nogi bede robił na rzeźbie a teraz robie mase a w udzie mam grubo ponad 60cm ...wiec sa strasznie nie proporcjionalne... Widze że planik nie najgorszy ułożyłem... tym co pisali ze bedoł robic podobnym zdam relacjie...jakie rezultaty tym planikiem... Pozdrawiam Big_rideRRrrRR i czekma na inne wypowiedzi..
Ja tez mam problem z klatka i to straszny nic mi nie chce isc. Mihail moze pomozesz.. To moj trening(robie mase) Skos w gore : 3x10 Na plaskiej : 3x10 rozpietki : 3x10 Wielkie dzieki
Te zupki niemieckie to są zupki z torebek, tak jak u nas knorr czy coś w tym stylu, ale są o 100 razy lepsze. Nie wiem co oi do nich dodają, ale palce lizać. Łatwo Wam mówić żebym jadł, ale robię masę, a w tym zawsze mi przeszkadza brzuch, który zawsze był wielki(wada od urodzenia chyba), a jak jeszcze urośnie to...
dzieki, konkret odpowiedzi na low carb? Bo mam tak ze jak robie mase to rosne w oczach ale za duzo mi sie tłuszczu odkłada. A raczej przyczyna nie jest zbyt wiele kcal, wiec pewnie spróbuje jak działa na mnie inny rozkład BTW
po co mam wstawiac szablon, skoro uzupelnilbym go danymi, ktore juz podalem? chyba chodzi w tej ankiecie o podanie danych, a nie o sam fakt jej wstawienia, nie? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie -udo: mierze -talia: reszty 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: kolo 4g -węglowodany: rozniscie -tłuszcz: [...]
To ja,w przeszlosci troszke sie kulalem,z roznym skutkiem.Teraz poswiecam sie kulturystyce i silowni,przez zime robie mase,chce wystapic na najblizszym Mr.Olimpia.
no dalej uważam iz cwiczenie izolowane nie powinno być bardzo cięzki uwazam iz ono ma poprstu wpłynąć dodatkowo indywidualnie na daną partię powodując aby wczesniejszy kompleksowy wysiłek został wspomożony danym priorytetowym-indywidualny ale to moje zdanie. A bardzo cięzki to dla mnie jest tylko cwiczenie z duzym cięzarem w momewncie gdy robię [...]
Panowie to jak myślicie? czy taki "stan" zwieksza moje szanse na gino na cyklu? chodzi mi o opinie ludzi co maja takie sutki jak ja i brali towar. Mieliscie problemy z gino? fakt pisał wczesniej jordanwlkp o nadmiarze fatu np.brzuch ,klata- tam nie mam ale zawsze jak robie mase to wszystko idzie w nogi i tylek!
Wyżylenie coraz lepsze, robie mase plus troche aerobów, apetyt super jem co 3 godz. Co do wagi to nie powiem obiektywnie bo myslalem ze stoi a mialem wage zj..bana. 6tydz i czuć ogień
Chciałbym się podpiąć tematu propo redukcji, do czerwca robię masę a na czerwiec chce zacząć redukcje,jak myślicie co jest lepsze siłka czy street workout (drążki) na redukcje? I jeszcze drugie pytanie czy carbo mogę popijać podczas treningu?- zauwazylem wtedy lepsze efekty. Pozdraawiam ;)
jak ja robie masę to zawsze kupuję glutaminę ot tak żeby zapobiec katabolizmowi i nigdy nie żałuję tego zakupu. Dla mnie jest ona obowiązkowa przy każdym cyklu.
OK.czyli zostane przy samej glukozie z białkiem po treningu-teraz robie mase mięśniową,a gdy bede robił rzezbe to wtedy po treningu będzie wskazane picie samej odżywki białkowej?
kenzoo To w sumie jak to jest jeśli robię masę i mam trening 3x w tygodniu siłowy + 2x w tyg nogi+ brzuch to czy w dni nietreningowe dorzucić 30 minut orbitreka ? .Czy faktycznie nie spowoduje to tego ze to co zjem ponad zapotrzebowanie to sie spali w trakcie tych aerobów ?, czy faktycznie będą widoczne efekty [...]