Robię masę

Witold17 BAN Cichy z tymi snami wiem oco biega kiedys trenowalem takie sny i czasami mi sie udawlo, ja staralem sie maxymalnie skupic przed takimm snem i raptownie zmniejszalem ilosc oddechow i to tez dzialo, a realne sny to cos naprawde fajnego ps: to nie byl moj pierwszy sen o silce ps2: nie, nic nie pilem, robie mase

ciezko to pokazac na zdjeciu, nie patrzcie na samare na brzuchu, robie mase i mi tam tluszcz sie odklada :D pokaze inne zdjecie moze.

witam powracam po przerwie na forum aktualnie okolo 2,5 /3 miesiace masy za mna zaraz pokaze jak sie to prezentuje na ten moment dieta okolo3500/3700 kcal bialko 160/70 gr wegle 300/400 i tluszcz okolo 150 gr trening 4 x week.... bede staral sie regularnie dodawac wpiski treningowe... narazie robie mase sam nie wiem jak dlugo to jeszcze potrwa [...]

Dzięki, obecnie robię masę (3 akapit w pierwszym poście). Robiłem redukcję ale przy wadze 88kg miałem jeszcze sporo fatu na brzuchu oraz klatce więc postanowiłem dobić jeszcze kilka kilogramów mięcha i dopiero zredukować aby być bliżej "wymarzonych" 86kg.

zeby nie bylo ze sie o******lam i mlodszy brat mnie przerasta robie mase na angielskich kurczakach Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-12-06 22:05:06 Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-12-06 22:05:27 Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-12-06 22:05:57 Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-12-06 22:06:27 Zmieniony przez - QRCZAK84 w [...]

Siema.Jesli chodzi o temat posta to mam forma przed wakacyjna.Ale mi nie chodzi teraz o rzezbe,na nastepne wkacje sie bede rzezbił teraz robie mase i do nastepnych wakacji chce sie zmasowac a 3 miechy przed wakacjami zaczne sie rzezbic.Przynajmniej takie mam plany RAULO-Moze podasz swoje wymiary co?? ZI3Ht3k-wiesz tak sobie pomyslałem ze to [...]

jak bedziesz sie dalej redukowal to wyladujesz w szpitalu ja tez mam podobna wade ale robie mase,no coz nikt nie jest doskonaly!! MASUJ!!!!!!!!!!!!!!

"zamierzam zwiekszac bo ROBIE MASE tylko z takim skutkiem ubocznym ze waga cały czas idzie w dół i pomału z tyg na tydz dodaje po 150-200kcal" To chyba nie jest jednak dieta redukcyjna...

Można, choć ja osiągnąłbym jakiś konkretny pułap wagowy, a później wyciął porządnie.Sam cały okres jesienno-zimowy robię masę z agresywnym podejściem, a później w okresie letnim redukuję do jednocyfrowego poziomu bf.

jum3r Tyle to i ja wiem Moja dieta sklada sie z jedzenia wszystkiego karorycznego i supli weglewodano-bialkowych.. Robie mase Pozdrawiam

Po pierwsze, takie zagadnienia powinny być wysyłane na forum w dziale np. Trening, a nie tutaj. Ten dział jest przeznaczony do wszelkiego rodzaju krótkich pytań, dla nie zarejestrowanych użytkowników! Musisz się zdecydować, albo bawisz się na poważnie w sztuki walki i elementem uzupełniającym jest siłownia, na której swój trening podporządkowujesz [...]

Niby mam wyciąg, ale ciągle robie mase więc wolał bym bardziej cwiczenia złożone :) Myślałem, żeby na bica: Podciąganie 3 serie po 8 -6 powtórzeń Sztanga tylko mam problem ile powtórzeń i seri hantle 3 serie po 10, 8, 6 młotki 3 serie po 10,8 6 Czytałem że biceps można cwiczyc 2 razy w tygodniu, czy to ma sens przy robieniu masy? i jak wtedy [...]

tylko, ze tych wegli juz ma prawie 8g/kg btw kolego z tych danych co napisales btw mi wyszlo prawie 3400 kcal a nie 3200 eh kiedy wy sie nauczycie mnozyc zeby nie trzeba bylo wszystkiego sprawdzac :/ w kazdym badz razie kalorii masz juz bardzo duzo, jakies 500 kcal wiecej niz gdy ja robie mase a waze 10 kg wiecej dlatego powtorze sie, skup swoja [...]

Ja jakoś robiłem A6W i 2 dni mnie tylko bolał kark, a pozatym juz przy 7 dniu w 2 serii nie czułem bólu brzucha wogóle jakby mnie ktoś mlekiem chłodnym polewał... i podkreslam ,że robiłem bardzo dokładnie... :D Ale lepsz jest ABS II na zimę... bo ja robię masę, a rzeźbę to na wakacje + A6W... więc wyciagnij wnioski i przemyśl co lepiej robić...

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Seba, kurcze niestety nie mam foty, a aparat mi się ostatnio popsuł. Jednak co do mojej budowy to jest bardzo zbliżona do Twojej, tylko mniej mięśni, a przede wszystkim plecy nie są tak rozłożyste. Talia b. szczupła, szerokie barki, mięśnie dobrze się pompują i rosną. Niby robię masę teraz, ale rzeźba jest jakoś [...]

no dzieki, dzieki, planowalem wlasnie falowy trening zeby nie na maxa nie robic ciagle, od pol roku robie mase ;) moze mi Pan Ekspert jeszcze doradzi jak robic rzezbe ramion ? taki temat poza watkiem, dorobilem sie łap 43 cm, ale przy mininamlenj rzezbie, i to wyglada jak wielka salami ;) na rzezbe dluzsze przerwy, i z 5 seri po 12,l0,10,8,8 ?

A powiedzcie, póki co robie mase, ale mam pytanie, czy cykl kreatynowy zrobić przed czy po redukcji?

Aktualnie robie masę więc spalacz mi nie potrzebny, ale bardzo chętnie przetestuję i dam opinię co do tej przedtreningówki :-))

ja tam czekam na twoje foty po spaleniu zbednych kg mysle ze powinno byc dobrze jak wezmiesz sie za siebie. Sam w tym momecie robie mase chodz troche boje sie efektow ktore u ciebie widze > POwodzenia

/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]