stopnie na których są różne ćwiczenia ;) I nie macha się go codziennie co daje mniejsze znudzenie tym "planem" wg. mnie. Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-21 17:16:20

Wody? Brzuszki ... robiłem przez 8 m/cy i nic nie dało xD ale zapisuję się na siłownie. Czy jak ukończę całę A6W (w tym czasie bede robil tez ABS 2) to potem od nowa zacząć A6W?

Pavel pisze o tym, że mięśnie grzbietu nie są przećwiczone w pełni i martwy ciąg trzy raz w tygodniu powinien załatwić sprawę. A nawet ci, którzy uważają, że poza siłownią nie ma zbawienia polecają ABS 2. Program gimnastczny, naukowy, oxford. Pozycja zawodnika ma tyle wspólnego z pozycją techniczną tu chwaloną, co moj dziewiczy kark ze sztangą. Co [...]

małe parie 9 serii , duże 12 . kdlas co ty za głupoty piszesz , 5 ćwiczeń jeszcze do nóg ?Chłopak jeszcze uwierzy i sie przetrenuje . A na brzuch polecam abs 2 , nieźle daje jak poprawnie wykonujesz :) A plan jeśli na mase to jest do d**y .Skorzystaj z FBW A i B ktorym ja ćwicze i jestem w 100% zadowolony.W miesiąc 6kg , i nie zalałem się [...]

Co do konkretow to dla ludzi zaczynajacych treningi oraz powracajacych do nich po dluzszej przerwie poleca sie zazwyczaj takie cos : 6 - 8 tygodni trening obwodowy ACT (Aerobic Circuit Training) 6 - 8 tygodni trening na mase w systemie 3 razy na tydzien cale cialo Pozniej juz wedlug uznania. Ja stosuje przeplatanie HST/Split i jest przyjemnie i [...]

poćwicz sobie brzuch np ABS 2, pokrąż bioderkami i porozciągaj się dynamicznie zawsze tak robie bo bardzo często biegam z systemem nike+ipod

Trenuj dalej, efekty będą. Co do brzucha - rób ABS 2, nie zwykłe brzuszki Co do efektów, Podaj wymiary / zdjęcia sprzed 3 m/cy . :) pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-13 17:14:38

Słaby jest ten plan...czemu nie korzystasz z normalnego planu dla początkujących? Możesz wtedy zrezygnować z ćwiczweń na brzuch i robić ABS 2 w dni nietreningowe. Życzę powodzenia

Właśnie układałem plan na podstawie tamtego w linku więć wiele się one nie różnią. Jednynie zamiast drążka dałem uginanie ramion ze sztanga i pozmieniałem troche kolejność i dni ćwiczeń tak żeby mi lepiej pasowało. A na brzuch robię ABS 2 w domu, i jeszcze na kicboxingu często mamy brzuszki. 1.A jeszcze pytanie nie mogę przyczepić obciążenia do [...]

Dzieki za odp. Jutro zmienie plan i od poniedzialku ogien! Trenowanie 5-6 dni w tyg to sporo ale trenowalem wczesniej tyle i bylo dobrze takze mysle ze bedzie ok a jak nie bedzie mi to odpowiadalo to cos zmienie. A co do A6W to czytalem ze to jerst na redukcje a ABS 2 na budowe miesni brzucha no to co jest prawda?? Hehe 3boj fajna sprawa nawet [...]

Jest tam jednak napisane ze A6W oraz ABS 2 malo co dadza bez odpowiedniej dietychyba jednak czytałeś zupełnie co innego niż to co wkleiłem(link). czytaj jeszcze raz uważnie,wyciągnij wnioski zanim sobie krzywdę zrobisz...

Poza tym przy programie ABS 2 potrzebny bd drążek, mam go zamiar kupić, ale dopiero za 2 - 3 tyg, a na dworze przy takiej pogodzie korzystanie np. z poręczy, czy nawet huśtawek raczej nie wchodzi w gre ;/

wpisz w YOUTUBE ABS 2 8min--- katuje cały brzuch że aż miło. Nie ćwicz go za często starczy 2 x w tygodniu. Ja mam podział DT-DT-Bieg-DT-DT-Bieg-wolne to ćwiczę go w wtorek wieczorem i w sobotę wieczorem.

[...] ostatnio robiłem 4 x w tygodniu 1. Klatka +przód bok barków 2. plecy i tył barasów 3. tric i bic + kaptur 4. Nogi (leciutkie treningi ze względu na wadę kolan ) oraz abs 2 robię jeszcze, a teraz na kretce zależy mi aby jak najwięcej masy wbić edit: bardziej opłaca się zrobić cykl 6 czy 8 tyg ? No i czekam jeszcze na odp na pierwsze [...]

To jeśli zdecyduję się na masę to mogę ćwiczyć dalej takim planem tylko zwiększyć ilość kalorii? I jeszcze nie wiem ile białka ma być w diecie. Czy ustalać to na zasadzie x% wszystkich kalorii czy w gramach na kg masy ciała? PLAN: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s 3.Prostowanie przedramion z [...]