Org

interwały tylko na tym http://www.cyclosport.org/uploads/Henry/Wattbike_Review/wattbike1.jpg 10 przełożeń na 'wiatrak' 10 na 'magnetic' a ja przy połączeniu 2 na 1 i ratio 10/30 po 6 int. wysiadam....raczej moje nogi najlepsze jest to że to typowy rowerek spiningowy dla prosów, zawodowych 'rowerzystów' cena kosmos - choć warto a poza mną to [...]

Dzieki za opinie :) szczerze wolałbym, żeby poleciało z łap, a zostało na nogach, ale jak widać nogi nadal tłuste, więc jeszcze polecą.. PUSH A. -wyciskanie ławka skośna w górę 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg -wyciskanie na hammerze 3x12 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg -wyciskanie hantli leżąc na podłodze z 2s [...]

DWUGŁOWE, BARKI 1.Żuraw 4x15 2.Uginanie jednonóż stojąc 4x8 3.Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4x12 4.MCNPN 4x12 1.Wznosy na boki na maszynie 5x20 2.Podciąganie linki dolnego wyciągu do klatki szeroko 5x20 3.Wyciskanie na maszynie 5x15 +łydka, 2x45min aero https://www.youtube.com/watch?v=Xn4af_WQToc Dzień niski 1. 6 Białek jaj 2. 150g Ziemniaków [...]

Przeziębienie przeszło, została tylko flegma w gardle i nic wiecej. Znowu problem z barkiem, nie jest to jakiś mega ból , ale dyskomfort , który promieniuje na ucho i szczeke. Nawet nei jestem w stanie prowadzić auta prawą reki. CZWÓRKI 1. Prostowanie nóg na prasie 6x20 2.Fronty na hack maszynie 4x8 3.Wyciskanie na suwnicy 6x15 4.Przysiady na [...]

zweryfikowany, czekam na swoją kolej. w kategorii 8 chłopaków. start ok. 13.30 trzymajcie kciuki ! http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_120151.jpg

Łoooo Arnold! dzieki za wpis:-) Co tam słychać u Longera:-) A co do przyszłości to tutaj http://wstaw.org/m/2017/04/29/20170409_123436.jpg Czyli w przyszłą niedziele kolejny start ! Wczorajszy trening. 1a.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20 1b.Wyciiskanie na hammerze skos 4x20 2a.Przyciąganie drążka na maszynie 4x20 2b.Rozpiętki na bramie 4x20 [...]

CZWÓRKI 1a.Prostowanie nóg na maszynie 5x20 1b.Wyciskanie na suwnicy 5x20 2a.Fronty na hack maszynie 5x20 2b.Przysiady tylne na smithie 5x10 3a.Wyciskanie na hammerze poziomym 4x20 3b.Wykroki 4x10 (na noge) https://www.youtube.com/watch?v=u60gTVRpRYw Dzień niski 1.Posiłek 120g Kurczaka 2.Posiłek 50g kleiku ryżowego 200g kurczaka 3.Posiłek 50g [...]

Dzieki Arnold , życzenie bardzo oryginalne %-) W niedziele ma być tu ponad 25st. więc na szybko wracam do domu i grilluje:-) Dzieki Infernol:-) Trening Obwodowy 1a.Wyciskanie na suwnicy skos 4x20 1b.Wiosłowanie na hammerze na nogi 4x20 1c.Allahy 4x20 2a.Rozpiętki na baterflaju 4x20 2b.Wiosłowanie półsztangą z podparciem brzucha młotkowy 4x20 [...]

Za mną ostatni trening, chęci były sił już nie. Dziś ostatni dzień nawadniania, czuje sie mocno już wypluty, ale może to po prostu tylko dziś. Pewnie też pogoda ma na to wpływ tutaj od kilku dni powyżej 25st. dla mnie to zdecydowanie za dużo. TRENING OBWODOWY Klatka Plecy Brzuch 10x Barki bicepsy tricepsy 6x [...]

NOGI Uginanie nóg siedząc 15x90kg / 15x90kg Boxy 8x120kg / 15x105kg Hacki 12x50kg / 7x60kg / 15x40kg Martwy na prostych 10x100kg / 12x80kg Wycisk na suwnicy nogi na szerokość barków 10x160kg / 15x140kg / 25x100kg Siady Bułgarskie 10x7.5kg / 10x7.5kg Przywodzenie nóg z linką wyciągu dolnego 10x4szt. / 15x3szt. / 20x1sz/ Odwodzenie nóg z linką [...]

