Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, wiem że "trening" to maraton a nie sprint :] ale nie wiedzialem co robic na brzuch. A ten abs 2 to np wtorek czwartek sobota trenuje a poniedzialek sroda piatek aeroby, to kiedy ABS ? Ankieta i wszystko inne w tym temacie :http://www.sfd.pl/Dieta.-t920596-s2.html#post3 Zmieniony przez - whitekokos w dniu 2013-02-24 22:06:43
NOGI 2 x uginanie kolan raz cos na łydki dupa blada:P przysiady ass to grass/MC KLATKA 2 X wyciskanie sztangi ławeczka prosta 1 x wyciskanie hantelek w skosie wywal skos( jak chcesz dodaj porecze) PLECY 2 x podciaganie konca sztangi w opadzie 1 x martwy ciag na prostych nogach daj podciaganie w szerokim z obciazeniem(albo wioslowanie w szerokim a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja z oponki w większości wyrosłem ;d Na brzuch nigdy nie stosowałem żadnych abs, a6w itd i żyję, jednak jeśli Ci zależy to poczytaj o abs 2, podobno niezłe to jest ;p Jak pisałem wcześniej, może coś Ci pomóc a nie musi ;p Polecałbym Ci, żebyś zaczął biegać, a za pare lat weź się za siłownie.
Ventor90, z chęcią bym ćwiczył z obciążeniem, ale nie posiadam do tego sprzętu w swojej prywatnej siłowni ;) Stąd prośba o doradztwo w systemie ;) ABS 2 tez odpada bo nie mam drążka i nie mam go gdzie wpakować. Zmieniony przez - Rytko w dniu 2011-04-17 23:05:32
A na co ankieta potrzebna do odpowiedzi na to pytanie?! Żeby wyrzeźbić brzuch musisz obniżyć swój poziom tkanki tłuszczowej, a do tego nie jest Ci potrzebny trening typu abs 1, abs 2 albo 6 weidera tylko dieta redukcyjna i przemyślany trening metaboliczny.
ROZPISKA CYKLU ! M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl.) OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie) Vita-Min OLIMP (2x dziennie rano i po obiedzie) Cynk ZINCTERAL (3x dziennie) Magnez (2x dziennie po 1 napoju) Czosnek FORTE (2x dziennie) Vitamina B6 (2x [...]
[...] od zapotrzebowania. Jezeli rosnie brzuch;/ ucinamy troche weglowodanow, Jezeli nic ne rosnie dodajemy weglowodanow i bialka. Co do treningu dolnych parii jest A6W, jest abs 2. Nie jestem expertem od brzucha ale proponowalbym abs2, zaczynasz od lekkiego poziomu i wchodzisz stopniowo coraz wyrzej. Wiem, ze napisales ze priorytem ma byc klatka, [...]
ABS 2 także nie dał mi pozytywnych efektów. Jechałem nim ponad miesiąc i nic.. Wcześniej robiłem brzuszki co każdy trening ale teraz zamieniłem to na a6w
Witam mam pytanie, jestem na diecie masowej przytyłem już ok.15 kg (licząc ze szpitalnym spadkiem) wiadomo trochę brzuch zarósł masę będę robił do końca marca, czyli wycinkę zaczynam z dniem 1 kwietnia i moje pytanie jest takie: Czy zacząć już robić brzuch tzn. ABS 2 w domu? czy poczekać bo może to przeszkodzić w zdobyciu masy (chce przytyć [...]
Sorry pytania wyżej nie było, źle przeczytałem i nie zauważyłem że w planie podanym w etapie 6 nogi są normalnie wpisane w trening. Czyli ćwiczenie tym planem 4 razy w tygodniu nie ma żadnych przeciwwskazań ? I jeszcze mam pytanie odnośnie brzucha czy trening 4x w tygodniu ABS 2 oraz kółko i kilka ćwiczeń na skosy to za dużo, za mało czy w sam raz [...]
Kup sobie baniaki 5 kg. przysiady z hantla lub baniakami przysiady wykrozcne wspiecia na palce z baniakami podciaganie na drazku sklony tzn dzien dobry z obciazeniem na karku pompki klasyczne unoszenie baniakow na boki uginanie raminia z hantlem o koloano wyciskanie francuskie jednoracz lub odwrotne pompki uginanie nadgarstkow z hantla ABS 2 I co [...]
[...] 1x10 16kg Brzuch: ABS 2 POZIOM 5 Komentarz: Sporo cwiczen dzis na plecy dalem i trening z rozgrzewka trwal prawie 2h;P Wioslo fajnie poszlo, a myslalem, ze jestem duzo slabszy w tym:P Dzis duzej pompy nie bylo, bo posilek przedtreningowy zjadlem szybko i za 15min trening, bo trenowac zacząłem o 20;P ABS2 w pierwszych dwoch cwiczeniach [...]