Robię masę

No liczylem to na innej stronce i napisałem wyżej że przy kalkulatorze na drugiej stronce jest to około 17%... ale to i tak nieciekawie hehe;p Robie najpierw masę a dopier później redukcję, chyba logiczniej to bedzie wyglądać;)

Jaa? Z moim brzuchem? Wykluczone! Najpierw by się przydało troche fatu zrzucić, ale to na wiosne. Tak 5 kg mniej i robiłbym 6 weidera. Ale brzuszki robie jak najbardziej. Jeśli nie wypróbujesz A6W to się nie przekonasz Ale z takim brzuchem jak ty jechałbym już od dzisiaj z 6 weidera Ty ważysz 68 kg przy wzroście 183 a ja 68-69 przy wzroście 174 [...]

Dzisiaj przeczytałem jeszcze ciekawy artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi No i od razu pomyślałem o sobie. Jestem bardzo szczupły, jednak brzuch góruje nad klatą. Dietę mam na masę, więc teoretycznie jeśli przybieram na masie, a na siłowni robię te ćwiczenia na brzuch, to przecież efektów nie [...]

Witam chłopaki ,mam pytanko odnośnie siłowni ...mam własną w domu (ławeczka regulowana ,sztanga max.60kg,łamany gryfik z 10 kg...i 2 sztangielki po 6 kg,ławeczka może być na rozpiętki i na nogi <czworogłowy i łydki>) i chce was prosić o rade,trenuje na siłowni już jakieś 5 michów...na początku nie maiłem pojęcia ibrałem samą creatine [...]

Żeżbic kazdy moze troche lepiej lub troche gozej ale trzeba narpiew miec troche masy moze byc to masa w sensie widisz ze masz duzy dosyc brzuch jak na twoj wiek i wzrost albo po prostu duzy miescien masz ale takiego tlusta banie i chcesz zebys ja lapiej widzial i wrzystkie miescnia wyrzesbione i wg to rob , Mysle ze jak jestes chudu to rob [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 2/3 /kg redukcja -tłuszcz:1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy wcześniej 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Trening jest na mase. Robie 8 powtórzeń na klatke barki i plecy natomiast na trcia i bica 12

postepow jesli chodzi wam o mase?? a moze doczytalibyscie na poczatku co pisalem? ze nie robie treningu MASOWEGO poza tym i tak mi masa i wymiary skoczyły w górę w porownaniu z tym co bylo kiedys (72 kg przed wakacjami i 36,5 w lapie)

Co do diety to ona wygląda troszę nie za ciekawie gdzyz ja pracuje na budowie i nie mam czasu jeść w odpowiednich odstepach czasowych. Wyglada to mniej wiecej tak Rano 5:10- płatki na mleko 7:00- drożdzówki lub jakiś nabiał 10:00- 3 bółki z szynką do tego ser żółty 17:00- posiłek lekko strawny przed treningiem tzn: płatki [...]

Puramuk: aerobów nie robie, bo czytalem na forum ze podczas stosowania diety na mase trzeba zapomniec o wszelkiego rodzaju aktywnosciach typu koszykowka, siatkowka, plywanie -wiec doszedlem do wniosku ze nie bede biegal, jezdzil na rowerze itd.

aerobów nie robie, bo czytalem na forum ze podczas stosowania diety na mase trzeba zapomniec o wszelkiego rodzaju aktywnosciach typu koszykowka, siatkowka, plywanie -wiec doszedlem do wniosku ze nie bede biegal, jezdzil na rowerze itd. Jeżeli jesteś hargainerem to owszem, ale skoro urosł ci po miesiącu brzuch to raczej nim nie jesteś. Do [...]

Narazie robie redukcje, ale chcem zaczac nabierac masy tak za 1,5 miecha. Narazie jem 6 posiłkow dziennie, 1,2 posilek 300kcl, 3 500kcl, 4,5,6 200 kcl staram sie jesc bialka jaj, nabial, piersi z kurczaka, platki, ale ogolnie to jem to co mam w domu. Nad dieta na mase pracuje, bialko uzupelnie z odzywki, zalezy ile dostarcze danego dnia z innych [...]

tak na masę, ale widzisz chodzi o to aby przsebywać na siłce powiedzmy godzinę, max. półtora. Mam też inny plan. Poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10 2. wyciskanie sztangielek na skosnej - 3 bolec od dolu 12/10/10 3. motylek - staly ciezar 3 serie po 8 powtorzen przedramiona: 1. uginanie ze sztangą nachwytem [...]

Tak, jestem na redukcji, ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace. Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku [...]

Zgadzam sie z Seewym dla mnie mono zawsze najlepiej dzialalo ,wyprobowalem wszystkie najbardziej znane stacki i lepszych wynikow niz jak od samego mono niemialem (jedynie pompa dobra na treningu z racji tego ze sa NO boostery) a tak mase i sile zawsze lepsza na samym mono robie ,wiec po co przeplacac. pozdro

Za duzo tych cwiczen,21 serii to przesada.Mam dluzszy staz,mase itp i uwierz mi zalatwiam sprawe na15 seriach.Nie robie izolowanych tylko dop*****lam na wielostawowych.Progres silowy i masowy jest.Trenuje dzien i dzien odpoczywam,comajmniej dzien.Mysle ze sie ze za bardzo sie forsujesz,a za malo odpoczywasz.W diete nie wnikam.

Jesli w axio byl prop Nie sadze....mam taki wlasnie "problem" w tym cyklu ze nie mam wogole libido. Okazuje sie ze prawdodpodobnie przez ostatnie 6 tygodni walilem "Suste kujawiaka" Jakby tam byl prop to by mnie cos trykalo bo robie strzaly e3d. Ale szalu tez nie ma - mam wiekszy apetyt i wydolnosc...ale zadnych zylek nie ma [...]

Dobra, widzę, że raczej nie chcesz tego podawać : ) (wiem, że jest jakiś e-mail na Twoim profilu ale nie jestem pewien czy z niego korzystasz i użyłeś go aby po prostu założyć konto :P). Otóż mam jeszcze kilka pytań dość istotnych dla mnie : P. 1. Wiosłowanie - do tego czasu robiłem takie na plecy i właśnie nie wiem czy mam robić te na plecy [...]

wiecie zawsze robiłem poniedziałek:klatke,triceps,przedramie,brzuch,20min aerobów i na koniec rozciagnie sroda:plecy,biceps,przedramie,20min aerobów i rozciaganie piatek:barki,kaptur,nogi,brzuch,20 min aero i rozciaganie ale jest mały nie smak postanowilem dołozyc jakies cwiczenia dynamiczne:rwania,zarzuty itp ale wyszło mi łacznie w *** serii a [...]

Trenuje 4 razy w tygodniu, proboje to przeplatac z treningami silowymi... Nie mam zadnego planu i jestem w tym zielony, po prostu robie wszystko po troche i tyle ile moge. napisz jakie SW trenujesz oraz kiedy dokładniej. Dni tygodnia może i godziny oraz czas trwania treningu Jezeli ktos moglby doradzic pare rzeczy: - suplementy, co by pomoglo w [...]