Szacuny
3
Napisanych postów
187
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5232
Jasna sprawa, po prostu nie warzyłem warzyw : ), dlatego nie dodawałem ich do dziennika, warzywa w każdym posiłku są, następnym razem uwzględnię je we wpisie.
Oto zdjęcie z ostatniego posiłku(połowę już zjadłem ; ))
Jutro mam zamiar nagrać filmik z wyciskaniem na skosie dodatnim, coś jeszcze nagrać z treningu push ?
Warzywa w każdym posiłku, oprócz przed i po treningu.
Trening poszedł stosunkowo lekko, mimo że musiałem się spiąć w ostatnich seriach.
Dziś miałem zamiar wstawić filmy z treningu, niestety po minucie bateria padła( rano była pełna ), w takim razie zobowiązuję się do nagrania zaległych ćwiczeń w czwartek, razem z nowymi z treningu pull.
Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-11-20 20:22:00
Warzywa we wszystkich posiłkach, oprócz około treningowych. Ponad 3l wody wypite.
Dziś trening już lekko dał w kość. Rozgrzana klatka i ramiona nie przeszkadzały w treningu. Nagrałem każde ćwiczenie z tego dnia, filmiki się przesyłają, około 21 powinny być, dodam wszystkie w następnym poście : )
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Jedyne co Ci wyszło to szrugsy, unoszenie bokiem (w miarę) i uginanie ramion ze sztangą stojąc. Reszta kaplica.
MC - zaczynasz zabierać ją na płaskich plecach, robisz to źle. Sztanga nie jest maxymalnie blisko ud. W pozycji startowej już masz mieć ściągnięte łopatki, tułów jest pod kątem 45st względem sztangi i zabierasz ją z ud mocno ciągnąc po udach.
Drążek - celowo celujesz brodą nad drążek, robiąc przy okazji garba. Usztywnij ten tułów, zepnij pośladki i brzuch. Klatką celuj w drążek a nie łbem. Mocno ściągaj łopatki podczas fazy pozytywnej.
Unoszenie bokiem w opadzie - to nie jest opad. Już to tłumaczyłem w innym dzienniku jednego chłopaka z projektu, zerknij sam.
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5232
OK, czyli przy MC mam już na początku zrobić taki lekki przysiad, tak ? Unoszenie bokiem w opadzie - czytałem to ale już po moim treningu, opad to tułów w kącie prostym do ziemi, a jeśli chodzi o ciągnięcie rękami to w porządku ?