Ankieta:
WIEK: 18 lat
WAGA: 74
STAŻ: 1,5 roku
NAJBLIŻSZY CEL: masa, rzezba , masa , rzezba
DIETA
nie za specjalna raz dziennie ser zolty , ser bialy , mleko , platki kukurydziane
w tygodniu z 3 razy ryz , makaron , piers
3 razy w tygodniu koktail (2 surowe jajka , twarog , 2 banany , jogurt , syrop)
TRENING:
Powtorzenia - 8-10-10-12
Cwiczenia 4 razy tygodniowo
REKORDY:
wyciskanie: 117,5
przysiad: ---
martwy: 140kg
SUPLEMENTACJA : monohydrat, nitrobolon , bialko ,
PLANOWANA SUPLEMENTACJA : NITRO , CREATESTON , BIALKO