LC

odpuśc LC, wejdź na sbilansowaną, zrób sobie małe wakacje, zabierz dziewczynę nad jezioro / morze, ćwicz light'owo spróbuj zwiększyć podaż magnezu (minimum 500mg), o3 (ok 6g na dobę), wit C. tyle z banalnych dodatków

[...] rozwój mt Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga,obciążenie(nie wystarczy na mc),wszelakie gryfy Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : tylko białko jako uzupełnienie Ostatnio przerabiany plan: jak wyżej

[...] w zasadzie na poczatku bym zarzucil jakas zwykla diete z ujemnym bilansem i po paru tyg przeszedl na vlcd.. vlcd dobra opcja do dociecia sie ale poczatek dalbym jakies LC czy cos.. podklad jakis tesc aby cokolwiek mieso zabezpieczyc, wiadomo aero + intensywny trening silowy. mozesz dokupic spalacz ze sklepu jakis, chociaz nie jest konieczny

Zalezy lc to zamula straszna z podkladem z saa nie ma co sie w to bawic ww w granicach 100 gram zamulaja strasznie

to mam coś zmienić , czy organizm się sam przestawi, czy cały czas będę się tak czuł puki będę na LC ?

powiem ci tak bylem na LC 150g wegli dziennie i czulem sie słabo ...nie wiem moze to kwestia organizmu .... pozwole sobie zacytowac fragment ogarnietego czlowieka w temacie ''Wiele lat temu demonizowano tłuszcz, upatrując w nim główną przyczynę otyłości i chorób metabolicznych. Musiało minąć sporo lat aby zrozumieć, że nie tłuszcz jest szkodliwy [...]

róznie ludzie reagują mi jest slabo . LC przy koncowce redukcji sprobuje , a z drugiej strony jezeli cale zycie wiekszosc spozywanych pokarmow byl w postaci weglowodanow to nie ma h**a zeby czlowiek sie zle nie czuł ... to tak jak alkoholikowi zabrac wódke po rocznym mitingu:))

normale ze sie czujesz kiepsko tez wlasnie testuje lc i tez sila spadla troche ale nie ma tragedi pierwsze dw tygi lecialem max 100 gram wegli teraz leci max 50 i czuje sie oki, w zeszly week wpadlo ladowanko to i z psychika lepiej

[...] dziś dodatkowo 3 wafle ryżowe, hamburgera domowej roboty, kilka żelków , kawę z cukrem i kilka kostek czekolady i nadal szuje się osłabiony , czy to wyklucza kwięstie LC czy za wcześnie jest jeszcze żeby to stwierdzić? i jeszcze jedno mnie zastanawia ostatnio zacząłem piłć kawę ze stewią (98,8 ekstraktu) czy to może mieć związek ? już tak [...]

ale kalorie i tak musisz dostarczyc, lepiej juz to bialko chyba jesc niz wiecej wegli. chyba ze na lc na mase.

Stać Cię na filet z kurczaka , ryż itp Nie słuchasz innych poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html spory masz bf więc się powtórzę przejdź na LC . Wywal węglowodany daj tłustsze mięsa , ryby tłuste , warzywa a węglowodany po treningu. Pozdrawiam

Napisz coś o sobie i popatrz do podwieszonych polecam na początek LC

Przy takim poziom bf zalecał bym redukcję węglowodanów kosztem tłuszczu krótko mówiąc LC a potem przy spadku tkanki tłuszczowej przrjście na CC.

w siory ba co bierzesz w sumie ,może być i sam mietek albo oma.....oby była odpowiednia dietka np LC lub CKD do tego aeroby kilka razy w tyg po 40+minut .ale minimum 30min i tyle

No widzisz S12, a chciałeś dietę Lc albo ckd, gdzie na produkty dostarczające odpowiedniej jakości białek i tłuszczy musiałbyś wydać dużo więcej, żeby sprostać zapotrzebowaniu. Odżywka wyjdzie drożej niż normalne jedzenie, zamiast piersi mogą być podroby, szukaj promocji, nie zapomnij, że białko roślinne też się wlicza P.s: niestety właściwe [...]

[...] przeciez wegle musza byc rano! bo wegle musza byc przed treningiem bo przeciez tak pisza specjalisci ba bo wegle wogole zawsze musza byc Ci ktorzy choc raz w zyciu byli na LC czy na dietach typu CKD,UD - mogą polemizowac czy wegle sa konieczne wogole - sa przydatne na ladowaniach i stosowane w okreslonym celu. Nie czytajcie tylko to co pisza w [...]

cykl ok ,wins jak napisałeś na koniec, boldkowi styka 10tyg ..możnaby zrobić front zamiast 12tyg np 1 500/600 potem np po 400 dietka LC i cacy 95 zostanie ale bez faciku a nawet+

[...] w bilansie całodniowym tym lepiej. @Karwanos tłuszcze to fajnie by było jakby były w odpowiednich proporcjach, więc trzeba każdego rodzaju szamać. 2) Jeżeli to ma być dieta LC (najbardziej taką przypomina) to z 2 posiłku ten ryż daj do potreningowego 3)wgl to ja bym odpuścił ryż biały i szamał na redukcji coś z niższym ig. 4)więcej warzyw do [...]

Mam jeszcze pytanie czy jest sens zmieniać diete na CKD czy LC? Bo wszedzie ludzie mają jakieś takie diety i nie iwem czy one lepsze nie bedą, bo ta moja to takie średnie efekty daje

Ok? Nie do końca. Powiedz mi po pierwsze, czy układasz dietę LC/ jak w temacie/ czy normalną, zbilansowaną?