abs 2

Ja znam tylko jedna zasade - przed miesniami gornymi trzeba robic dolne . Sprobuj abs 2, ja po pierwszym treningu ledwie zylem, ale pamietaj, ze to ja hehe

Na brzuch robie abs 2 tzn jestem po 2 dniu

Tak jest sens robienia brzucha podczas masy a nawet jest to wskazane, "brzuch jest tak samo ważny jak plecy". A6W w ogóle nie rób strata czasu o wiele lepszy jest trening ABS 2. Robienie podczas odpoczynku miedzy seriami nie jest dobrym pomysłem. Wtedy to w ogóle nie może nazywać się odpoczynkiem (w odpoczynku pomiędzy seriami chodzi o [...]

1. Daj fotke brzucha 2. Polecam ABS 2 3. Bez diety trudno brzuch wyrzeżbić.

edit : a ten abs 2 moze byc z drazkiem wysoko nad ziemia ? i nie za bardzo rozumiem tego 1 poziom robi sie np 2 tyg i przechodzi sie do nastepnego ta ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-11-18 20:54:54

kaloryfer jest na tych zdjeciach a6w racja troche nie za bardzo ale abs 2 aaa wielkim jak byk nie stajesz sie w 1 rok tylko w kilka lat wiec sie nie martw na tych zdjecia zdeka chudo ja tez nie biore supli i nie zamierzam zadnej chemi wcinac ;p

ABS 2 na brzuch możesz dorzucić .

Odżywianie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html A6W już zakończ, to zły plan. Przeżuć się na ABS 2 . pzdr

skoncz z a6w, ten plan dziala tylko na gorne miesnie brzucha. Radziłbym abs 2, a poza tym jak juz chcesz cwiczyc tym planem to samo a6w w zupełności wystarcza;]

ABS 2 jest spoko, możesz robić bez 2 tygodniowej przerwy pozdro

ABS 2 jest na brzuch Nie powinno kolidować bo i tak robiłbyś brzuch pewnie normalnie. Pzdro

Ja polecam program ABS 2 , osobiście przetestowałem i rezultaty widoczne nawet już po pierwszych 2 miesiącach :)

aha zapomniał bym dodać że robie też dodatkowo abs 2 w domu przypominam że ten plan robie cztery razy w tugodniu a nie trzy schemat: plan A poniedziałek czwartek plan B wtorek piątek i jak to oceniacie jakieś za przeciw wyrzucić dodać ??? czy poprostu jest okej

Abs 2 + trening domatora (w punkcie 2 to jest jeden i ten sam trening, tylko po prostu jeden rozpisany a drugi jako film)

Może ja to translate By mieć kaloryfer, potrzeba paru miesięcy / lat ciężkiej roboty. Poczytaj o ABS 2. Musisz schudnąć. pzdr

Zacząłem wczoraj trening z ABS 2 ale nie wiem czy trzeba a jeśli tak to co ile czasu mam zmieniac poziom?

1. To zależy od diety 2. a6w zamień na ABS 2, a najlepiej jeśli chcesz poprawić ogólnie sylwetkę to siłownia

Wszystkie te systemy, jak a6w czy ABS 2, delikatnie rzecz ujmując, tyłka nie urywają. Brzuch ćwiczymy jak każdy inny mięsień 2-3 razy w tygodniu.

Ok dzięki a teraz takie pytanie czy ten plan był by dobry 1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki [...]

Mam jeszcze takie pytanie ... Czy do tego treningu mogę w dni wolne dodac basen ? (pn.FBW , wtor.Basen , Srod.FBW , czwrt.Basen Piątk.FWB Sobota,Niedziela-Basen) I do tego codziennie a6w albo ABS 2 ?