a6w czy 8minABS?

Mam pytanie : ) Mam 15 lat, i kiedys bylem strasznie gruby(prawie otyly) i mama dała mnie do dietetyczki bla bla schudlem w pare miesiecy 35 kilo i od tamtej pory codziennie robie brzuszki, pompki, skrety tulowia, cwiczenia na grzbiet itp. minęło wiele czasu i mimo ze kazdy mwoi po co robisz przeciez nic ci to nie da. Ale ja mam taki zapal ze jak cos robie to robie i szczerze nie wiem kiedy to skoncze :) I znowu sie rozgadałem. W Wakacje zrobilem sobie 6wejdera calusienką 42 dni :). Teraz chce zaczac coś i napalilem się na 6 wejdera + 8 min ABS razem tyle ze jakas przerwa np 5 minut : ). Wyczytałem ostatnio ze nie mozna przemeczac ale troszke mnie to zdolowalo. Czy to prawda i moze jest cos lepszego co byscie radzili ?

Pozdrawiam Maniek :)

Poniedziałek i Piątek
1.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU:5 serii/25pow.
2.SKŁONY BOCZNE:5serii/25pow.
3."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:5 serii/25pow
4.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:5serii/25pow.
5.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:5serii/25pow.
6.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:5serii/25pow.


Dobry grafik ? i ile pomiedzy kazdym cwiczeniem sec odpoczynku i seriami ?
__________

po 1 a6w przetrenowuje brzuch po 2 abs 2 jest dobrym planem bez laczenia z a6w itp lecz chamuje progres w przysiadach mc itd choc wybral bym normalne spiecia/unoszenia nog w zwisie :) mocny dobry trening a cwiczysz reszte ciala

Nie narazie nie za około 3 tygodnie robie z kumplami u mnie w garazu silownie taka za 2 tysiace juz sprzet mam wyszukany :) ale chaielm sobie brzuch zrobic :) Więc co robic ? moze nic i poczekac na silke bo i tak bede masy przybieral :) albo sam cos mi doradz :)albo ktos inny

a6w nie rób na pewno, przez 2 miesiące hmm. rób sobie tak jakbyś ćwiczył normalnie 1 raz max. 2 razy w tygodniu zwykły trening brzucha.

Czekam na nastepne porady bo nie wiem wkoncu co robic ?

Zrobilem juz 2 dzien a6w + 8 min abs i prosze o odp. Bo nie chce sobie czegos narobic :( wczoraj jak zrobilem to mialem takie ala "skorcza" na brzuchu.. Nie wiem czy dobrze czy zle... Prosze o odpowiedz czy robic a6w czy 8min ABS czy same brzuszki skosne normalne itp, czy wgl narazie nic. i Czemu abs 2 jest dobrym planem bez laczenia z a6w itp lecz chamuje progres w przysiadach mc itp ?.

Już Ci ktoś pisał przecież, A6W TO KUPA, PRZEREKLAMOWANY SYF, NA KTÓRYM MOŻNA SIĘ ZAJECHAĆ.

Okej to o a6w wybilem sobie juz a ppowiedz mic zy taki grafik bylby dobry Pon 8min ABS + 30 brzuszek + 30 skretow tulowiia + brzuszki z nogami w gorze(jak swieta) i 100 pompek(bo ja jak pisalem od dawna robie i juz po 100pompk dziennnie sobie jade) i we srode to samo i w piatek i w niedziel. Co wy na to ?

Ej wiem tylko ze a6w nie robic ; / a co dalej co robic ?

ej lepsze abs czy abs 2

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
lub sam układasz sobie plan
Żadnych wymyślnych wynalazków