Robię masę

mam. przy moich 4000kcal robie 500-800 na biszkoptach i nutelli. Przybiłem 12kg w 4 miesiace a bf podskoczył o dokladnie 1.8%. Więc nie mów że masło orzechowe to zło bo nie masz o tym pojecia skoro sam nie próbowałeś. ciekawą mase tłuszczową. a niby na zbyt duzej ilosci makaronu pełnoziarnistego nie można? na zbyt dużej ilości ryżu też nie? uważaj [...]

i jeszcze jedno czy jak robie trening na mase potem 30 min areobów to jak to po trenigu od razu kreatyne a potem glutamine ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Witam, co polecacie na 4 cykl ? Aktualnie robie sucha mase. 1.Mono vitalmax 2.Mono Universal 3.Storm+shock Najlepiej bez boostera, zle dzialaja na moj organizm. Jak mozecie dajcie nazwe konkretnego produktu. Dzieki i pozdrawiam. rozwin mysl, wjaki sposob zle dziala - pompuje?? ^^ waga/wzrost - 74/181 staz 2lata Zmieniony przez - zywieczdro w dniu [...]

Koksu1- Nie robię z siebie znawcy, bo nim nie jestem. Ale takie coś IMO jest bez sensu. Bo polecanie czegokolwiek, nie wiedząc nic o danej osobie to rosyjska ruletka po prostu. Faftaq- Masz rację, zgadzam się z Tobą. Zawsze są, będą i były spinki. Tyle, że Ci ludzie, którzy te nieświadome diety mają, są zazwyczaj doświadczeni i znają na tyle swój [...]

czyli mam to tak pomnozyc zeby wszystko razem bylo 2700? jezeli robie diete na mase to czego powinienem dac najwiecej?

Wy wszyscy macie jakies problemy ... Po 1 ankiety nie trzeba wypełniac bo przy zakladaniu tematu pisało ze jezeli oczekuje profesjonalnej pomocy specjalisty to zebym uzupelnił Po 2 Kolega miał problem czy robie redukcje czy mase . W poscie wyraznie widac "Jaki aerob bedzie skuteczniejszy przy redukcji ( po treningu siłowym) " Po 3 nie ma [...]

Wiem dlatego teraz robię do marca porządną masę ! :D Ale w końcu mam krate na brzuchu :) czyli z Redukcji jestem zadowolony. Ale to wy oceniajcie.

Na silowni robie obecnie mase a na basenie to chodze na szkolke wiec intensywnosc jest dosc spora. Wiec jaka jest wasza opinia? "Nie ma ze boli!!!"

WITAM WSZYSTKICH SIŁACZY PROSZĘ O OCENE MOJEJ ROZPISKI NA MASĘ ŚRODA Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej CZWARTEK Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy -Wyciskanie sztangielek -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie sztangielek [...]

Nie, ww/b/kcal są podobne w zimę, masę robie nieustannie więc to nie tego wina.

ja terz niedlugo ma zamiar robic regeneracje w grudniu po 4 miesieczniej przerwie poworcilem do trenigow od razu zaczolem trenowac na mase bez wprowadzenia ani trenigu o mniejszej intesywnosci .Obecie jestem na cyklu mono +nitro zaczolem go 23 stycznia i skoncze 5 marca po tym cyklu mam zamiar zrobic regeneracje 4 tygodnie jedak nie wiem jakiego [...]

Chce zbudować mase mięśniową więcej pompek mi nie potrzeba ponieważ robie już wystarczająco dużo.

ogolnie to raczej mase robie caly czas ale chce sie pobawic teraz w wyciskanie. typ co prowadzi silke jest trenerem kulturystyki i mi to odradza. mowi ze jestem za mlody i mi sie cos w chormonach moze po***ac. a znowu typki na silce "ze starzem" mowia ze nie jest tak zle. jedni mowia ta drudzy tak i juz mi sie poje**lo od tego.

wiesz najlepiej wcale nie ćwiczyć dziwne masz podejście na jednym sie skupiam ćwiczeniu daje z siebie wsszystko i potem przechodze do drugiego i robie takim ciężarem jakim jestem w stanie i tyle bez przesady jedno ćwiczenie to może robić początkujący na biceps a nie ktoś kto juz troche sie męczy z tym żelaztwem. Pozatym na mase należy właśnie [...]

No diete robie na mase miesniowa, jestem na niej 2 miesiac. Prawidlowa ? ( kurczaki, ryz, kasza itp)

... kurcze z własnego doświadczenia wiem, ze na mase najlepsza jest dobrze zbilansowana dieta ... nie ma to jak zwiększyć ilośc spożywanego białak plus węgli z normalnego pożywienia .... pokusiłbym się nawet o stwierdzenie, że jest to 80% sukcesu ... oczywiście uzupełniałbym braki protein i wegli jakimis odżywkami - co zreszta robie w tym momencie [...]

W takim razie sądzę, że odpowiedziałem na większość pytań? Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Plan wrzuce w poniedzialek - bo jest na silce to przywioze i przepisze wam tu. Lapka zalana racja - ale teraz caly czas mase robie to i sie zalala. Tatoo to stare czasy - trzeba go jakos rozbudowac bo tak to taka pieczatka jak z chipsow czy innych "pysznosci" Zmieniony przez - Lulasius w dniu 2005-06-25 16:44:53

ja smażę na oliwie tylko 2 razy z tygodniu (do placuszków, omletów itp.) i robię tak: - mocno rozgrzewam patelnię, - wlewam łychę oliwy i szybko rozprowadzam po patelni, - szybciutko wlewam masę na patelnię i przykrym, - smażę max 2 min. tak żeby tylko placek się nie rozwalał xD jajecznicę smażę na smalcu. Mięcho zawsze albo na parze, albo gotuję [...]

moim celem jest wziekszenie obwodu z32 do 35cm..na pewno sie nie przetrenowalem. nie robie wiecej powturzen bo slyszalem ze na mase najlepsza jest mala liczba powtózen. sportem zajmuje sie od 7 lat tzn trenuje szermierke 3-5 razy w tygodniu, oprócz tego basen salna i takie tam odczasu doczasu. na silownie chodze niecale puł roku.