Robię masę

ja biore 10 przed treningiem i robie mase i dobrze idzie...ale nie biore codzienie co jakies 2 dzień do tego duża kawa....i jest good. Dla większego kopa łykni poropiryne do tego

Dodam jeszcze tylko, że ja pływam zawsze niezależnie czy robię masę, siłe, czy rzeżbę. Raz w tyg w DNT Pól godziny pływania + sauna pól godz. Lepsza regeneracja i lepsze samopoczucie.

Spoko albo robie mase albo rzeżbę ale czy masa nie będzie bardziej beztłuszczowa jeści pochodze 2 3 razy w tygodniu na basen pobiegać albo coś takiego ??

Ja nic nie wspominałem ze robie " mase " . Jestem nadal na redukcji . Wiadomo ze na cyklu kcal pojdzie w gore . Prosilem tylko o pomoc przy rozpisaniu . Pytanie - tura 2 tyg po 40 mg ed , później 10 tyg po 60 mg ed . Po turze oxa - 8 tyg po 50 mg ed . Może być ?

Ja nic nie wspominałem ze robie " mase " . Jestem nadal na redukcji . Wiadomo ze na cyklu kcal pojdzie w gore . Prosilem tylko o pomoc przy rozpisaniu . Pytanie - tura 2 tyg po 40 mg ed , później 10 tyg po 60 mg ed . Po turze oxa - 8 tyg po 50 mg ed . Może być ? 60mg tury to ja brałem będąc +30kg kg cięży od Ciebie więc nie masz nawet pojęcia o [...]

70 kg przy 179 to niedowaga? :O, W sumie mam niedowagę mięśni, rzeczywiście, robię masę, mam nadzieję, że boczki się nie powiększą ;_;

Nie chce tworzyć nowego tematu a mam istotne pytanie. Robię masę i układam sobie dietę. Z bilansu b/w/t wyszły mi dzienne zapotrzebowanie, wstawiłem produkty i obliczyłem ile mi dziś zabrakło czego. Wyszło że mam brak 87g węglowodanów i 23g tłuszczy. jest 22:00 i za godzinę planuje ostatni posiłek. Czy to oznacza że mam zjeść te ilości na noc ? [...]

Ale to jest sposób na ruszenie z miejsca. Robiłem taki plan przez pół roku i mam zero tłuszczu na bicepsie i tricepsie.I dopiero teraz robie masę, bo to pozwala mi pokonać 43 cm,a zaczynanie od masy kończy się potem ubiciem i utwardzeniem mięśnia, ale także rzeźbą i spadkami. Niech ćwiczy tym programem bez względu na to czy ma coś do redukcji czy [...]

No a to " cyt. "2-3g bialka /kg 5-6g weglowodanow/kg 1g tluszczu/kg " " nie jest dobre ?? No pisalem ze robie mase ale to co zapodalem teraz to nie moze byc ??

Dziekuje za uwagi. Wlasnie pierwszy posilek to placki owsiane. Nie bedzie problemu jak placki owsiane zjem w 3 posilku a ten 3 posilek jako pierwsze sniadanie - wtedy z plackow owsianych wywalic miod, bo niby ww proste? Wtedy byloby na reke, bo w domu zjadalbym cieply posilek. Co do 6 posilkow chcialem dostarczyc troche kazeiny na noc. Ale ostatni [...]

dzieki za pozytywne komenty własnie robie mase

W innym temacie są spadlem jakies 11kg i w pasie mi spadlo około 10cm, teraz robie mase i spalam tluszcz jednoczesnie, zobaczymy co z tego wyjdzie

Ja sie nie rzezbilem wlasnie nie moge zlapac masy robie mase a wyglada jakbym robil rzezbe. "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

do bst: ostatnio robię masę, i jestem tak wykończony.... ale druga sprawa to to, że nie jestem w stanie siedzieć na forum jak inni - nie mam SDI. Przeważnie odpowiadam na maile. ale pierwsza wypowiedź także ma ziarno prawdy - chcę w przyszłym roku wystartować na swoich pierwszych zawodach z dosyć dużą masą +80 kg, dlatego dużo ćwiczę, [...]

no to dodam 5gr do 15gr BCAA, żeby jeszcze skuteczniej zabezpieczyć mięśnie a te nabicie mięśniowe jest najbardziej zależne chyba od tego posiłku pełnowartościowego po aerobach pełnego w dobre węglowodany? (robię masę jeszcze, ale chce trochę przyciąć brzuch bo robi się za dużo) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-04-17 23:26:31

Jest zima robie mase pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Przepraszam , że odświeżam stary temat ale mam dokładnie tak samo Gregor rozwiązałeś jakoś ten problem? U mnie po każdym wypiciu odżywki białkowej jest mi niedobrze co najmniej pół godziny a robie masę i nie łatwo mi jest zjeść 400g białka dziennie bez używania proszków

pewnie póki co sprawdzam mix - hmb(trec)+kreatyna(prolab)+carbo+bcaa no i standartowe witaminki a,c,e potem robie mase na Straight Syntraxa + jeszcze pomyśle Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

szczeżuj, ok, tylko ja robię masę od dwóch tygodni, wcześniej waliłem siłe, do tego bardzo długo, zbyt długo...

basswood: mysle ze podalem dosc duzo informacji w profilu. Cwicze od 8go roku zycia(!)do 14 roku byly male ciezary, pompki, drazek,skoki:wszystko pod sztuki walki, trenowalem 5-10 godzin dziennie), nigdy nie mialem trenera(nie liczac studiow gdzie byl lipny trener trojboju, ktory w rzeczywstosci byl trenerem judo.Oczywiscie ci co go nie sluchali [...]