Robię masę

I też mam pytanie, w przedziale 6-12 powtórzeń, robię tą masę, ale ponoć robi się też rzeźbę, to co wpływa na to, że organizm wie, że ma budować mięsień a nie robić rzeźbę? Czy czegoś nie rozumiem?

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5x(12-10-8-6-4)P Wyciskanie sztangielek skos gora 5x(12-10-8-6-4)P Przenoszenie hantla za glowe lezac 3x(12)S Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x(12-10-8-6)P lub 5seri? Uginanie ramion sztangielkami stojac z supinacja 4x(12-10-8-6)P Zmienilem, bo doczytalem [...]

obecnie nie trenuje tak ciężko (pare tygodni przerwy wakacyjnej) więc żyje lżej. Jem tylko dozwolone w dietach na mase produkty, ale nie wyliczam ilości. Jestem w trakcie układania diety, moje zapotrzebowanie to 3850 kcal. Chce rozłożyć to na 6 posiłków co 2-3 godziny według 10 wskazówek żywieniowych. Niestety jednego posiłku nie będę mógł [...]

Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]

wg mnie powinieneś mieć taki stosunek btw przy takim zapotrzebowaniu: B 185g = 740kcal T 60g = 540kcal W 380g = 1520kcal Z czego wychodzi: 2800kcal Wg. mnie miałeś za dużo tłuszczu. Bo przy takim stosunku białek do tłuszczy w miarę szybko urośniesz, ale w tłuszcz. Ale w zamian za te tłuszcze, które Ci zabrałem kup sobie Omega3 i jedz minimalną [...]

od 2 lat na pewno to mam. wcześniej nie zwracałem na to uwagi, tyle ze robie trening na mase... wiec spalanie chyba odpada. poza tym klata mi najtrudniej idzie jak schudne to moze z niej nic nie zostać, zreszta i tak juz jestem szczupły Co brać podczas redukcji w celu zmniejszenia spadków masy mieśniowej ? Zmieniony przez - Trebor1555 w dniu [...]

ja jak robie koktaile z surowych jajek to uzywam całych, potrafie zrobic rzezbe jak i mase pijac je wiec nie widze celu pic same bialka ale jak kto woli, rozne szkoły

Co do ciezarow to robie naprawde malymi (duzo powtorzen) tabletek na stawy zjadlem juz mase.... kolageny itp. Boldka wzialem aby "nasmarowal" stawy po wysuszeniu przez wino.

ćwicze 5 dni w tygodniu trening taki bardziej na mase ale sila powinna rosnąć bo powtórzen w seri robie od 10 w dół z progresją...

jesli chodi o mnie to jestem wytrwaly w tym co robie i napewno skorzytalbym z fachowej porady, ale doskonale Cie rozumiem, - A moze jednak moglbys polecic jakas literature, to bym sie zaglebil w temacie i moze cos bym wymyslil. A moze byly juz kiedys podobne pytania, moze link do jakiegos artykulu? A czy jak bede cwiczyl 5 razy w tyg to jest za [...]

Ja robię podobną. Sezam praże w piekarniku, bo z patelni strzelał mi ten sezam dookoła.Poza tym miksuję nie do konsystencji piasku a bardziej, wychodzi jak tahini. ale to pewnie kwestia gustu. Używam mieszanki sezamu łuskanego i niełuskanego, z niełuskanego chałwa jest bardziej delikatna. Zamiast miodu rozpuszczam ksylitol z odrobiną - ale [...]

Ja robię podobną. Sezam praże w piekarniku, bo z patelni strzelał mi ten sezam dookoła.Poza tym miksuję nie do konsystencji piasku a bardziej, wychodzi jak tahini. ale to pewnie kwestia gustu. Używam mieszanki sezamu łuskanego i niełuskanego, z niełuskanego chałwa jest bardziej delikatna. Zamiast miodu rozpuszczam ksylitol z odrobiną - ale [...]

Zależy gdzie robisz. W salonach tatuażu liczą sobie nieraz w zależności od centymetra kwadratowego a nieraz od godziny. Wiem że w zależności od stopnia cieniowania i skomplikowania tatuażu za godzinę w moich stronach biorą od 180zł nawet do 300zł. Jak chcesz mieć dobrze i ładnie zrobiony tatuaż to zajmie to kilka godzin. Ja osobiście robię u [...]

Ok dzięki za informację.Mam program MR BIG V4.71. Poczytam również ten który został podany. Gdy ogarnę się z dietą (około 2 tygodnie) gdzie mogę robić swoje postępy w galerii zdjęcia? Dodam ,że od pół roku regularnie robię zdjęcia z pomiarami i wagą z myślą powrotu i efektów. Mam zdjęcie na którym ważyłem 109 kg 10 lat temu i do tej formy mam [...]

Wczesniej cwiczyłem boks 2 razy w tyg tarczowanie i technika i siłka <siłka jakies z dieta i technicznie cwicze 1,5 roku.mam 23 lata 178cm i waze 87kg.Od lutego zbijałem wage z 97:P.z tym planem jade jakis mc i jakos idzie.J nastawiam sie z racji wieku na czysta mase miesniowa wiec nie zalezy strasznie na wadze:D.Oto plan: Wtorek 1.Wiosłowanie [...]

no aj chodze do niej i ona mowi ze to raczej tlo alergiczne to jest prze***ane takie zyganie rano, mase robie tylko na posilkach od godziny 15 wzwyz :( nie jest latwo btw zobacz linka, tutaj gosc tez ma cos takiego, tylko troche inaczej http://www.insomnia.pl/Stres%2E_Strach%2C_ale_przed_czym_-t578914.html nie jestesmy sami :)

Ogolnie nie probowalem ph ale kazdy oral daje mi popalic wiec niepolecam, jak juz ci doradzili przedmowcy ja zrobil bym redukcje i pozniej stopniowo zdobywal mase ciagnac caly czas aeroby zreszta tak wlasnie robie. Pzdr

Z tym podciaganiem mam wlasnie problemy, dlatego robie te 2 przyciagania a jesli chodzi o ilosc powtorzen i serii to wszystko jest ok ? Wiem ze na mase powinienem robic mniej serii, ale wiekszym ciezarem. Supinacje i wioslowanie rowniez uwzglednie. Dzieki ;)

Trening: -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie (plecy) 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (klata) 3s 12-15p -wyciskanie francuskie (tric) 2s-15-15p -wyciskanie na suwnicy Smitha (bary) - 2s 12-15p -podciaganie sztangi do brody (bary, kaptury)2s-12-15p -uginanie sztangą stojąc (biceps) 2s 12-15p -przysiady ze sztangą na [...]

ok, przedramię i brzuch też sobie odpuściłem, zacznę trenować ;) Ile powinna wynosić przerwa pomiędzy seriami na masę? Zazwyczaj robię 2-3 minuty