SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

abs 2

  • Domator: biceps, klatka piersiowa

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Nazywam się Olek i proszę o pomoc, w ćwiczeniach bicepsa i mięśni klatki piersiowej w domowych warunkach. Pytam tylko o nie ponieważ mam już ćwiczenia na mięśnie brzucha, a nogi "katuję" na treningach judo i akrobatyki. Płeć: M Wiek: 13 Waga: 50 Wzrost: 163 Klata: 72 Biceps: 30 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej w górnych partiach [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2013-07-28 13:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Mały biceps ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam pewien problem od 2 miesięcy stosuję plan fbw mój biceps się nie powiększył jaki mam zastosować plan ?, lub ocencie czy ten plan jest dobry?{jestem bratem bilego4} Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2009-07-12 21:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja małej wagi, małej kobity

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyliczenia jej mojej kaloryczności białka. Ale najpierw zacznę od początku: kobieta wiek: 25 waga: 44 (14% tluszczu) wzrost: 150 Treningi: 4-5x w tygodniu, głównie cardio, abs, cwiczenia wytrzymałościowe, ostatnio zaczynam trening silowy+ Chodze wszedzie pieszo jak tylko mogę. Chcialabym pozbyć się tkanki tluszczowej + podbudować mieśnie Z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2015-07-29 22:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening siłowy - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz . Mam ułożona dietę redukcyjna którą stosuję od 3 dni. B: 180g W: 160g T: 70g Ćwiczę 3-4 razy w tyg, po około 1-2h. Ćwiczę splitem już od około pól roku. Wiek: 14 Waga: 76,4 Wzrost 175cm Biceps: 36/35 Klatka: 101/102 Udo: 56cm Łydka: 42cm I teraz najgorsze obw brzucha 89cm... przez sama zimę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-01-30 22:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Porady.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na drążku *20 pompek *6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-03-06 11:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze zwiększeniem masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam problem dotyczący zwiększenia masy mięśniowej, trenuje na masę od paru miesięcy, lecz nie widać prawie żadnych efektów. Mam 17 lat, 179cm, ważę 63 kg, mam z natury drobną budowę i jestem ektomorfikiem. Trenuje tenis 3 razy w tygodniu i chodzę na wf-y co jeszcze bardziej pogarsza sprawę.Treningi silowe nie kolidują z aerobowymi. Mój trening na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-04-17 14:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zrobic ,,kaloryfer'' doradzcie co i jak:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej ogólnie cwicze FBW mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu,bardzo mi zalezy zeby zrobic porządny kaloryfer do wakacji,cwicze tak ze robie 4 cw po 3 serie max 1.Uginanie kolan na drązku do klaty,2.Unoszenie nóg leżąc3.Spięcie normalne 4wSpięcia skosne nie pamiętam czy to był trening ABS czy jakis inny,ale w kazdym razie chciałbym miec wszystko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5686 Data: 2008-10-29 16:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Wygląd ciała a wzrost i waga

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam pytanie, od przeciągu około miesiąca ćwicze w domowych warunkach, przed tym dużo czytałem, ułożyłem sobie plan na trening całego ciała z przerwami na regenerację. Mam pytanie, ćwiczę ABS i czy przy wzroście 175cm i 75 kg, będzie widać tzw. "Kratkę" na brzuchu? Nie zależy mi tylko na tym ale też na całym ciele, tylko poprostu pytam. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2013-10-26 23:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Gibkość i ogólna sprawność fizyczna - problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was :) Mam 14lat, ważę 65kg i mam 174wzrostu... Niby wszystko ok, ale gorzej jest z moją sprawnością. Mam strasznie spięte wszystkie mięśnie(trudno mi robić jakiekolwiek ćwiczenia lekkoatletyczne i w ogóle uprawiać sporty). Chciałbym zmienić to i postanowiłem: - Rozciągać się codziennie rano po ukończeniu HIIT'a - Ćwiczyć mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2006-07-11 12:29:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i ewentualnej poprawy cel:masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem taki plan: Nogi: Przysiad przedni 3x Plecy: Podciąganie nachwytem 4x max (ok 5 powt.) Klata:Wyciskanie płasko: 3x Barki:Wyciskanie żołnierskie 2x (czy może 3 lepiej?) Tric:Francuz leżąc na lekkim skosie Bic: Podciąganie odchwytem 2x max +ABS 2 poziom A Powtórzenia: 6-12 90 sekund przerw między sriami. Zamierzam tak ćwiczyć jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2011-07-21 14:05:06 Liczba szacunów: 0
  • A6W czy ABS II

