narazie za 2 dni mam zawody.potem robie mase i po 6 tyg dam wam znac ile masy mi przyszło.wrzuce fotki i zobaczycie.moja waga wyjsciowa bedzie 80 kg zapewne.zobaczymy po jakis 6 tyg moze 2ch miechach ile mi pójdzie!
Pozatym propinat nie daje takiej MASY , a ja robie MASE i zamiast kupic propinata na 9 tyg cykl i kloc sie 1000 razy to wole zrobic sobie za ta kase 2 cykle Testanatem.
O własnie pozowliscie ze sie wtrace :) Mam ten sam problem robie mase i bic zabardzo mi nie idzie w obwodzie... Trening to łacznie 9 seri : 3 serie - łamana sztanga podchwytem ( wolne opuszczanie) 3 serie - waskim podchwytem wolne opuszczanie 3 serie - modlitewnik powolne opuszczanie Progresja wszedzie oczywisice itp :> Co zmienic :> ?
ej,poważnie,coraz więcej dziewczyn i nie tylko(!) odchudza się w przerażająco głupi sposób. Qazar,korzystając z okazji mam pytanie: co byś polecił 13 dziewczynie,która koniecznie chce schudnąć,ma 164cm i waży 51kg,moim zdaniem to nie jest za dużo (ja mam 168 i 51 i robię masę,bo mnie wkurza ta waga),ale nie wiem jak wygląda,napisałam do niej,bo [...]
ZMA mam :) dzisiaj kupilem, zastanawiam sie wlasnie miedzy BCAA a glutamina...zdania sa ostro podzielone i nie wiem :/ przy tylu treningach teoretycznie BCAA by sie przydalo bo ludzie to biora przy redukcji a taki trening koszykowki to nic innego jak redukcja zapierdzielanie non stop 1,5 godziny...bo teraz wychodzi na to ze robie mase na silowni, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta będzie przygotowana przez profesjonalną osobę wiec o to się nie boję, ale czy dieta wysokobiałkowa będzie odpowiednia?I warto łączyć będzie kreatynę ze spalaczem?Od ok. 5msc chodzę na siłownię i robię masę (ale mam też trochę tłuszczu na brzuchu który chciałbym zrzucić, ważę ok. 77kg przy ~182cm) Aha i chcę dorzucić areoby 7x w tygodniu po [...]
btw. robię masę i nie wiem czy to ma sens wgl kupowania tego bcaa bo czytam na forach i ludzie piszą żeby lepiej na redukcje to zostawić. Więc może tylko kupie kreatyne?
Zakupiłem sobie Alpha Male Masix. Podobno ma dobre opinie, aczkolwiek nie wiem co o tym wy sądzicie. Robię masę, ale przecież aeroby są potrzebne, żeby nie zalało człowieka. Potem od razu pełną parą idę w rzeźbę :)
Wrzywą są ale nie wliczałem. PS. Ok więc BMR= (9.99 X 74 (739.26)(kg)) + (6.25 X 174(1.087.5)(cm)) - (4.92 X 18(88.56) + 5 = 1733 kcal mnoze x 1.3 = 2.252.9 kcal i dodaje 300 kcal poniewaz robię masę = 2.552.9 kcal jak cos jest zle to prosze o pomoc jest to moja 1 dieta Zmieniony przez - Avansik w dniu 2014-05-04 22:21:11
Wiek 19 prawie 20 :) Staz 1,5 roku Waga 91 KG Od poczatku robie mase, teraz chce zrobic cykl sily potem regeneracja i znow masa....bo w przyszlym roku poleci rzezba :) Reasumujac: Czyli klata: To samo wyciskanie na plasko , krotkie ruchy z max obciazeniem 8-10 serii zaczynajac od np.8 powtorzen konczac na jednym? czy inaczej? :/ No i poza tym cos [...]
Witam mam 15 lat wzrost 174 a waga 68 kg . Mam pytanie jeżeli robię masę to mam jeść dużo produktów z węglowodanami ? (Ryż , kurczak , chleb ziarnisty ) ... czyli przybrać na wadze bez spożywania tłuszczu ..tak ? I czy to pokaże bardziej moje mięśnie i czy mogę używać kreatyny w tym wieku ? Dzięki kurczak to nie weglowodany na sam poczatek [...]
Ja wiem tylko pozostałe posilki ogolem mam ich 4 sa tez duzo do zjedzenia ,robie mase i ciezko wchlonac tyle pokarmu Nie myślałem nad wprowadzeniem prostych szejków? wiem że w formie płynnej można w prosty sposób dostarczyć wiele kalorii, pierwsze co mi do głowy się nasuwa to szejk na bazie np. białko, banan, mleko, masło orzechowe pomysłów też [...]
Acha;/// wlasnie robie mase ale myslalem ze jakos bym mogl masy nabierac ale z tego brzuszka sadelko spalac troche no ale dobra:P widze ze redukcje jak bede robil dopiero tak?