Słabsza aktywność w ostatnich dniach , głównie przez auto. Dziś powinno być już naprawione. Treningi odbywały sie normalnie PULL podciąganie z obciążeniem szeroki chwyt 8x5kg / 10x2.5kg 8x7.5kg / 8x5kg / 10xCC 8x7.5kg / 6x7.5kg / 8xCC Wiosło nachwyt 8x80kg / 12x70kg 8x82.5kg / 12x72.5kg wiosłowanie jednorącz hamer 8x60kg / 12x50kg 8x62.5kg / [...]

patrz np teraz jem 2 marchewki 3 brokuły (w sensie te małe glowki) bo.mi się dynia skończyła 200g rabarbaru 12bialek jaj guma ksantanowa 1.5l garnek i Zobacz jakie gęste http://wstaw.org/m/2017/06/17/20170617_113013.jpg Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-06-17 12:54:08

NOGI Uginanie nóg siedząc 15x90kg / 15x90kg 15x100kg / 15x100kg 15x110kg / 15x110kg Boxy 8x120kg / 15x105kg 8x125kg / 15x110kg 8x130kg / 15x115kg Hacki 12x50kg / 7x60kg / 15x40kg 12x52.5kg / 8x62.5kg / 15x42.5kg 12x55kg / 8x65kg / 15x45kg Martwy na prostych 10x100kg / 12x80kg 10x102.5kg / 12x82.5kg 10x105kg / 12x85kg Wycisk na suwnicy nogi na [...]

NOGI Uginanie nóg siedząc 15x120kg / 15x120kg 15x130kg / 15x130kg Boxy 8x135kg / 15x120kg 8x140kg / 15x125kg Hacki 12x55kg / 8x65kg / 15x45kg 12x60kg / 8x70kg / 15x50kg Martwy na prostych 10x107.5kg / 12x87.5kg 10x110kg / 12x90kg Wycisk na suwnicy nogi na szerokość barków 10x175kg / 15x155kg / 25x115kg 10x180kg / 15x160kg / 25x120g [...]

bralem odydwa i niemiecki sprawdza sie znakomicie. ubei faktycznie nie ma tych deklarowanych dawek na tab. ale biorac pod uwage roznice w cenie to mysle ze i tak wyjdzie na plus. hubeia mozna kupic za 50-70zl za 100tab a spiropen org 120-140zl

lunika, zobacz choćby i na wikipedia.org Marta, jeśli chodzi o zdjęcia, to Ruda ma rację, ale napisała to zbyt delikatnie Więc ja powiem tak, jak być powinno: Koleżanko nie pyerdol głupot Wcale nie jest źle. Trzeba po prostu popracować nad rekompozycją ciała. Wszystko do zrobienia przy odrobinie wysiłku i konsekwecji. Myślę, że za 3 miesiące [...]

Lunika, wrzucam linka: http://en.wikipedia.org/wiki/Phosphatidylserine, tam masz akapit: sports nutrition a potem dietary sources. I wszystko jasne. :) Niestety w języku polskim raczej nie znajdziesz informacji na ten temat. Przynajmniej ja nic nie znalazłam. No po Dukanie nawet mi się okres zatrzymał. :/ Ale na szczęście wszystko wróciło do [...]

Micha jest do zmiany. Kolego przy tej wadze masz zapewne BMR w okolicach 2000-2100 i to powinna być dolna granica, poniżej której nie schodzisz. Jak będziesz dostarczał mniej to organizm będzie ograniczał energię do minimum zwalniając procesy metaboliczne. Jeżeli chcesz ćwiczyć i normalnie funkcjonować to na obecnym etapie zapomnij o diecie gdzie [...]

Fans nie najgorzej idzie ten mc tylko z tym opuszczaniem -zła kolejność-sztanga będzie na wysokości kolan,wtedy uginasz nogi-bo tak widać,że haczysz o kolana. I przeprosty lepiej zredukować-dość mocno takie wygięcie obciaża kręgi-można się nabawić tzw kręgozmyku. [...]

Wyrostek mieczykowaty mostka. http://pl.wikipedia.org/wiki/Wyrostek_mieczykowaty