Prosilbym o szybka i kontkretna odpowiedz !!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 612 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 745

Jezeli kto kolwiek sie podejmie tego aby odpowiedziec mi na moje pytanie to z gory bardzo dziekuje !!

Sluchajcie duzo jest tych postow tutaj na SFD i kazdy mowi co innego i chcialbym sie dowiedziec co kto powie w moim poscie w ktorym zalaczam nastepujace pytanie:

1. Bardzo bym chcial sobie zrobic rozpiske (diete) na MASE ale nie wiem ILE dokladnie musze wziasc gramow wegli bialka i tluszczu :(
Moja waga to 70kg i prosilbym o zapodanie mi:

- ile gramow bialka na 1kg masy ciala ??
- ile gramow wegli na 1kg masy ciala ??
- ile gramwo tluszczu na 1 kg masy ciala ??
- i jezeli to jest wazne to ILE potrzebuje "kcal" zjadac dziennie by masa dobrze szla ??

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

buchu_88

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 646 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15613

https://www.sfd.pl/temat39176/

ch*j wie wszystko :D

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

- ile gramow bialka na 1kg masy ciala ?? 2g

- ile gramow wegli na 1kg masy ciala ?? tozalezy od diety
- ile gramwo tluszczu na 1 kg masy ciala ??

- i jezeli to jest wazne to ILE potrzebuje "kcal" zjadac dziennie by masa dobrze szla ?? do 3500 ale mozesz wiecej jak jestes bardzo aktywny

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

MINIEK17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 612 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 745

Sluchaj mowisz ze to zalezy od diety tak ??

No ale ...... hmm. Slyszalem kiedys ze jest 4/6g/kg wegli i 1g/kg tluszczu

wiec powiedz mi jak sobie dobrac te wszystki rzeczy ??

cyt. "2-3g bialka /kg 5-6g weglowodanow/kg 1g tluszczu/kg "

Czy nie takie cos ?

Aktywnosc hmm.... biegam codziennie wieczorem, na silke chodze 3/4 razy w tygodniu ogolnie duzo sie ruszam malo przesiaduje w haupie !!

PS: ale wyjasnij mi co miales na mysli mowiac ze to zalezy od diety ?? jak to ?

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

...

MINIEK17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 612 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 745

Jak obliczyles te kalorie ?? ze akurat 3500 ??

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

na oko nimoge ci sam wyliczyc musiszty sam a chodzi mi oto cz preferujesz diete z wieksza iloscia wegli cz tłuszczy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

MINIEK17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 612 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 745

No a to " cyt. "2-3g bialka /kg 5-6g weglowodanow/kg 1g tluszczu/kg " " nie jest dobre ??

No pisalem ze robie mase ale to co zapodalem teraz to nie moze byc ??

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

może być ale wszystko zależy od twojej aktywnołśc może byc zaduzo albo zamało

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

MINIEK17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 612 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 745

No ale czy za duzo czy za malo to chyba wyjdzie dopiero gdy np: obiore sobie jakis przedzial i zobacze czy rosne na tym czy nie jezeli po miesiacu np: nic nie zauwaze to zwieksze i juz no nie ??

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

...