Org

Osobiście chętnie obejrzałbym wywiad z Panem. Jakiś aktualny, bo dwa już widziałem :-) Nic ciekawego by w nim nie było - wszystko jest w tym dzienniku :-) Pisemny (wydrukowany) był w KIF-ie a internetowy w sportowiec.org :-) Marsz zaliczony - do miejsca gdzie dochodziłem bez śniegu w 34-35 minut. Teraz trwało to 5 minut dłużej Dalej było za dużo [...]

Panie Janie - żony w domu nie było czy co? Takimi zabawami opóźnia Pan powrót do zdrowia! Proszę być rozsądnym jeszcze prze kilka dni. Siły wrócą - ale trzeba trochę szanować to własne ciało! Biedny org. walczy z chorobą, a Pan mu dokopuje z drugiej strony.

Tu znajdziesz odpowiedź. http://www.sportowiec.org/jan-olejko---wywiad

https://en.wikipedia.org/wiki/Thyrotoxic_myopathyNo to sobie nakopałem rezygnacją z brania tabletek na nadczynność!

Dzień 2 Trening Wyciskanie sztangą na skosie: 20kg - 12 powtórzeń 30kg - 12 powtórzeń 32,5kg - 12 powtórzeń 35kg - 12 powtórzeń 37,5kg - 11 powtórzeń Pompki z elewacją nóg: 12 powtórzeń 12 powtórzeń 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi stojąc: 20kg - 12 powtórzeń 22.5kg - 12 powtórzeń 25kg - 11 powtórzeń Odwrotne pompki: 12 powtórzeń 5kg - 12 [...]

Dzień 3 Trening DNT Dieta http://s11.postimage.org/pue2p6jmn/dieta_2012_11_21.jpg Dziś dzień odpoczynku, za to niezłe zadania dali na próbnej maturze z matmy : ) Mam zakwasy po wczorajszym treningu, najbardziej czuje barki.

Dzień 5 Trening DNT Dieta http://s9.postimage.org/bls9zx3qz/dieta_2012_11_23.jpg Warzywka w każdym posiłku, podaż wody zapewniona : ) Dziś krótka wypiska z powodu braku czasu, czekam na ocenę techniki. Pzdr!

Dzień 6 Trening Przysiad: 20kg - 12pow 30kg - 12 pow 40kg - 12 pow 50kg - 12 pow 55kg - 9 pow Syzyfki: 12 pow 2,5kg - 12 pow 2,5kg - 11 pow Żuraw: 12 pow 12 pow 12 pow RDL: 30kg - 12 pow 40kg - 12 pow 50kg - 12 pow Wykroki: 20kg - 12 pow 30kg - 12 pow 35kg - 9 pow Wspięcia 30kg - 15 pow 40kg - 15 pow 55kg - 15 pow Dieta [...]

Dzień 8 Trening Wyciskanie na skosie: 30kg/12pow 35kg/12pow 37,5kg/12pow 40kg/9pow Pompki z elewacją: 12pow 12pow 11pow Wyciskanie sztangi stojąc: 20kg/12pow 22,5kg/12pow 25kg/12pow Odwrotne pompki: 12pow 5kg/12pow 8,75kg/12pow Dieta http://s17.postimage.org/kv5nsq67f/dieta_2012_11_26.jpg Dzień zalatany, po za tym byłem jakiś zmęczony na treningu, [...]

Dzień 9 Trening DNT Dieta http://s7.postimage.org/j7r008acn/dieta_2012_11_27.jpg Odpoczynek przed jutrzejszym treningiem ; ) Ponure dni pomagają w lenieniu się. Paweł, trochę nad tym myślałem, cieszę się że i Tobie to pomogło : ) Filmiki z wczorajszego treningu w następnym poście !

Dzień 10 Trening MC: 40kg/12 50kg/12 60kg/12 65kg/12 70kg/11 Podciąganie: 7pow 6pow 5pow Unoszenie bokiem stojąc: 4kg/12 6kg/12 6kg/10 Unoszenie w opadzie: 2kg/12 4kg/12 4kg/8 Uginanie ramion: 18,5kg/12 21kg/12 23,5/9 Szrugsy: 30kg/12 40kg/12 50kg/12 Dieta http://s15.postimage.org/5ne6sg2fr/dieta_2012_11_28.jpg Dziś będą dwie wypiski

Dzień 12 - piątek Trening DNT Dieta http://s15.postimage.org/h6qfvwisn/dieta_2012_11_30.jpg Wziąłem sobie do serca poradę dot. tłuszczy : )

Dzień 14 Dieta http://s10.postimage.org/kkxoq2fr9/dieta_2012_12_02.jpg Dziś z rana pozwoliłem sobie na małego cheata, gofry + powidła samemu robione, więc wyjdzie trochę więcej kcal. Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-02 21:30:18

Dzień 15 - poniedziałek Dieta http://s18.postimage.org/qx7qfai2t/dieta_2012_12_03.jpg Kurcze czasem mi nie wychodzi te 100g tłuszczy, muszę nad tym zapanować. Zaległa wypiska i lecę na trening : )

Dzień 16 Trening Wyciskanie w skosie: 20kg/12 30kg/12 40kg/12 42,5/6 Pompki z elewacją: 12 12 11 MP: 22,5kg/12 25kg/12 27,5kg/8 Pompki odwrotne: 5kg/12 10kg/12 15kg/12 Dieta http://s9.postimage.org/q2zxoowd7/dieta_2012_12_04.jpg Posiłki opisane : ) Woda ponad 3 litry. Filmik się przesyła, wstawię go jutro.

Dzień 18 - czwartek Wczoraj trochę źle się czułem, ból głowy, dopiero przed siłownią mi odeszło, mam nadzieje, że nic mnie nie weźmie. Treninig MC: 40/12 50/12 60/12 70/12 75/8 Podciąganie: 7/6/5 Unoszenie bokiem: 4/12 6/12 6/12 Unoszenie bokiem w opadzie: 2/12 4/12 4/10 Uginanie ze sztangą: 18,5/12 21/12 23,5/12 Szrugsy: 40/12 50/12 55/12 Dieta [...]

Dzień 19 - piątek Dieta http://s13.postimage.org/a612h7ryr/dieta_2012_12_07.jpg Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-08 11:53:59

Jesli dla ciebie glukokortykoidy to gowno, to juz widze jaki jest , twoj poziom wiedzy o org, w koncu poco miec odp regulacje metabolizmu zw. org.

Panowie, na jednym anglojęzycznym forum (nie wklejam linka, bo zabrania regulamin) znalazłem tekst, którego autor twierdzi, że za rozrost brzucha odpowiada tzw. sieć większa http://pl.wikipedia.org/wiki/Sie%C4%87_wi%C4%99ksza i sieć mniejsza http://pl.wikipedia.org/wiki/Sie%C4%87_mniejsza. Podobno nasycone tłuszcze, które spożywamy, odkładają się [...]

Tyrion Boks czy MMA? - przyszłość sportów walki "UFC jest większe niż boks i WWE razem wzięte" Dana White, prezydent UFC "UFC to śmieci" Bob Arum, promotor grupy Top Rank Te słowa chyba najlepiej opisują stosunki panujące od dłuższego już czasu na linii MMA-boks, choć trudno jednoznacznie określić początki tego konfliktu. Po [...]