Robię masę

Ja robie jeszcze mase i tez mam bandziocha.....ale tylko w dolnej partii. Jak sie zrobi cieplej to troszeczke rowerku i biegania i nie ma brzuszka...... Yo ! XXL

monkey22 Zważ uwagę na to że ja mam 29 lat to metabolizm jest inny. Druga sprawa zacząłem od redukcji z trenerem gdyż popatrz w mojej galerii jaki miałem zatłuszczony brzuch więc aby się go pozbyć musiałem zejść do bardzo niskiego bf 7-8% też jest zdjęcie w galerii jak wyglądałem trochę auschwitz ale przy tym bf% to normalne. także musiałem zejść [...]

Cześć, odkopuję posta, gdyż troszkę się pozmieniało. A więc zrobiłem jak radziliście, poszedłem w redukcję, z 75kg, zrobiło się w najlepszym okresie 68,5 (poniżej foto), ale no cóż, zaczyna się robić ciepło, idą wakacje urlopy, ciężko będzie trzymać dietę redukcyjną. Zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe, zero cukru, chyba że ten pochodzący z [...]

Zle zrozumiałeś, redukowalem 6 miesięcy, wyszly wtedy zyly, brzuch nie, a potem robilem mase 3 miesiace ale dalem za duzy surplus i sie zalałem, i teraz robie deload i zastanawiam sie co dalej powinienem ze soba zrobic

baardzo dziekuje.. sacharoza juz odpada - twarod z cynamonem dobrze smakuje ;) przypalilem w sumie sobie mintaja kurde.. na teflon wrzucilem, lekka panierka z otrebow, i zaczelem piec bez tluszczu.. no i sie przypalil.. albo to nie teflonowa patelnia tylko zwykla, albo cos zle robie :> odnosnie treningu i napompowania, mialem problem taki.. [...]

Dzięki! Te linki o dietach super ! Co do FBW to ja coś takiego robię już od kilku tygodni. Ale na większej liczbie powtórzeń (15). Chciałem coś zmienić , bo bardzo lubię konkretny wysiłek. Dlatego chciałem zrobić cykl na masę. Może to jednak nie jest dobry pomysł.Mam dobrą wydolność , ale brakuje mi siły. Nie wiem , czy wiecie, ale sprzęt do [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:25ml propa, 20ml deki, 22ml enan 8. TRENING:4-5razy w tygodni..na mase 9. CEL CYKLU:pozbyc sie tluszczy z klaty i zlapac pare kilo [...]

jaki drązek obowiązuje na takich egzamianch? jesli prosty kij zawieszony poziomo do tego nie spręzynujacy to nie radzęnikomu trenować na gimnastycznym albo tym bardziej z uchwytami wygiętymi :) powód prosty : )kazda zmiana uchwytu obnizy wyniki :) ja kktos rok podciaga sie na profilowanym uchwycie pod zdrowie nadgarstkó to na prostym zrobi mniej [...]

no ułożyłem według tego co pisze tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a układając trening kierowałem się tym Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu ABAB to jest że tego dnia ćwiczę trening Cykl A a w B to cykl B który napisałem no zobacz sam ten trening by [...]

ja robie 10 minut rozgrzewki i zaczynam od przysiadow nie widze w tym nic zlego et. niewlasciwego a mase tez mam nie dziecinna *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll

Cześć, teraz powstał taki problem: nie chodzę głodny, za to strasznie idzie mi w boki-zalewa mnie. Czy może tego być powodem to, że nie robię wcale treningu na mięśnie brzucha? Chyba dobrym wyjściem będzie podliczenie gramowe ile czego, a potem restrykcyjne trzymanie się tych założeń, bo teraz jem bez ważenia, ale trzymając się rozpiski. Aaa, [...]

Obliques thx za linka! Mase w nim informacji! Program B1 jest niemal identyczny z tym jaki mam obecnie tyle, ze cwiczenia dziele na gorne i dolne partie ciała przy czym dorzucajac zawsze cwiczenia na brzuch(moja pięta Achillesowa). Stad moje pytanie: jakie polecacie cwiczenia na mięśnie skosne? W moim planie robie tylko ławke skosną, podciąganie [...]

nie chodzi mi o spalenie tluszczu dzieki winku oprocz tego jestem na dobrej diecie i oczywiscie dodatkowo robie cwiczenia areobowe dosc duzo nawet moja praca jest z tym zwiazana. A z zawodu jestem dietetykiem wiec wiem o czym mowie. Moja dieta jeszcze przez jakies 3 miesiace bedzie powoli redukowala tluszcz ktorego juz duzo nie ma widac rzezbe [...]

Z całym szacunkiem pisałem że próbowałem różnych sposobów żeby tej masy nabrać i przeczytałem masę tematów żeby jakiś efekt osiągnąć. Więc to nie jest tak że mi się nie chce, bo poświęciłem na to już 3 lata a efektów nie widać. Dlatego dopiero teraz piszę taki post na tym forum ponieważ to już prawie że desperacja. Co do spraw finansowych jak by [...]

Odrazu wchodz a odpowiedz co brac dostales odpowiedz wyzej...co do zdania ze na mase za duzo tluszczu a na redu za malo masy,hmmm no ja bym redukowal bo nawet jesli duzy nie jestes a zredukujez to inaczej to wszystko wyglada?miesnie bardziej zarysowane itp wiec lepiej sie dobrze wyciac a pozniej budowac czysto mieso...sam tak robie i choc myslalem [...]

Nie czytasz uważnie, nie robię przysiadów i MC bo mam potem okropne bóle pleców i kolan, to ma być dla mnie też przyjemność ćwiczyć a nie robić na siłę przysiady bo tak trzeba. Co do podciąganie to chciałbym je wprowadzić w trening ale zastanawiam się, które ćwiczenie usunąć na jego rzecz. Trening FBW robilem kiedyś i więcej nie będę, po pierwsze [...]

Narazie rzecz jasna robie redukcje, az zejde do odpowiedniego poziomu , 70 albo 75 kg:) potem zrobie mase do okolo 85kg. Mysle ze w dwa tyg kilogram bede przybieral. Czuje sie rzecz jasna swietnie, na drugi dzien z rana po treningu czuje ze wczoraj cwiczylem.

to moze zamiast typowej redukjci robic sobie przeplatankę z mini cutem i ewentualna zmiana srodka anabolicznego. Ja wlasnie teraz bede robil co 8 tygodni minicut, no chyba, ze wszystko bedzie szlo idealnie i szkoda bedzie czasu na wycinki. u mnie jest to test+npp a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i [...]

a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, czy ten plan jest na pewno na masę, bo z tego co widze w tej tabelce i jak robie to te serie są łączone. A łączone serie są podobno na redukcje. hm... I jeszcze jakby ktoś mógł to pare wskazówek, żeby masa lepiej rosła. Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-09-29 19:06:30