abs 2

Warto ale ja ci polecam robić i tak abs2 gdzie masz wszystkie partie brzucha, te z tyłu też a większosc ludzi je zaniedbuje bo ich nie widac a sa równie ważne jak przednie. http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2

Robiłem brzuszki przez 8 m/cy więc chyba coś tam było ... Jakaś podstawa a co do ABS 2 czy to to? http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Nie rozumiem w tym ABS 2, od którego poziomu zacząć, ile musi on trwać i tak dalej. Proszę o wyjaśnienie. PS. Bery, fajnie, ciekawe czy masz o.r.g.a.z.m jak oglądasz moje posty. Nikt Cie nie zmusza do [...]

a trening z tej stronki: http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- 2 obwody po 15-20 powtórzeń. Kiedyś robiłem abs 2, jakiś wymyślne treningi. Teraz robię ten trening, krótko i zwięźle.

Nie, to nie prawda A6W i ABS 2 mozesz stosować nawet jeśli masz tłusz. Schemat jest taki: Dieta+Aeeroby(bieganie,skakanie na skakance albo rower)=utrata tluszczu. Jeśli nie chcesz wprowadzać konkretnej diety to po prostu nie jedz słodyczy i nie obżeraj się na noc Do tego dużo wody mineralnej. Po bieganiu, skakaniu etc. możesz wykonywać AB2 lub [...]

Wiem co to jest ABS 2.myślisz że ABS 2 będzie dobry?:)

Wiek- 14 waga 58 wzrost 171 staż rok, na brzuch ćwiczyłem, teraz na silke.. dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - pilka środki - zalezy czy moge, czy nie. tzn. od was zalezy czy wskazane czy nie. jak tak to moge brac kreatyne ;p przyrost sprzęt - full osprzęt Witam Was ;) zaczęliśmy z kumplem chodzić na siłkę, mam do niej [...]

no dobra to kontynuje trening abs 2.Cwiczycie tez tym treningiem macie jakies fotkiz efektami bruzcha po abs 2

a6w jak dziala? dobrze jak dla mnie porwnywalnie z abs 2 aczkolwiek wielu preferuje abs 2. Wg mnie a6w jest idealne gdy nie ma sie np drazka i czasu na dlugotrwale trneingi brzucha

[...] drążku nachwytem szeroko 8/8/6/3/8k Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x9 49kg Martwy Ciąg 4x12 55kg Uginanie ze sztangą 4x10 p 25kg Uginanie ze sztangą 4x10* n 22,5 kg abs2 poziom 6 i znowu progres w powtorzeniach pomijajac ostatnie cwiczenie gdzie dodalem obciazenie 20.03 - szosty tydzien treningu Przysiady z sztangą na plecach 4x8* 64kg [...]

Zaczynasz mnie irytować. ALBO WYKONUJESZ TEN TRENING SIŁOWY: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ALBO TEN TRENING SIŁOWY: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp PO TRENING SIŁOWYM WYKONUJESZ ABS 2: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ZARÓWNO TRENING SIŁOWY JAK I ABS 2 WYKONUJESZ 3 RAZY W [...]

I Poniedziałek i piątek (nogi) -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -UGINANIE NÓG W LEŻENIU -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5 serii x 20 powtórzeń -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 5 serii x 20 powtórzeń -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -PRZYSIADY WYKROCZNE II Wtorek i sobota (brzuch, plecy, grzbiet, aktony) -ABS 2 -Wyciskanie sztangi sprzed [...]

10.04.2012 DNT Czas powrócić do brutalnej rzeczywistości :) Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Wczoraj dieta podobnie jak w niedziele, dzisiaj już znacznie lepiej, dobijanie się mięsem z świąt :) Dieta: Posiłek 1 3 jaja kurze i trochę orzechów Posiłek 2 2 [...]

Ja proponuje albo A6W (Areobowa 6 Weidera) albo ABS 2 no i moze byc 3 miesieczny trening z flexa no i jakas dietka oczywisciec bo samymi cwiczeniami to kaloryfera nie zrobisz wg. mnie No i linki oczywiscie http://www.sfd.pl/temat144665/ - A6W http://www.sfd.pl/temat93118/ - z fleXa (za malo na skosne wg. mnie) no i ABS 2 ot jest w PDF tylko ze [...]

a ten trening może być: A Plecy:Podciaganie na drazku nachwytem: 4 serie Barki:wyrzut hantli do góry : 3 serie po 8 - 12 powt. Nogi:Przysiady 4serie po 8 - 12powt. Klatka:Pompki klasyczne z obciazeniem na plecach: 4 serie po 8 - 15 powt. Brzuch: ABS 2 B Biceps:Podciaganie na drążku podchwytem : 3 serie Nogi:Pistolety 4serie po 8 - 12powt. [...]

Lepszy będzie ABS 2, jednak on smalcu nie wytopi. Musisz zwrócić uwagę na to co jesz, bo od tego zależy jak nasz brzuch wygląda i zacząć biegać, pływać, jeździć na rowerze - czytaj, robić wysiłek aerobowy. ABS 2 wsparty tymi dwoma elementami przyniesie po jakimś czasie efekty.

Viren No dzięki, tak zrobię, ten abs 2 jakoś słabo czuje a abs 8 minute też nie jest jakiś taki "boski".

spaiter ty dawaj res tak myślałem, że coś z mistrzostwami dres abs 2 jest ok

[...] nóg leżąc / w zwisie na drążku 2x15-20 Spięcia 2x15-20 3x lub 2x w tyg. Ja robiłem A6W. Wyrobiło mi tylko górę brzucha. Następnie katowałem codziennie / co drugi dzień (abs 2) ten brzuch - ani drgnęło. W końcu odpuściłem sobie, robiłem lajtowy trening (czyt. np. w/w) trening ten był o wiele, wiele lepszy niż każdy poprzedni. Najlepszym [...]

szukajka nie gryzie. ABS 2 to rozbudowany trening mięśni brzucha podzielony na poziomy zaawansowania. Wpisz w szukajkę ABS 2 i wyskoczy ci mae tematów. pzdr

a ten trening może być: A Plecy:Podciaganie na drazku nachwytem: 4 serie Barki:wyrzut hantli do góry : 3 serie po 8 - 12 powt. Nogi:Przysiady 4serie po 8 - 12powt. Klatka:Pompki klasyczne z obciazeniem na plecach: 4 serie po 8 - 15 powt. Brzuch: ABS 2 B Biceps:Podciaganie na drążku podchwytem : 3 serie Nogi:Pistolety 4serie po 8 - 12powt. [...]