Brzuch :O :O

Witam !
Od jakiegos czasu, mysle ze od okolo miesiaca (tyle samo tez cwicze na silce) stosuje diete. Dieta ulegala nie wielkim poprawkom jednak generalnie raczej byla przestrzegana. Diete z malymi poprawkami prezentowalem w tym topicu
[ https://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_mojej_diety_;]-t303776.html ] jak mozecie to ocencie ;)



Zauwazylem jednak ze zaczal mi dosc nieciekawie rosnac brzuch :/ Cwiczylem 3 razy w tygodniu. Nie bylem moze "wysuszony" na sama skore i kosci, jednak brzucha jako takiego nie mialem. Przyrosty na masie jakies tam na wadze sa widoczne, jednak na razie w lustrze jedyne co zobaczylem to powiekszenie brzucha :/ Zalozylem tez temat o roznych przelicznikach (dokladniej jest on w tym miejscu [ https://www.sfd.pl/Dwa_rozne_przeliczniki._Ktory_wybrac_-t302124.html ] jednak kazdy trzyma sie swojej wersji i kazda wypowiedz byla negowana kolejno przez kogos innego. Spodobal mi sie przelicznik uzytkownika Pompeczki, jesli mozecie to tez ocencie w tym miejscu bo juz sam nie wiem. Moze zle dobralem skladniki na kg masy ? Prosze o pomoc. POZDRAWIAM !

sachem aeroby przy trenigu na mase sa bardzio potzrebne , szczegolnie dla endo

a autor tematu razcej jest endo skoro po miechu mu brzuch wywala. jest to tez na pewno wina dietry, ale tak czy inaczej aeroby dla endo to podstawowe uzupelnienie trenigu

Zmieniony przez - hosste w dniu 2006-12-08 22:09:23

2. godz 10:30
chleb razowy 100gr
filet z piersi indyka 10gr(1 plasterek??malo)
oliwa z oliwek 3g (bez jaj
Ogolnie dieta dobra poza tymi dwoma posilkami. malo oliwy i bialka w tych dwoch. moze za duzo nadwyzke kcal zrobiles?Albo ci brzucho troche rozdeło bo nie jadles wczesniej tyle posilkow? wstrzymaj sie jeszcze troche ze zmianami.

P.s. robisz aeroby??

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-06 20:37:24

Puramuk: aerobów nie robie, bo czytalem na forum ze podczas stosowania diety na mase trzeba zapomniec o wszelkiego rodzaju aktywnosciach typu koszykowka, siatkowka, plywanie -wiec doszedlem do wniosku ze nie bede biegal, jezdzil na rowerze itd.

Zwiększasz współczynnik aktywnosci przez co masz większe zapotrzebowanie i tyle ja z basenu bym nie umiał zrezygnowac "bo robie mase"

j/w. aeroby sa zawsze wskazane niezaleznnie czy robisz mase czy nie

Nie rezygnuj calkowicie z aerobow, ale po takich cwiczeniach zawsze posilek z duza iloscia ww.(lub carbo i pozniej posilek). Odpusc aeroby w dniach treningu na silowni.
Ja np na silowni cwicze pon,sr,pt wtorek kosz, czwartek pilka i w soboty tez zazwyczaj cos a masa jakos idzie..

czyli rosnacy brzuch spowodowany jest glownie brakiem aerobów ?

Bieganie to najlepszy sosob na schudniecie wiec biegaj 2 razy w tygodniu !

mozesz tez robic aeroby po treningu silowym, glikogen jest wtedy uszczuplony wiec tluszcz latwiej sie spala. ja tak robie i masa do przodu i przy tym lepeszej jakosci.

Rosnacy brzuch jest spowodowany glownie zla dieta, prawdopodobnie zbyt duza ilsocia ww. CZYTAJ! SA DOBRE POSTY NA TEN TEMAT.

aerobów nie robie, bo czytalem na forum ze podczas stosowania diety na mase trzeba zapomniec o wszelkiego rodzaju aktywnosciach typu koszykowka, siatkowka, plywanie -wiec doszedlem do wniosku ze nie bede biegal, jezdzil na rowerze itd.

Jeżeli jesteś hargainerem to owszem, ale skoro urosł ci po miesiącu brzuch to raczej nim nie jesteś. Do wszelakich wzorów trzeba stosować zasadę, ograniczonego zaufania - każdy z nas jest inny. Obniż w diecie którą mialeś kalorie i obserwuj...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-07 23:11:30