Robię masę

robie wakacyjna mase! ajak!

nie masz świniowyglądu :D Ja miałem troche, w sumie mam nadal, ale i tak mase robie %-) i moje kolano juz lepiej działa ;3 Moge w miare normalnie po schodach chodzic :D

Lessie wiek - 34l waga - obecnie w granicach 80kg ale raczej się nie ważę bo to kiepski wyznacznik, jak trzeba to się będę waży ł codziennie staż - tak długi że już nie pamiętam...ale na bieżąco i bez przerw to ostatnio ze 3-4 lata celu sportowego nie mam ale chcę zwiększyć docelowo w tym roku suchą masę o 2-3 kg, czy się uda to zobaczymy. [...]

- wiek 17 lat - waga 66kg - staz treningowy W sumie 4 lata, lecz systematycznego treningu ok. 2-2,5, aktualnie bez żadnej przerwy ok. rok, dieta od kilku miesięcy - najblizszy cel sportowy Zwiększenie wagi ciała do 80kg z jak najmniejszym przyrostem bf (aktualnie 7%) - planowana dieta zgodna z celem Dieta 2,2g białka, 5,5g węgli, 1,5g [...]

Ja klatke robie 2 x w tygodniu pon. i pt. Wszystkie Cwiczenia robie na skosie.Pon. 1.Wyciskanie na skosie 4x 12,10,8,12 2.Wyciskanie glową w dól Serie jak wyzej 3.wyciskanie na skosie waski uchwyt. S.J.Wyzej 4. Rozpietki na skosie 4x10 PT. 1.Skos ja w pon. 4x 8,6,4,8 2.przenoszenie chntelek 4x 10 3Wyciskanie chntelek na skosie 4x 10 Po tym [...]

Trening mi wypada od poniedziałku do piątku pomiędzy 4 a 5 posiłkiem. Jestem z tzw. "szkoły" żeby jeść zgodnie z zegarem biologicznym czyli rano produkt białkowy ( niewielki dodatek węgli ), ostatni posiłek węglowodanowy o niskim IG z dodatkiem tłuszczy. Jeśli chodzi o sen to zdecydowanie lepszy niż gdy zażywałem białko na noc. Sposób ten jest [...]

Nie robię czysto przy ciężarze którym daje radę max 9 razy, a przy mniejszym nie specjalnie męczę. Jak wchodzę na masę to planuje poważnie się wziąć za wszelakie pompki, czy to na triceps, czy to na klatę. Tylko co dodać oprócz tego?

Batony proteinowe Składniki: 1. Orzechy brazylijskie - 200g 2. Płatki owsiane, błyskawiczne - 150g 3. Odżywka białkowa SFD (smak wg uznania) - 100g 4. Mleko 3.2% - 150g 5. Masło orzechowe - 70g 6. Oliwa do posmarowania blaszki Przygotwanie: Blendujemy orzechy, owsiankę i odżywkę. Uzyskujemy fajną proszkową masę. Aby było łatwiej wymieszać masło [...]

Bernał mi chodzi o mniej wiecej plan treningowy.. na mase ale dobry.. np: robie 6 seri klatki.. potem 4 serie Skos i 4 rozpiertki skos.. wiele osob mowi ze na mase.. powininem zmniejszyc ilosc seri ale wedlug mnie to nie da takiego efektu.. I gorzej zadziala na miesnie.. kce wiedziec tesh jake jest wasze zdanie..:P

A mase robie na okraglo

A mase robie na okraglo taaa widac w profilu bardzo potezna masa siwy zaopatrz sie juz w kremy na rozstepy

pepsko bujaj sie,mase robie

B-REAL Masz racje pewnie własnie chciałem napisac do ciebie w dziale moderatorzy, choc osobiscie słyszac że ktos ma siniaka na oku .... pochopnie napisałem, tylko mogłes uważam napisac że popełniłem bład, bo BAN .... Pomagam dość dużo i czesto w dziale TDP i widzisz nie bede wstanie odpisac naprawde wielu uzytkownikom , a naprawde sporo tam osob [...]

tomczers17 - co do kumpla to widze po nim że definicja lepsza, obwody na oko sporo poszły do góry i do tego skurczybyk twardy jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą [...]

Kebula, chcę bardziej zarysować mięśnie, ale niekoniecznie zwiększać już masę :) nadal cisnę na progres w ciężarach robię FBW a od marca planuję zacząć trening już konkretnie pod moją sylwetkę Widzę, że jest lepiej pod każdym względem: uregulowania jedzenia, wagi, wyglądu, samopoczucia też :) małymi krokami do przodu :)

Z klata od***alem maniane. Chcialem dobic do 200kg, przez co zaniedbalem jej "mase" teraz powoli to nadrabiam, a koniec koncow i tak skonczylo sie na 195. No ale mowi sie trudno. Progres jest teraz zauwazalny nawet z dnia na dzien, bo diety trzymam sie bardzo pedantycznie i robie codzien dwie sesje aero dziennie. Pozdro

o Mario cześć, właśnie twój filmik oglądam eheh Mario a zauważyłeś coś takiego u siebie, że gdy masz większą masę mieśniową to kondycja spada ? Bo nie wiem jak tam u Was czy zbijacie tak ostro wagę nawet nie do zawodów. ?? Ja też zaczne robić Tabate ale za jakis czas bo ograniczę siłownię do 3 x i wpadne w stan roztrenowania przede mną dużo [...]

siady odpadają, robię siłę 5x5 na wyskok. W ogole nie wiem czy powinienem się zabierac za te hst, skoro mowisz ze to ostry trening na masę...Im blizej wakacji, tym mniej wegli i kcal staram się jest, aby wiecej wagi(i tłuszczu)mi nie przybyło. Obecnie jestem na diecie z lekką nadwyzka kcal +100-200kcal, chciałbym jakos polepszyc, uwidocznic moje [...]

to Wy pracujecie? ja robie tylko mase

ok dzięki za pomoc Robie FBW co 2-3 dni Przysiad 3x12 Wiosłowanie sztangą 3x12 Wyciskanie płaskie 3x12 Wyciskanie nad głowę stojąc 3x12 Podciąganie podchwytem 3xmax UWAGI -robie po 12 bo pracuje jeszcze nad techiką której nauuczyłem się z linków. - Przysiad AssToGrass jest dla mnie dużo lepszy niż do kąta prostego czy wykroki kolana wogule nie [...]