abs 2

Witam mam zamiar ćwiczyć sobie 3 razy w domu w tygodniu: różnego rodzaju pompki, abs II, przysiady + 2 razy w tygodniu basen pływanie klasyczne przez 45minut. Czy jest tu ważna jakaś kolejność? Jeśli tak, to bardzo prosze o pomoc w rozkładzie tego. Z góry dzięki

lat 24, amatorsko robię pompki, podciąganie, abs II, dieta zbilansowana i zdrowa w miarę możliwości. Doradźcie proszę jak najlepiej wyrzeźbić sylwetkę, siłownia niestety na razie odpada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bce4279d31a4d7299d8cbb4cd07e4a1.jpg

Zastanawiam sie jaki program treningowy wybrac na brzuch. NIE mialbym tego problemu gdyby nie do ze dolega mi dyskopatia. Myslicie, ze ABS II lub AB moga byc? Nie chce za bardzo obciazac dolnego odcinka kregoslupa.

Jak mógłbym dawkować thermo speed'a z cm3? ;) chce brzuszek wyrzeźbić, ale również chodząc na siłkę przybrać trochę mięśni.. robię ABS II na brzuch przed siłownią zażywając tse i po zażywam cm3 30 min przed siłownią , czy jest to dobre rozwiązanie?

siema, sluchajcie zaczynam 2 poziom abs i przejrzałem trochę te ćwiczenia ale tego trochę nie ogarniam jak na drązku ułożyć ciało aby byl tzw. "pałąk" tu macie fotke ze stronki abs2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f98b4c974dc54a8ab5f3f82cc56c7fe4.jpg

Witam.! Postanowiłem zrobić sobie kaloryfer. Robiłem A6W , ale mi to wyrzeźbiło tylko 2pak górny. Teraz jak robię ćwiczenia to czuję tylko jak pracuje mi ten 2pak ... Robię ABS 2 poziom 1. Jak wyrzeźbić pozostałe części brzucha?

Czy jeśli bede maszerował na bieżni 30 minut i robił abs 8 minut Poniedziałek-Środa-Piątek. I jeszcze codziennie pompki i przysiady to bede miał kaloryfer? Ile musze czekac na pierwsze efekty? Czy może lepsze bedzie a6w

Siema. Podrzuciłby ktoś jakieeś cwiczenia poziomem trudności dorównujący abs 2 etap 4? bo na tym etapie skończyłeem no i nie mam mozliwości kontynuacji. Nie mam drązka. Byłbym wdzieczny :)) Pozdrawiam

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek. Wzrost 177, waga 74, wiek 21. Trenuję sztuki walk minimum 8-10 treningów tyg 1-1,5h jeden. Biegam 3 razy w tygodniu po ok. 5 km, do tego codzienne abs. Chciałbym zbudować klatkę dlatego tez pytanie propo odzywek co polecacie na początek? :)

witam, Wlasnie jestem w trakcie robienia abs II(wcześniej a6w) mam pytanko, robię level 0 od 2 tygodni, czy sądzicie, że juz czas na level 1? Pzdr

Słuchajcie ćwicze systematycznie 8 miesięcy 4-5 razy w tygodniu waze 95kilo i mierze 194 cm. na brzuchu mam lekki tłuszczyk chciałbym go zgubic i odsłonic abs który mysleze ze mam ;). Moze ktos by mi zaproponował jakis fajny trening na pokazanie mięśni?.

Witam wszystkich! Ćwiczę brzuch programem ABS, mam za sobą A6W i planuję wrócić znowu do Armagedonu. Więć juz jest brzuch i ramiona. Pytanie brzmi: czy znacie jakieś podobne (ukeirunkowane na daną grupę mięśniową) na nogi, plecy, klatę i barki??

Cze mam pytanie zawsze robie brzuch na siłowni ale mam zamiar zacząc robic abs 8 min po nim a6w Tylko ciekawi mnie jedna rzecz o której ten trenig robic rano, w południe np o 15 30 czy wieczorem a moze po arobach

ćwiczę splitami 3 razy w tygodniu(pn,śr,pt),nie uwzględniłem w tym brzucha,chcę zacząć go ćwiczyć,myślę nad ABS 2,lecz nie wiem czy ćwiczyć go w te dni w które robie splity,czy w pozostałe?ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch tym systemem,mógłby ktos pomóc?

zapisalam sie na areobik (wt-Body Ball,czw-ABS) na godzine 20 wiec to dosc pozno..chcialabym sie dowiedziec co jest/pic/lykac przed i po;] bo z reguly po jestem glodna a nie kce w siebie napychac tego co jush spalilam..

Cześć, kopie już dość długi czas ale coś nie mogę znaleźć. Potrzebuje materiałów do pracy na temat zasad asekuracji w treningu siłowym, coś o abs oraz bikini fitness (jakaś historia itp). Jeśli ktoś coś ma to prosiłbym o link, ewentualnie książkę, może znajdę w pdf

Siema, Więc tak zacząłem od dzisiaj ćwiczyć brzuch treningiem ABS II, jak myślicie jest sens ładować tussi? powiedzmy na początek 2 kapsy? wypowiedzcie się na ten temat. pozdr.

jak się oblicza BMR Jeżeli waże 60kg i mam ok. 186 cm wzrostu i mam 15 lat a ćwicze 5 razy w tyg. ABS'y a chce przytyć i nabrać na masie to co mam jeść i jakie mi wychodzi zapotrzebowanie BMR i ile powinienem jeść więcej i ile białka eglowodanów i tłuszczy aby przytyć?

Witam. Aktualnie robie trening na mase. biore cm3 , hmb, bcaa , carbo , dibencozide .. z góry proszę nie komentować doboru suplementów , sam wiem jaka jest sprawa ;) .. ale do rzeczy . czy mogę podczas treningu na mase dołączyć do niego trening brzucha ABS 2 ?

... w moim przypadku: ABS na brzuch, pompki i sztangielki, praca nogami, rozciąganie (rozjeżdżanie się w szpagat) no i brzuszki. Oczywiście wiem na sam początek rozgrzewka ale co dalej? Bardzo bym prosił o ułożenie grafiku. Z góry dziękuje! ;D