Robię masę

Jak to mówią - punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Mi bardzo blisko do tego co pisze madzia, ale sam nie jestem w stanie zrobić 4 tygodni treningu danej partii na 110% jak to kiedyś robiłem na luzie. Mało tego potrafiłem kilkanaście tygodni cały czas robić progres i pomimo częstego stanu gdzie ciężko mi było nawet chodzić czy siedzieć to [...]

Haha, zobaczcie co znalazłam z moich treningowych początków, 2019, Tutaj widzę robię fronta i bez problemu łapie sztange normalnie całą dlonia, troche chyba widać na początku filmu :-) Nawet spory ciężar sobie zapakowałam biorac pod uwage na te moje patyki i niska mase :-D Ciężaru to ja raczej się za bardzo nie bałam, nawet jak techniki mi [...]

ok, troszkę zmęczony jestem nie wiem czy gorączka mnie bierze ale już przeciwdziałam temu. Nie mniej trening zrobiłem dziś konkretny. Waga już ponad109kg więc w 3dni + 7-8kg wpadło :-D tak naprawdę dopiero teraz załapałem wodę, mimo że micha już czysta. Czyli jak to zwykle bywa, kilka dni po wyżerce ciągne wodę. Co do problemów z życiem [...]

Powiem Ci, że naprawdę mamy podobną historię ;) U mnie było prawie identycznie... Jako dzieciak byłem mega pulchny. Śmiali się ze mnie wszędzie. Każdy, dzieciaki na podwórku, w szkole, a nawet ich rodzice. Bo było 'ten Wężyk to ten taki pulpecik?'. Tyle razy co płakałem przez to, że jestem gruby to już nie zliczę. Nie wierzyłem, że schudnę jak [...]

MuscleGrow - nie ma magicznych metod %-) ciagle pytać "czy są jakieś specjalne sposoby" niestety gdyby były to sportowcy nie korzystali by z usług lekarzy, rehabilitantów itd. Ból może być spowodowany różnymi problemami, czasami to moze byc początek czegoś poważnego, czasami stan zapalny ścięgna czy jakies lekkie naciągnięcie. Tak internetowo to [...]

Spokojnie :-D aktualnie wiodę życie mnicha pustelnika, tylko ja i szum papci moich starych %-) cytując klasyka "CARDIO: sex shoudl be your cardio,, taking yoru dog out for 20 min walks shoudl be your cardio,, other than that...realy no need for cardio for bodybuild,, only ONLY when try to get 4% on stage ,, between 6 and 4 % ,, but for 6%? no need [...]

Dokładnie tak jak pisze Adam. T3 strasznie przepala glikogen, zwłaszcza u ekto, a nie o to na masie chyba chodzi. Ja się robię po tym płaski jak naleśnik. U takich jak ja to nie ma racji bytu robiąc masę. To nie jest żaden cudowny środek. Jeśli chodzi o przyśpieszanie metabolizmu, to kiedyś słuchałem poglądu Faraha na ten temat, który mówił, że [...]

Siema, pytanie z cyklu - Adam warto dodać kalorii do diety czy nie warto? %-) skąd mam widzieć? czemu akurat gainer? jakie powody że zastanawiasz się nad jego dodaniem? Podbijam masę, od kilku tygodni dodaję systematycznie kalorii do posiłków po 300 kcal, ale waga cały czas stoi. Aerobów nie robię w ogóle, bo zamiast 3000 kcal musiałbym jeść z [...]

Don ja z kolei zakladam odwrotnie fakt kiedys trzeba sie pozbyc bf , zima jednak srednio sprzyja temu wiec wybralem droge odwrotnie robie konkretna mase i potem powoli bede ciac sobie tak zeby nie tracic sily a nawet szla troche do przodu i wymiery by nie lecialy jak szalone , pozatym stracilem troche w wakacje wiec jakbym wycial odrazu to sila by [...]

Siema siema Przepraszam wszystkich za nieobecność ale ostatnio sporo mam na głowie i nie ma czasu dosłownie na nic. Co do Mistrzostw Świata to nie jadę jak pewnie cześć już wie. Do wyjazdu jest około 10osób a z tego co mi osoba, która wybiera skład powiedziała hajs jest na 4-5 osób i jadą najpewniej osoby. Jak widać można wygrać wszystko o sie da [...]

moje pytanko robie trening na mase będzie trwał 8 tygodnii potem zrobie tydzień regenerki i znów zaczne trenować na mase i jak zaczne drugi raz ćwiczyć na mase to tym samy treningiem co zaczynałem ćwiczyć czy mam zmienić trening ??

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

Dieta zwierzęcia From: Zwierzę On: 10/20/98 Subject: 5-6 POSIŁKÓW DZIEŃ ROBI TOBIE FAT!!!!!! Jak 5-6 posiłków, które dzień robi, że tuczysz! To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł [...]

1212 8 8 to byl blad . Ja robie 15 ,12 ,10 , 6-7 z rególy jak robie trening na mase . Teraz mam trening na zezbe i robie 15-18,15-18,12,10 . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Freeride a jednak takie wyniki też się zdarzają. niektórzy mają lepszą genetyka, a drudzy gorszą! Jeśli ktopś kłamie w rekordach, albo wymiarach to masz racje okłamuje sam siebie, ale nie zgodze się że nikt nie uwierzy w takie wyniki, bo ja wierze. Ekipa jesteś zryty a co do rózy to sam podejmij tą decyzje ja Ci nie pomogę już więcej Zenith to [...]

Gabrych:ja też robie prostą i skos prawie każdy tak robi! Wszyscy:od poniedziałku zmieniłem trening na siłowy,jestem w trakcie cyklu kreatyny można tak zmienić trening podczas cyklu?Na klate robie tak: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 6,4,4,4)(jest troche wymuszonych powtórzeń) -prosta ławka 3 serie caały czas wymuszone-biore taki ciężar co [...]

siema,kupiłem sobie 3 kg mass gainera z hi-teca czekoladowego, ciekawe co będzie,bo po super massie było DOBRE,kurcze jak ćwiczyć żeby dół klatki dobrze odstawał? bo ja robie 6 serii na sztandze na poziomej i później rozpiętki na dół klatki i nie mam takiej odstającej od dołu,tylko mam takie " buły" :lol hehe co radzicie,technicznie [...]

napiszcie mi jakis trening na mase i diete waze ok 82 kg i cwicze od stycznia do tej pory cwiczylem tak nieregularnie 3 x w tygodniu klata+triceps plecy+biceps i bark czasem z nogami klate robie mniej wiecej tak ławka skośna 3 serie po ok 16-12x wiem ze duzo ale wiekszego ciezaru nie moge sam podniesc ze stojakow + 1 rozgrzewkowa, na prostej 4 [...]

Witam, robię obecnie masę i zamierzam to ciągnąć do lutego. Zastanawiam się nad kupnem Mk 677. Czy branie go solo do lutego zwiększy moje efekty? Do tej pory i obecnie stosuje tylko suplementy. Dodam że mieszkam za granicą i mam możliwość kupna przez internet Mk firmy Direct Sarms. Czy ktoś słyszał o tej firmie? Nie chce jakiegoś szitu poniżej [...]

Witam. Takie pytanko - jestem na cyklu z ostaryną z ac (20mg ed) przez 8 tygodni. Robię redukcję. Czy dobrą opcją będzie przejście odrazu po ostarynie na cypio? Chcę wtedy wejść na zero kalorycznę jakiś czas i zacząć dokładać kcal aż do przejścia na masę. Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2022-07-15 12:02:56