Robię masę

nie chcę zakładać kolejnego tematu, więc będę wszystkie pytania zadawał w tym żeby nie robić śmietnika na forum ale do rzeczy... robię właśnie redukcję 1-8 100mg e2d propionatu 2-9 30-40mg wina clen 2 tyg on, 2 tyg off myślałem żeby nie robić odbloku tylko wbić przez 4 1000j.m e2d Hcg i zacząć nowy cykl, chodzi mi o dobrej jakości masę bo jednak [...]

Witam Panowie. Dziś mija 4 tydzień na mojej diecie na "masę" tylko coś ta masa ani drgnie. Doradzicie coś? Aktualna dieta: Posiłek 1 Jaja kurze - 120g 166,80 15,00 0,72 11,64 Wiórki kokosowe - Bakalland - 10g 60,60 0,56 0,59 6,32 Rodzynki - Kresto - 20g 55,40 0,46 14,24 0,10 Płatki owsiane górskie - Melvit - 100g [...]

Anubis84, wielkie dzięki :) Ale coś dopiszę ... ;) Do pkt. 2 . Nie mam skłonności do otłuszczania Chodzi mi jeżeli ktoś chce zrobić masę to ile ok. powinien węgli, białka to 2g/1kg, tłuszczy, kcl ;) 6. A co do Carbo i białka to wg. braku w diecie węgli i białka ? Do szejka wszystko i pijemy :) ? 7. A co wg. daje te BCAA ... A co do Arczikk123, [...]

Co myślicie o takim planie na mase??? klatka triceps: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x stałe ciężary wyciskanie sztangi na lekkim skosie w góre 4x stały ciężar rozpiętki na płaskiej 3x stały ciężar wyciskanie francuskie z wyciskaniem na klate w wąskim chwycie 3x stały ciężar pompki w podporze tyłem 2x plecy biceps: podciąganie na drążku [...]

hehe sucha mase zrobisz na tych specyfikach... jesli chcesz lepszej masy inne specyfiki dobierz... ja robie raz masowe ewentualnie 2 potem jakies rzezbiace specyfiki i mi to dobrze wchodzi... poprzedniokow popieram na tren troche za wczesnie ale zrobisz jak ze chcesz....%-) wez deke z propem... najlepszy wybor jak dla ciebie.... Zmieniony przez - [...]

'Nierób jesteś...Gnój śmierdzacy...' gangsta17 po pierwsze jestem od Ciebie starszy wiec sie wyrazaj po drugie pracuje fizycznie w anglii wiec nie obrazaj mnie jak mnie nie znasz,gotuje sobnie sam nie starcza czasu wiecuzupelniam a ty twardzielu mnie bedziesz tu jeszcze obrazal heh :) ale spoko myslalem ze jak robie na mase to raz w tygodniu [...]

Wiem, ale dam rade jako że kosmicznych dawek nie stosuje. i takie pytanko jeszcze lepiej zrobić cykl na metce- teściu na mase i od razu po tym solo wino paczke czy dwie 30-50mg dziennie czy tak jak robie teraz że wjechałem w połowie cyklu na mecie z winem i bd jechał wino jeszcze 20 dni po cyklu jako że jest dobre na zjazd i po nim mało spada.

Czekam na opinie "lepiej zrobić cykl na metce- teściu na mase i od razu po tym solo wino paczke czy dwie 30-50mg dziennie czy tak jak robie teraz że wjechałem w połowie cyklu na mecie z winem i bd jechał wino jeszcze 20 dni po cyklu"

Chce osiągnąć masę ;] 20 w siadach dlatego ze mam tylko 80kg obciążeń a co do powtórzeń innych serii to robie do upadków mięśni mniej więcej optymalnymi dla mnie obciążeniami. Poza tym te próba regresji była niewypałem.

Witma jestem nowy, dużo czytałem na forum na temat FBW mam juz zasoba troche stażu. Chcialem wam przedstawić mój plan treningowy i kolejność ( na mase ), wybrałem 15/10/5 zaczynam od poniedziałku. Moje dane 171 cm 92 kg ( przez brzuch :)javascript:%20test(''); 23 lata A NOGI: Przysiad ze sztanga 3s Wykroki ze sztangą 2s Za duzo. Same siady [...]

