Robię masę

Staż treningowy to ja mam z 6 miesięcy. Dwa miesiące robie masę i 4 tyg. temu miałem regeneracje. Dieta jest nie najlepsza ,ale jem 4 posiłki dziennie ,a w treningowe dni jem 6 posiłków.

ee, ja robie mase, normalnie bym szedl na rzeźbe bo lato idzie, ale nie mam co rzeźbić

Czemu nie.Ja w lato robię masę.

Aj tma , ja jestem obrońcą , robie mase i w niczym mi to nieprzeszkadza , uważam że bramkarze powinni być troche przypakowani ;] pomysl o psyhice przeciwnika , widzi dużego szerokiego bramkarza to troche sie prrzestraszy a nie patyczaka czy jak to mówia " człowieka pajaka '

Kto mówił, że ja robię masę? Jestem po cyklu na krecie i teraz chcę się zabezpieczyć żeby mi to zbytnio nie spadło.

staz 7 miesiecy narazie robie mase i idzie calkiem dobrze a pozniej rzezba

Ogarniete. Narazie malo bo robie mase ale niedlugo bede robil wieksze zamowienie i chce juz cos kupic zeby 2 x nie zamawiac

Narazie robie mase, ale niedlugo bede robil wieksze zamowienie i chce za jednym razem wziac wszystko co bede potrzebowal za jakis czas

ja tam robie mase pachnącym bigosem...mmm

Mięśnie w 70% procentach składają się z wody :) Dlatego trzeba pić dużo wody. Ja piję koło 4,5l jak robię masę i koło 5l jak redukcję. Oczywiście, nie można od razu zacząć tyle pić, a do tego sporo wody dostarcza się w jedzeniu(zupy etc.)

Staż dokładnie w czerwcu mineły 2 lata ... Oczywiście diete trzymam ... Cel masa. Niestety mam niezbyt dobrą przymiane materi i jak robie mase z diety to tłuszcz Mi się odkłada przewaznie na brzuchu ... Waga 90 kg. Wiek 18,5 lat. Coś jeszcze chcecie wiedzieć... ? Jak tak to pytać... A propo mam pytanie czy Kaszka (kasza manna) to ww proste czy [...]

Ja trenuje piłke i chodze na siłke , obrośnięcie w tłuszcz graniczy w moim przypadku z cudem , robie mase i narazie jestem zadowolony z jej efektów bo w 2 miechy 8kg przyszło , dalej już niemierzyłem jak dlamnie to te sporty niegryza sie tak znacznie

j/w chyba, że kasa jest to możesz wtedy zakupić. Ja osobiście chwalę sobie bcaa niezależnie od tego czy robię masę/siłę/rzeźbę.

Gringoo ma racje. Po co komus jak jest mało aktywny az taka ilosc kalorii? noo chyba ze ktos jest aktywny to sprawa wyglada inaczej i zapotrzebowanie bedzie wieksze. Kazdy jest inny i ma inna aktywnosc fizyczna. JA robie mase przy 3000kcal.

eh Gringo doczytaj do końca uważnie to co napisałem. I boshe nauczcie się czytać ze zrozumieniem. Ja też robie masę na ponad 3000kcl i wiele osób które znam robią własnie na tych wartosciach. Jednak nie dla każdego są jednakowe. Macie racje moze zrobić na 2600kcl niech spróbuje też próbowałem nie zmieniając ilości kcl w diecie jednak nie dawało to [...]

Tak prawdę mówiąc to ja nie widzę tutaj nic do redukcji. Ułożysz dobrą dietę i dobry plan to zaczniesz rosnąć i to się rozejdzie. Ja mam 186 wzrostu i 102kg i robię mase. Dieta po wielu próbach i "patrzeniu co się ze mną dzieje" jest taka, że wymiary idą a waga stoi. Masz jeszcze zimę więc i ja z redukcją czekam gdzieś do kwietnia maja. Zmieniony [...]

dobra to dalej robie mase tylko potrzeba mi systematyczności a powino być dobrze no i musze wytrwać w tej diecie ale dam rade.

Cwicze 4 lata na suchara i dietka tez jest a moge zamiast tescia wrzucic wino z deka troche sie boje testosteronow itp. Deki jeszcze nie kupilem w sumie teraz robie mase ale zalezy mi na suchym miesniu

Czyli jak robie mase to brzuch robić normalnie tak ?

A jeszcze mam takie pytanie do Was... User @Adolfiq obwód bicepsa ma 28 cm a ćwiczy już 7 miesięcy a ja nie ćwiczę na siłce i mam 30 cm obw bica. Nie jest to żadne przechwalanie się... Tylko dziennie robie masę pompek. Jak to jest?