Robię masę

Ale właśnie ten trening na nogi gdybys sie zapoznał blizej nie jest na mase!! mase robie popołudniu i dobrze mi idzie ;) w sumie można chyba by go uznac za aeroby (poranny program na nogi) z drugiej strony ma dać siłe, porady ekspertow?

poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla Ciebie Kuba - dzięki, sporo z tego czytałem i próbuję to jakoś dopasować do swoich potrzeb. Jeśli faktycznie byłoby, że te "mleko przerywa post, to tragedii w zeszłym [...]

dzięki. Z drugiej strony jak wrzucę aeroby w dni nietreningowe + HIIT to wytworzy się deficyt kaloryczny. Jeśli wliczę aero w bilans kalorii to i tak będzie nadwyżka. Zatem: - robię aero i zapodaję 3100kcal , - nie robię aero i zapodaję 2600kcal . Czy nie na jedno wyjdzie jak obetnę kalorię i nie będę kręcił aero? Z drugiej strony jak obetnę [...]

Ja robie kilka typów biegania 1. Wytrzymałość ogólna - bieg 8 km 2. Wytrzymałość krótkotrwała, szybkościowa - 3 X bieg na 400 m na maksa 3. Szybkość - sprinty 4. Siła + wytrzymałość siłowa - sprinty pod górę No i trening biegowy robie raz w tygodniu, to nie wpływa jakoś ujemnie na rozwój masy. Gorzej na masę wpływają normalne treningi judo

Nogi już wcześniej pisałem, że za starych czasów gdy byłem sezonowcem nie robiłem w ogóle niestety. Robiłem je teraz na masie i robię teraz na redu. Staram się nadrobić ale trochę to potrwa. Gdy zejdę do jakiegoś sensownego bf zacznę masę i ustawiam nogi jako priorytet. Góra niby coś wychodzi ale taki płaski jestem. W sobotę zrobiłem obfity cheat [...]

Nogi już wcześniej pisałem, że za starych czasów gdy byłem sezonowcem nie robiłem w ogóle niestety. Robiłem je teraz na masie i robię teraz na redu. Staram się nadrobić ale trochę to potrwa. Gdy zejdę do jakiegoś sensownego bf zacznę masę i ustawiam nogi jako priorytet. Góra niby coś wychodzi ale taki płaski jestem. W sobotę zrobiłem obfity cheat [...]

Nie wiem co robię źle miska dopieta poza tym weselem a ulany jak prosię. Wstawię foty poradzcie coś panowie tylko bez szydery:-P chyba jak nie wytne do kości to masy porządnej nie zrobię:-/ najważniejsze żeby się samemu sobie podobała sylwetka a dla mnie już za tlusto. Jest sens ciągnąć masę przy tym bf? [...]

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

"sorry @Jodełko ale jak ktoś ma 179 i waży i 72 kg i pisze jeszcze że redukuje tę wagę, to powinien nie być taki wojowniczy. " sory ale mam uraz z dziecinstwa co do tluszczu, zreszta nie mam zamiaru byc nalana okrągła bestiia, interesuje mnie symetria i jakość. nie sztuka jest mieć 110 w klacie i 100 w pasie, tylko 80 w pasie i 110 w [...]

Oczywiście działa jako wspomagacz aerobów zostały jeszcze punkty do dopracowania, ale generalnie grubość skóry na brzuchu jest już porównywalna z resztą ciała. Inna sprawa, że jest pora na masę, więc ogólnie człek się robi bardziej obły . Obecnie robię mix: do szczelnego opakowania po zwykłym kremie wyciskam Retinol (z kofeiną) i po trochu [...]

prosem nie jestem, ogólnie robię ciągle masę, po masie trochę wycinki i trening na dynamikę i siłę - jestem fanem wolnych ciężarów dlatego tłukę masę ciągle hehe

ktos ostatnio pisal na forum ze miesnie brzucha nalezy traktowac tak jak pozostale, wiec jak chcesz zwiekszyc ich mase i wielkosc to cwicz je jak przy treningu na mase...ja juz dwa treningi tak zrobilem i musze przyznac ze efekty sa bardzo pozytywne Dzięki za rade :D Czyli robie Trening Domatora , Ostatnie pytanie was zamęcze , Jakiś Rozkład [...]

dzieki bardzo no myslalem zeby jeszcze robic okolo 4tygodni redukcje czy to bedzie dobry okres czy powina trwac wiecej? areoby robie 4x40-45min. A potem sprubowac robic mase dobrej jakosci i areoby 2x 20min w tygodniu. jesli odchudzasz sie juz dawno to 2 tygodnie na podtrzymaniu beda wskazane a pozniej mozesz znow wskoczyc na redukcje aby dojsc [...]

mam pytanie robie trening na mase i chcem zrobic na klatke m.in. sciaganie linek w bramie. Ale slyszalem ze dobrze jest robic minimum 15 powtorzen w tym cwiczeniu zeby maksymalnie dopompowac miesnie krwia, czy to prawda? Mam robic minimum 15x przy treningu na mase?

1)Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiales. Staram sie trenowac na mase wiec duza ilosc serii cyba jest wskazana? Nie uwzglednialem sarri rozgrzewkowych. A wracajac do progresji mialem na mysli zgodnie z jednym z artykulow ze strony glownej,,zwiekszanie ciezaru wraz z kolejnymi seriami przy jednoczesnym spadku ilosci powtorzen''. 2)Mozesz mi opisac [...]

Witam to znowu ja wracam z podkulonym ogonem ;/ przepraszam za moje zachowanie, ANKIETKA: Wiek: 20lat Wzrost: 181cm Waga:75kg Staż: 8msc Cel:MASA niestety ten plan się nie sprawdził do końca, tzn obciążenie zwiększałem przez klika pierwszych tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz [...]

co do zapotrzebowania: bilans wynosi kolo 2200kcal natomiast z tej tzw low carb na mase dostarczam okolo 3400kcla napisalem wyzej przeciez... a co do mielonego no coz czasem sie zdarzy ale glownie bedzie to schaboszczak albo kurak lub ten sledz ...wiec czy te 3400 kcal starczy aby robic mase na low-carb??? edit:najpierw robie redukcje na CKD [...]

Robię bardzo pdobnie jak tu już koledzy wspomnieli , ja mam zero kcal około 2900 a masę kończe zazwyczaj 3400-3500 i jak kończe mase to zwyczajnie ścinam 400-500 kcal aby zbliżyć się w okolice zera i tak sobie siedze 2 tygodnie na zerze a potem ucinam 300 kcal aby wytworzyc deficyt ( znam swoje ciało i wiem już jak je atakowac :) ) a [...]

Ja mieszkam teraz w uk, ale niedawno bylem w polsce gdzie oczywiscie poszedlem na lokalna silownie. Cwicze juz kilka dobrych lat, moim celem to bycie wysportowanym i dobre samopoczucie ale takze wzrost miesni na natauralnej diecie przy dodaniu nie zbyt wielkiej ilosci odzywek. Po prostu chce miec 40 lat i nadal czuc sie dobzre. Teraz mam 27 i [...]

"Wymyślono stacki kreatynowe po to panowie, aby nie truć się chemią, a można je żreć do woli więc po co komu sterydy?" No tak się składa, że kreatyny, odżywki i inne nieorganiczne rzeczy też zatruwają organizm i mają w swoim składzie takie pierwiastki chemiczne, że mogą spokojnie pretendować do miana "chemii". Oczywiście nie w [...]