Robię masę

mam pytanie, otóż, jestem ekto, robie mase, czy mam liczyć tylko białko zwierzęce?? bo jeśli tak to mam jeść załóżmy 180g Białka, to jest samo ze zwierzęcych, a z innych źródeł np.: pieczywa jest kolejne białko, co w moim przypadku daje: 180g (zwierzęcego) + 97g (z m.in. pieczywa i innych produktów). to daje 277g Białka, czyli w moim przypadku [...]

6 tyg? pociagnij cykl na mono dalej, cm3 zostaw sobie na kolejny cyklon. reszta supli moze byc A potas i chela mag b6 kupować ? czy wystarczy Olimp vita-min MULTIPLE SPORT? Beta alanie warto brać ? Jak brałem ją wcześniej miesiąc to przed treningiem czułem lekkie mrowienie. Piszą, że działa dobrze z kreatyną to może warto kupić ?. A jak [...]

[...] 96,5 T: 32,9 4. białko 20g + banan 200g + mleko 200g + migdały 25g + masło orzechowe 40g Kcal: 774 B: 39 W: 61,7 T: 41,3 TOTAL: Kcal: 3255 B: 164 W: 316 T: 148 Robię masę, na tym planie z 60 przytyłem do 65kg, tylko że coś brzuch mi zaczyna za szybko rosnąć :( I trzeba by w tej diecie dobić tak gdzieś do 3400 kcal bo teraz robię [...]

ok to ja cos dodam formy zero po wakacjach miesiac bez silki byly spadki do 98kg teraz robie mase od 4tyg waga 105kg - zdjecie dalem bo na ostatnim kazdy jechal ze nóg zero wiec dalem - cwicze nogi raz na pare mies , moze wiosną sie przyloze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc9995cfe0ed45e9ada5c8cb9df8de1b.jpg

Przepraszam drogi kolega a co ma biceps do łydki ?. Rekord na maszynie. Niebede rozpisywal swojego cyklu bo zaraz zaczna sie niepotrzebne dyskusje .Pół roku bo ja bardziej robie mase pod katem jakosciowej .

tak po 4 sesjach aerobow. Reszta bez zmian wiec jak bede sie chcial wyciac to sie wytne. Poki co robie mase.

Przecież robię masę %-)

elO . hmm Trent mamy bardzo podobną sytuacje a więc tak ...nie rób takiego czegoś ze bedziesz sobie ograniczał diete do 1200 kalorii!! bo spalisz mięśnie( i trening na siłowni Ci nic nie da , jedz 6 posiłków dziennie - często a po trochu , wykonuj treningi aerobowe - 3 x tygodniowo przed śniadaniem - przed pierwszym posiłkiem wtedy organizm nie [...]

No robię masę %-) Z dietą było różnie, ale od jakiegoś czasu dałem słowo bliskiej mi osobie i sie trzymam tego ;) Wpadnie czasem jakaś kiełba, ale to jak juz kompletnie nie ma co wiadomo, dieta nie zawsze jest na 100% ale staram sie jak moge I w sumie nie brakuje mi jakiegoś śmieciowego żarcia, jestem nawet bardziej zadowolony z tego ze tak jem. I [...]

Dokładnie ja się chyba trochę zapędziłem dlatego, że myślałem, że tylko duży ciężar i 6 powt dadzą mase... błąd! Dadzą siłę i zmasakrowanie mięśnia... a przecież ja robie mase... będę robił w granicach 8-12 powt. I machne dzisiaj wyciskanie z klatki i zza karku + unoszenie na boki . Pozdro

Muszę się w końcu ogarnąć bo jeszcze trochę i okaże się że na t3 robię masę%-)

Ja już nie wiem co Ci poradzić, miałeś już kilka tematów, robię masę, inni Ci odradzali rób redukcję, to mówisz ok redukcja za jakiś czas wiecie co jednak będę robił masę, ja już się pogubiłem w Twoich celach i planach.

Mam: 16 lat 178cm 69kg Cześć, mam gino lub lipo od około 3 lat i nie wiem co robić byłem u lekarza rodzinnego z 4 razy i dowiedziałem się że - to niby nie gino chociaż jeszcze wtedy miałem mocno wyczuwalne gruczoły których on nie czuł, teraz sam je z ledwością wyczuwam - że jak to gino to nie można leczyć tego żadnymi lekami do przynajmniej [...]

Dziękuję wszystkim! Niestety, dopiero pierwszy raz robię masę na dobrej diecie... no i mam spory problem z dobraniem dobrej ilości węgli, dlatego nie ma jakiejś drastycznej różnicy między tymi i poprzednimi fotkami, ale cóż - będzie lepiej! Jednak, czego się spodziewać po 4 tygodniach treningów? To nie redukcja, kiedy różnica z tygodnia na tydzień [...]

jordan haha robie mase ******le,jak teraz taka suke walilem to co bedzie jak bede mial z 44-45 w lapie

Napisz jeszcze wage i wzrost. Ja wygladam podobnie (tez 31 w bicu :D) i tez robie mase. Bede wpadał.

Miałem wcześniej owszem przygodę z siłownią, ale nie sądzę, żebym faktycznie miał taką ogromną masę mięśniową. Myślę, że podbiję jeszcze trochę kg i się w to pobawię, a z rzeźbą poczekam może do następnego lipca albo sierpnia. Jeszcze raz dzięki za wszystkie odpowiedzi. P.S. Fajne to porównanie z gałązką. P.S. 2 - do lipa1348 - wiem, że wiele [...]

Teraz na insie po 2 tyg poszlo do gory. teraz mierzylem po 2 posilkach 94cm. ale 2 cm poszlo mi do gory na pewno po 2 tyg insuliny. Ulalo tez sylwetke bo byla lepszej jakosci ale chcialem ja dodac na 2 tyg offu na probe. Rano w dobrym swietle 2 tyg temu zaczynalo byc widac kratke na brzuchu. Ja mam szeroka talie i ona mi na pewno dozo robi obwod [...]

No lecy w profilu to były z połowy wycinki do zawodów , wtedy wazyłem cos około 97,5kg , teraz robie mase i waga około 103kg. Bf sie troche podwyzszył ale tez woda weszła na miesien , jak zejdzie tak za 10tyg to odrazu poprawi sie wyrazistosc miesnia a przy okazji jeszcze troche bf obnize.

bez mega dawek hgh po prostu nie da sie robic jednoczesnie masy i rzeźby, teraz robie mase ,dopiero od połowy listopada, poczatku grudnia zaczne robic wycinke na zawody. Jak cos chce sie osiagnąc w kluturystyce to trzeba okresy pracy nad masa albo nad jakościa miesnia dopasowac do treminu zawodów , a nie do pory roku aby dobrze na plazy latem [...]