no i to narazie wszystko;/ moze uda mi sie zrobic pare lepszych zdjec to wrzuce, co do pytania to caly cas robie mase, dopiero od marca mysle troche spalic tluszczu i popracowac nad jakoscia, a po wakacjach znowu masa, chce byc ogromny;] SiGUsEk
witam wzrost 184 waga 85 budowa ciala V mam oporny brzuch na kg tzn robie mase ogolnie i nigdy nie szlo mi w brzuch ale wywalczylem kilka cm i jestem zadowolony Tylko pytanie jak teraz uwidocznic mięsnie brzucha bez zmniejszenia obwodu brzucha da sie wogole to zrobic? mozecie mi cos poradzic? pozdro sorry zaje**** mi entery XD
,,Przecież weekend jest najlepszy? Nie musisz wychodzić z domu i można jeść i odpoczywać. " Hahaha A:Idziesz dzisiaj do kina? B:Nie bo robie mase. Pozdro jak tak masz Ja sobię nie radzę, bo jej nie mam
Jeżeli machania żelastwa od tak dla zabawy można nazwać ćwiczeniem to ćwicze ponad rok- poważnie ćwiczyć zacząłem jakieś 3 miechy temu- robie mase, diety jako takiej nie przestrzegam -jem co matka zrobi:p chodź staram sie więcej mleka wypijać niż wcześniej- efekty póki co są bo w wrześniu warzyłem 66kg teraz waże 80:D-ku.rwa rozpisałem sie [...]
Cześć, aktualnie robię masę wazę 71 kg przy wzroście 182 proszę was o wasze opinie i możliwa poprawę a wiec: Śniadanie: omlet 80g płatki owsiane 3 jaja garść żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku Obiad kurczak 200g ryż 100g Obiad kurczak 200g ryż 100g Czasem dodaje warzywa Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe Kolacja: ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi o to, że w momencie kiedy robię masę mięśniową, to czy redukcja jest wskazana i czy jedno z drugim się nie kłóci? Chodzi o kalorie, że tu zrzucam niby kilogramy, a tu masa wchodzi. No i czy FBW buduje sile?
1. Ja teraz robie mase i cwicze A6W i mysle ze to nie ma wplywu na trening. 2. Ja zrobilbym tydzien przerwy i brzucha nie ruszal, w atlasie pisze ze miesnie brzucha potrzebyja na pelna regeneracje przy wysokiej intensywnosci 4dni takze mysle ze tydzien przerwy i jedziesz dalej. 3. A6W jest dosc ciezkim treningiem chocby dlatego ze cwiczymy [...]
Taurynę bierz jeszcze przed rowerem, bo jesteś w kataboliźmie po nocy. Biegam codziennie, bo też mam skłonność do odkładania tłuszczu. Takie bieganie - lekkie - przeszkadza mi w robieniu masy nóg. Resztę (tj. czy robię masę, czy rzeźbę) reguluje dieta, a w szczególności ilość węgli w czasie potreningowym. Ostatnio znowu raczej zbyt duża
DO "Cinqg" Robie mase wieć diete musze miec na plus. A w tłuszcz to nie zarastam, prowadze akrywny tryb życia. chociaż coś tam widać tłuszczyku na brzuchu ale mininalnie, jak przyjedzie lato to samo spadnie i zaczną sie mecze piłki. Ale to jest minenimalnei tego tłuszczyku.
no właśnie u mnie taka mieszanka występuję--- mam z każdej budowy po trochu :P no ale nie zmienia to faktu, że bardzo szybko łapię tłuszcz, a jak robię masę to już w ogóle, a przy tym podejrzewam, że mam szybką przemianę materi, tak podejrzewam bo ciągle mnie do klopa gna :P zawsze wydawało mi się, że jak ktoś łatwo łapię pluszcz to z przemianą u [...]
no właśnie u mnie taka mieszanka występuję--- mam z każdej budowy po trochu :P no ale nie zmienia to faktu, że bardzo szybko łapię tłuszcz, a jak robię masę to już w ogóle, a przy tym podejrzewam, że mam szybką przemianę materi, tak podejrzewam bo ciągle mnie do klopa gna :P zawsze wydawało mi się, że jak ktoś łatwo łapię pluszcz to z przemianą u [...]
Sam od 2 tygodni robie mase przy 3x treningach MMA. Niestety czuje lekkie przetrenowanie mimo, że masa idzie cały czas w góre. Aktualnie trenuje MMA we wtorki, czwartki i piatki a na siłownie chodze w poniedziałki, środy i piątku. Szczególnie cięzko jest pod koniec tygodnia bo w czwartek o 21 mam MMA, potem rano odrazu o 10 siłownie i ponownie o [...]
ja robie mase aktualnie i z racji ze trafił mi sie therm line za free to go jem, a co tam minusem jest zmniejszenie apetytu, tyle ze ja uparty jestem i wciskałem w siebie to co zwykle na siłe przez jakiś tydzień i wszystko wróciło do normy, no ale na kogoś innego może to działać 'permanentnie', tak mi sie wydaje
Mex wiem ze dobra firma ale drozej by mi wyszlo a wiec pewnie wezme te bialko od sfd bo wspomnieliscie o tym bialku przennym ktore jest w lowickim. Dzieki za rady A mam pytanie odnosnie picia bialka z mlekiem. Wiem ze bylo sporo o tym tematow. Czytalem takze ten temat http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html ale nie wiem do konca co bedzie [...]