    Temat
    Trening w domu

    pytanie w temacie, ktory trening lepszy bo oba z tego co rozumiem są na brzuch, oba dość krótkie i proste, jedni są zwolennikami jednego, inni drugiego. moze pod jakies kryteria podstawic, czy cos? bo jak czytam niektore tematy to mnie kurvielnica bierze- jedni psioczą na A6W, inni piszą ze nic im tak nie pomogło, to samo z ABS II thanks in [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-01-30 23:01:34 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - wakacyjny trening kondycyjny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! W zimie i na początku wiosny stosowałem trening na masę, na siłowni, nawet dobrze mi szło, lecz niestety kontuzja nadgarstka zmusiła mnie do zaprzestania treningu. Będę wykluczony z takich ćwiczeń najprawdopodobnie do końca wakacji. Chciałbym zacząć trening kondycyjny przez te dwa miesiące, ponieważ mam dużo czasu. Myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-07-07 20:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z abs i a6w.. Brak widocznych mięśni..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] myliłem się i błąd był chyba w tym że nie posiadam masy mięśniowej, od razu mówię że nie mam dostępu do siłowni :/ A więc co mam zrobić aby nabrać masy mięśniowej, zacząć abs 8 min? Czy kontynuować a6w? A może jeszcze coś innego? Pomóżcie generalnie mój cel to widoczne mięśnie brzucha, z góry dziękuję :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2013-03-20 19:06:53 Liczba szacunów: 0
  • nie chudne z brzucha ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam..mam problem... mam diete, cwicze na siłowni, gram w kosza i widzę ze mam wiekszy biceps jestem śilniejszy itd ale mój problem polega na tym ze chudne ze wszystkich parti ciała tylko nie z brzucha.. na brzuch robię abs II.. dlaczego tak jest ze nie chudnę z brzucha ? co robe zle ? oczywiscie moim celem jest redukcja

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 2009-07-08 20:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan Split do Oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy ten plan ma jakiś sens.Dodam ,że zależy mi na tym aby zwiększyć siłę w wysikaniu sztangi na poziomej.Plan układałem sam.4x6-10 oznacza cztery serie na początku od 6 następnie do max 10 powtórzeń.Dziękuje wszystkim za pomoc :-) PONIEDZIAŁEK-KLATKA & TRICEPS & PRZEDNI AKTON BARKÓW -Wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 -Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2016-08-19 12:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze jem? / REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moim celem jest redukcja, do jakichś 85kg, może mniej - wszystko zależy od tego jak mi się będzie podobać sylwetka. Ćwiczę siłowo 4x w tygodniu ostatnim etapem z podwieszonego planu treningiem typu PUSH/PULL. Dodatkowo robię ABS 2. Do tego 3x w tygodniu w dni nietreningowe biegam, 2x interwały, raz aeroby. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2014-07-18 15:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam -BMW 735i rok. 1992

    Temat
    Targowisko

    [...] klima, elektryczne szyby, fotele, lusterka, szyberdach, felgi aluminiowe BORBETa, tempomat, komputer pokładowy, skrzynia automatyczna /3 tryby: sprot, economic, miasto/, abs, 2 poduszki powietrzne, PDC /parktronic/, ASR /system kontroli trakcji/. Cena: 10 000 Samochód do drobnych poprawek kosmetycznych prawe tylnie drzwi i nadkole / tam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2006-05-29 13:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić 3-4 centymetry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do liczenia kalorii itp. Proszę o jakieś porady dotyczące ćwiczeń jakie mam wykonywać. Jestem ograniczona do warunków domowych. Planowałam codzienne bieganie i 8 minute abs + 8 minute buns i legs (na zmianę co drugi dzień, np. w poniedziałek buns, wtorek legs, środa buns itd.). Dodatkowo codziennie hula hop. To taki dosyć prymitywny plan, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-06-14 14:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 17-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się pozbyć trochę swojej masy, tj. zbędnego tłusczu. Jak wyżej wspomniałem uprawiam te sporty oraz od listopada robię abs oraz pompki. Czy zalecane jes bieganie oraz w moim wypadku co powinienem jeść, więcej białka czy węglowodanów? Mój plan to poniedziałek-klata/triceps, środa-biceps, piątek-bary, sobota-plecy wszystko 10-8-8-6. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2009-03-08 20:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] wogole i gdy cwicze na nim brzuch to wszystko wychodzi idealnie i po 15 powtorzeniach piecze ostro czy mógłbym w takim razie cwiczyc na łozku? i drugie pytanie cwicze abs 2 brzuch ale chyba wolał bym swoj program niż drzyc orginałem.. chciałbym zmasować mieśnie brzucha diete mam tylko trening pomogł by ktos cos ułozyc ;)? myslałem nad [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2010-03-29 14:13:21 Liczba szacunów: 3