Dekstoza...nie jestem jej zwolennikiem. Lepiej by bylo jak bys mial Max Carba i bral go tylko po treningu,ale jak juz zakupiles Dextro,to dawaj tylko i wylacznie po treningu do porcji kreatyny. Jezeli masz diete z wystarczajaca iloscia bialka podczas dnia,zarzucil bym na noc jakies dobre wolnowchlanialne bialko(Nitroprogen lub Casein 100) Co do [...]

Nawet przy treningu na mase? Znaczy sie triceps to i tak zazwyczaj robie 2 cwiczenia bo mi sie nie chce robic 3 ale biceps zawsze robilem 3...

Ja MC nie robie bo nie moge i to mnie wku...a, zastapilem wznoszeniem tulowia z opadu. A jesli chodzi o mase to idzie nawet niezle, nie wiem jak by bylo z MC...

"Dość jałowe i ten sos ze słoika. " Jałowe tzn? Sos ze słoika...bardzo poprawia mi smak, sprawia że jem to danie z wielkim apetytem. Na robie własnych sosów nie mam czasu bo siłownia to tylko jeden z kilku aspektów mojego życia. Czy ten sos jest jakimś wielkim błędem w diecie, zważywszy na to że nie jestem profesjonalistą tylko zwykłym [...]

wracając do tematu mogę powiedzieć po sobie, że jeśli zostawisz sobie czas na regenerację to spokojnie możesz dorzucić basen, ja robię basen jako 6 trening w tyg, ale na niskim tętnie na spalanie, jeśli chcesz robić masę na basenie to rób krótszy trening ale pływaj szybko, plecy/barki rozrywa:) Zmieniony przez - 2T w dniu 2018-03-01 10:13:36

[...] liczyć I żeby nie było - zdaję sobie świetnie sprawę że gdybym z tą w pełni zbilansowaną dietą się bawił to moje efekty byłyby dużo lepsze. Ale ja nie mam zamiaru być kulturystą, body bouilderem czy jak to tam nazywacie. Nigdy nie będę startował na zawodach kulturystycznych. Robię to dla hobby a tyle ile osiągam bez diety mnie satysfakcjonuje.

E to świetna rada czytanie ze zrozumieniem też opanowane widze , przy moich gabarytach na 3200 robie spoko mase . To i jak chce zrzucić nie może być za dużo . Napisz wiec jakie według ciebie powinno być zapotrzebowanie kcl nie założyłem tu tematu żeby się z tobą przekomarzać napisz lepiej co sądzisz o samej diecie nie moich celach treningu , nigdy [...]

Zastap to cwiczeniami na maszynach: wiecej suwnicy, sklony przy wyciagu, rzymska lawka, lydki... spojrz do atlasu cwiczcen - sporo tego jest. Cwiczenia na nogi+grzbiet. Ja bym wyrzucil ten skos. Szybko skatujesz sie taka iloscia serii. Przy military rwiesz mocno staw barkowy, ktory tez nie jest skostnialy u Ciebie. Pztm to tez klepie na kregoslup [...]

Mawashi już robię szósty tydzień ten plan, więc już czas na regenerację. Mam teraz zamiar przez 3 tygodnie redukować tkankę tłuszczową, zrobię bilans kaloryczny na -500(na masie miałem +500) i w związku z tym mam parę pytań. 1. Czy jest sens żeby robić piątkowy trening na masę, jeżeli od poniedziałku będę miał dietę redukcyjną? 2. Jaki trening mi [...]

Mawashi już robię szósty tydzień ten plan, więc już czas na regenerację. >>> A dlaczego nie 8tyg? Mam teraz zamiar przez 3 tygodnie redukować tkankę tłuszczową, >>> Za mało zrobię bilans kaloryczny na -500 (na masie miałem +500)i w związku z tym mam parę pytań. 1. Czy jest sens żeby robić piątkowy trening na masę, jeżeli od [...]