Robię masę

no jasne;p ja teraz robie 1-12 250mg omka e7d i 1-10 200mg eq e7d dieta jest trening jest i gowno idzie.... wiec prosze nie piszczcie o jakichs smiechowych 6tyg bo ja nie wiem jak wy na tym mase robicie:PPP

Mase robie,wlasnie myslalem o oliwie bo jeszcze jej nie dodalem do diety,wiec mowisz ze bedzie dobrze z ta oliwa?No to sproboje jak tylko wyplate dostane!

no taka odpowiedsz to rozumiem ;) tylko wiesz mi chodzilo o to czy podczas terningu na mase basen nie jest mile widziany, bo wiesz... rosniesz kiedy odpoczywasszzzz a juz napeewno nie na basenie ;D ale dzieki, SOG :D Co ja tu robie??

nieczaruj sie ze zrobisz mase w 6 tyg minimum 8-10 ja juz robie 6 lat

Chce poprostu isc rano na basen nic wiecej To jak lepiej jesc sniadanie czy nie ?? P.S. Robie trening na mase chociaz teraz troszke zmniejszyłem ilosc wegli zeby brzuszek spadł. Zmieniony przez - extreme14 w dniu 2005-06-24 18:55:26

to znaczy? ja słyszałem ze redukcje się robie tak że ogranicza sie wegle na rzecz białka ( wtedy się redukuje tkanke tłuszczowa i jednocześnie robisz mase mięśniową ) Pozdrawiam

ale mam jeszcze jedno pytanie. Bo obecnie od 3 tygodni robie aeroby i trzymam diete redukcyjna (-400 kcal) zeby zrzucic tluszczyk z brzucha. Czy to nie bedzie glupie ze najpierw dieta redukcyjna a potem dieta na mase? Miedzy tymi treningami oczywiscie ACT.. co o tym myslisz?

białko stosuję regularnie w DT od tak mniej więcej 7 miesięcy, kreatynę kiedyś trochę stosowałem, nitro stosuję, gainera brałem. nie wiem czy nie powinienem zrobić przerwy od supli bo chyba na mnie nie działają.. mam zamiar skończyć cm3 i nitro które mam i potem kończę masę, robię z tydz. przerwy zaczynam redukcję, i może od 2 tyg. na redu [...]

ja przy treningu na mase robie okolo 1,5minuty

jem śniadanie w szkole też potem obiad po obiedzie jakis drugi obiad i kolacja. i chciałbym zacząć także pić tego gainera. Robię sobie także koktajle na masę

wlasnie ze zastanawialem sie nad fbw ale wiadomo ze klata powinna odpoczywac tydzien jezeli jade na mase...sam nie wiem czy to dobre polaczenie ze w np piatek robie cale rece czyli bica trica i przedramie...grzbiet cwicze ostroznie bardzo ostroznie bo mam problemy z kregoslupem i nie wiem gdzie dolozyc wlasnie barki i grzbiet btw PROSIŁBYM [...]

aha robie hst wiec bede wrzucal porcje na 2-3 ostatnie trneingi kazdego minicyklu bo sa one najciezsze albo na caly mikrocykl 10 bo wg mnie najlepszy jest wlasnie on na mase:) dziekuje za pomoc Amentoris:) mam jeszcze takie jedno pytanie bo jestem na cyklu mono i slyszalem ze trzeba dostarczac magnez zeby dzialalo jak nalezy wiec oprocz zwyklych [...]

poniedziałek-środa-piątek: rano 8:00 - 100brzuszków + 50 półbrzuszków + 50 brzuszki z obrotami. robię to przed jedzeniem. 13:00 - 50 brzuszków + 50 półbrzuszków po treningu na mase - 150 brzuszków + 50 z obrotami wtr-czwartek-sobota-niedziela 8:00 - 100brzuszków + 50 półbrzuszków +50 brzuszki z obrotami 15:00 - 6 weidera - 16 powtórzen na jedną [...]

Mam na myśli trening na mase (dużo jem), ale dodane aeroby. Czyli jeśli przejdę ze splitów na FBW to nic nie zniknie? (Robię dość intensywne splity)

póki co biegam od dziś he mam pytanko ja ogólnie cwicze na mase i mam plecy słabe nie mam v czemu ;p cos zle robie ;p moja waga to 93 kg wzrost 189

Mi chodzi o Wartosc białka, któe bedzie b.dpbre i w miare tanie. Potrzebuyje okolo 50g białka z odzywki białkowej-ale nadal nie wiem jakie ejst dobre? B o jeazeli o gainera to wiem który jest najleprzy dla mnie Ja robie redukcje tłuszczu i mase miesniowa- do tej porymi bardzo dobrze idzie!!

Robie przerwe od mono i niechodzi mi o siłe tylko o mase moze cell pump moge wy***ać dużo kasy ale żeby tylko o wakacji jakoś fajnie wyglądać...Piszesz że mnie będzie wszystko kopać a ja ci mówie że mono na mnie wogule niezadziałało.

robie trneing na mase od tak zeby rowniez miesien rusl a tak to kondycja wytrzymalosc ,cwiczenia przydatne do BJJ

Dlaczego bezsensu? Chce zrobic czysta mase miesniowa, bez przyrostu tluszczu. Chyba nie bede mial mniejszego przyrostu miesni dlatego ze bede spalal tluszcz? Robie aeroby przewaznie po kazdym treningu po 15min + 1 dzien w tygodniu same aeroby (ok.1h) + sauna. Zapotrzebowania na bialko itd. nie wyliczalem, wiec jako takiej scislej diety nie mam, [...]

Ćwiczę brzuch dwa razy w tyg w dni nie poprzedzające ciężkich liftów. Robię tylko dwa izolowane ćwiczenia na częśc, którą traktuję priorytetowo. Masę i siłę brzucha wyrabiam ciągami, siadami i pozostałymi ciężkimi ćwiczeniami. Zapewniam że po redukcji będę miał się czym pochwalić. Te abs-y, a6 i inne badziewia można do jednego worka wyrzucić.