Robię masę

Witam. Cwicze juz na silowni 6 miesiecy. Robie trening na mase miesniowa i sile. Co myslicie o tym abym zaczol brac np jakas kreatyne np cm3 1250 + jakies aminy czy cos ? Zalezy mi na tym aby troche definicja miesni mi sie podniosla : ) + sila, tylko niechce tak ze jak skoncze cykl to zeby zaniklo, czy myslicie ze ta kreatyna bedzie ok ? + co [...]

Witam,mianowicie obecnie mam 75kg 170 wzrostu i 15lat ,od miesiąca chodzę na siłkę i teraz moje pytanie jakie suple polecacie aby z kupy tłuszczu zrobić suchą masę mięśniową,jak narazie biore tylko kreatynę (olimp 1250mg) a efekty widać było już po tygodniu,a w domu robię 6 weidera.

Witam, chciałbym zwiększyć moją szybkość biegania. Gram często w piłkę i zależy mi na zwiększeniu prędkości. Robię trening na masę a chciałbym zwiększyć szybkość nóg. Czy robienie treningu nóg na siłę będzie dobry jak tak to jakie ćwiczenia polecacie(bez maszyn, bo takich nie posiadam) ;]

No tak jak w temacie robie serie 4x 12 -10 -8 -6 zwiększając przy tym stopniowo ciężar.Czy to odpowiednio na Mase ??Czy robienie 3x 10 -8 -8 również da jakieś rezultaty Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

Witam, otóż zmniejszyli nam na siłowni czas jednorazowego wejścia, 1 "skreślenie" z karnetu = 1h, trenuje 3x w tygodniu, robię 3 ćwiczenia po 4 serie na partie, jak się spręże to się wyrobie, i tu pytanie, czy w tak okrojonym czasie(głownie chodzi o przerwy) można normalnie robić masę? Czy lepiej rozłożyć trening na 4 dni?

cześć, od jakiś 2 tygodni robię trening na masę, ćwiczę co drugi dzień. Od dwóch lat chodzę na basen raz w tygodniu i teraz nie bardzo wiem jak pogodzić pływanie z ćwiczeniami. Mam chodzić w takim dniu w którym ćwiczę, w dniu pomiędzy ćwiczeniami, czy mam wygospodarować oddzielny dzień na basen? Pozdrawiam

cze, mam pytanko, cwicze na mase, mam taki plan ze klatke robie 4 serie po 12 powt, i jak skoncze to robic to moge zrobic jeszcze np 3 powt max ciezarem a pozniej lekki ciezar i machac do konca sil ?? czy moze to 3x max ciezar dac w srodku treningu na klate a ten lekki ciezar na koniec ?? W kupie siła !!!:)

Witam. Mam takie pytanie. Trenuje silownie i sztuki walki. Na silowni robie masowke. Chcialbym przy okazji zredukowac tkanke tluszczowa (przerobic w miesnie). Stosuje diete wysoko-bialkowa. Czy l-karnityna spali mase wytrenowana na silowni? Prosze mi polecic jakis dobry suplement nie "zjadajacy" masy. Pzdr

Witam robię cykl na masę i chciałbym jakieś rady jak stosować odżywki: FA XTREME CREATINE 500G MEX NO MAX 900G CYTOGENIX CYTOCELL 673G FBL BCAA GT 400G - Do dokończenia mam jeszcze bcaa xtra activlab L GLUTAMINE ULTRA 100CAPS- GRATIS CARBO NOX OLIMP Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2012-03-28 18:23:00

Witam, rok trenowałem na mase fbw. Zmieniłem siłkę, teraz mam dostęp do trenera. Okazało się, że źle robię przysiady, na które przez ten rok kładłem największy nacisk. Przyrosty masy były, ale szału nie ma. Będę teraz kładł nacisk na technikę. Pytanie jest czy dalej lecieć fbw czy mogę spróbować splita?

Mam 16 lat i co na masę mam brać???Bo nie wiem ćwiczę codziennie mam siłę trochę rzeźby ale na to co ćwiczę to już powinienem mieć taką rzeźbę i wgl proszę napiszcie mi co mogę brać żeby było to widać.I coś na kaloryfer oprucz robienia 500brzuszków dziennie bo to robię i mam tylko twardy brzuch i nic więcej...

Witam mam pytanko dot. treningu mianowicie cwicze 5x w tygoniu oczywiscie rozłozone tak aby zadna partia w tygodniu nie była robiona 2x robie po 4 cwiczenia na kazda partie po 4 serie 12-10-10-8 W ten sposob dojde do czegos ? Oczywiscie plan ma byc na mase... Pozdrawiam nagradzam sogami ;)

Witam. Mam pytanie. Właśnie skończyłem cykl kreatynowy(mono). Czy w przerwie mogę brać HMBolon ? Robię trening na masę. Chciałbym zgubić trochę tłuszczyku i utrzymać pompę.

Mam do was pytanie czy typowe katowanie sie na silowni jest ok czy nie ? chodzi mi o to ze jedna część mowi ze przy planie na mase nie mozna sie katowac. Ale jak robie np 9-10 serii klatki to malo co czuje.. i kiedy lepiej rosna miesnie jak je czuc czy nie ;p ? dziekie z gory za odpowiedzi :)

CZe mam pytanko. Robie z kumplem trening na mase ja mam ciężar stały on zmienny. I pytanko brzmi czy na siłe idzie lepiej jak sie ma zmienny czy stały cięzar? Bo tak patrzymy i on ma lepsze osiągi siłowe :) więc tak sie zastanawiam czy ma to jakieś znaczenie czy poprostu jest to zależne od genetyki i wogóle?

witam ... ćwiczę już od roku przytułem ~12 kg i od ok stycznia borykam się ze przemęczeniem .. nic nie tyje (nawet na kreatynie słabo) czuje się senny i zmęczony... mam 167 cm wzrosty 65 kg wagi i 18 lat ... prosze o jakąś rade ... czy może jakieś suple czy zmiana treningu ( narazie mase robie ) ...

Mam pytanie robię aktualnie masę moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kacl , wiadomo że na masie muszę mieć dodatni bilans kaloryczny ale moje pytanie czy jest różnica czy będe jadł 2700 kacl czy 3200 kacl ? Czy jednyną różnica będzie fakt że przy 3200 kacl nabiorę więcej FAT ?

1. Z jakim obciążeniem wykonywać serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniem? Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed wyciskaniem jednego powtórzenia z max ciężarem? 2. Jeśli ćwiczę progresją na masę to lepiej jest jeśli robię: a) 12x55kg , 10x57,5kg, 8x60kg, 8x62,5kg b) 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 8x65kg?

witam problem polega na tym ze jak cwicze wyciskanie francuskie leżąc to czuje ze pracuje nie cały triceps tylko czesc boczna wew ale za to jak robie na stojaco lub siedzaco za głowy to wtedy jest ok w czym moze byc problem ? cwicze na mase czekam na odp thx

Czesc mam maly problem z dieta w domu robie sobie rozne rzeczy na miescie tez niema problemu ale co brac do szkoly lub pracy? co sie nadaje najlepiej ? mozecie mi napisac jakies diety ktore spokojnie moge brac/robic w szkole lub w pracy? oczywiscie dieta na mase