LC

[...] i klarowne zasady, które można byłoby precyzyjnie i lakonicznie sformułowac. Kiedyśsądziłem że im wyższy bf - tym gorsza wrażliwosć insulinowa i tym bardziej zasadny jest LC. dziś już bym się pod tym nie podpisał ;-) Co do Twojego drugiego pytania, powiem tak - teoretycznie istnieje jakiś tam sens oddzielanai węglowodanó od tłuszczu, ale jest [...]

[...] możliwosci wysiłkowych (fioletowa i czerwona linia) Najważniejsze jednak jest to, że gdyby przy analizie statystycznej wykluczyć tę jedną osobę, która zareagowała bdb na LC, to finalne wnioski z badania byłby ine. PO po zliczeniu danych i ustaleniu średniej - okazałoby się, że trzeba napisać, iż dieta ketogenna nie poprawia zdolnosci [...]

[...] u siebie obniżenie poziomu h. tarczycy, zwłaszcza T3... No właśnie problem polega na tym, że większość ludzi nie rozumie, że rozwiązanie optymalne nie zawsze jest najlepsze dla każdego. Najlepszym rozwiązaniem jest zawsze podejście indywidualne. Ja sobie nie wyobrażam robić redukcji na LC, choćby nie wiem kto i jak mnie do tego namawiał.

[...] z puyłau: dużo fato i zero mięsni: jak widać tempo narzucone jest duże, a co najważniejsze - postęp jest ciągły, bez zawirowań pomimo braku istotnych cieć w diecie. Na LC często bywało tak, ze poczatkowo postęp był szybki, a potem trzeba było mocno kombinować. /SFD/Images/2016/4/12/b40b0c0cc2bf4a03b38f2c2308eff796.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] stronie dziennika jest spis treści - tam są odnosniki do wzmianek o insulinie, ale chyba jakoś szczegółowo tej kwestii nie omawiałem. Wspominałem jedynie o tym, że na LC wrażliwość może spadać i że nie ma w tym niczego złego oraz że insulina hamuje łaknienie - a nie pobudza, wbrew temu co głosza plotki ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Tadeusz co sądzisz o czerpaniu węgli tylko z samych owoców/warzyw bez udziału zbóż w ogóle? Nie mówię o LC tylko sytuacji średnich węgli(powiedzmy ilości 250-300g). Takie ilości można pokryć bez udziału zbóż, tylko na samych owocach. Co o tym myślisz, prowadzisz kogoś w ten sposób? Oczywiści zakładam, że nie ma potrzeby spożywać zbóż ze wzg. na [...]

[...] spozycie węglowodanów ciagu doby i w skali tygodnia. Najprostsza opcja to zrobić dni z niskimi ww i dni z wyższymi ale bez klasycznego podziału gdzie DT sią HC, a DNT MC lub LC. W praktcye jednak chciałbym wykorzystać elementy strategii o któej będzie jutrzejszy artykuł, ale wbrew pozorom nie jest to łatwo pogdzić z treningiem siłowym.

Tadeusz jak się ma "system Trenuj wysoko, śpij nisko" do diet keto/LC?

Erszostka - no nijak, bo tam nie zrobisz treningów na wysokim glikogenie, chyba że to CKD albo LC gdzie spozycie węglowodanów jest względnie wysokie i ilośc kcal - spora

Bezpośrednie Przygotowania Startowe ;-) A fighterka cały czas leci na absolutnych podstawach, czyli żadnych rotacji, białkowych śniadań, CBL, IF, LC etc. Samo EBD - dużo wegli, średnio białka i mało tłuszczu. No i zap****** na treningach. Do bólu. Dziś o 19 musi być 63kg. Jutro na walce chciałbym by bvło tyle co przed BPSem ;-) Zadanie mega [...]

Myslę, że estro jest niskie ze względu własnie na HC/LF. Pamiętam, że jak byłęm jeszcze na LC to estro miałem wyżej co skorelowane było też ze wzrostem poziomu SHGB. Insulina zmniejsza poziom SHGB przez co na HC podnosi się przede wszystkim poziom wolnego testosteronu (przez to niekiedy całkowity spada - ale aktywnego biologicznie jest [...]

Faf, czy ma wg Ciebie sens odwrotna taktyka odchudzania? Zazwyczaj mądra redukcja to cięcie niezbyt dużej ilości kalorii i wtedy jak zastój, to tniemy dalej powoli (albo aktywność up). Ja cały czas myślę o tym, że jak startujesz z poziomu fatu dość dużego (np 16%) to warto doyebać na sam początek duży deficyt bo: - większy limit dziennego [...]

[...] mi sięreakcje uczestnikó na info mówiące, iż na niskim tłuszczu spala sięw jednostce czasu wiecej tkanki tłuszczowej niżna niskich węglowodanach, i że postzreganie mocy LC przez wpływ na wydzielanie insuliny jest niezasadne). Oraz szkolenie z IFu ;-) Dokładam też najnowsze dane z zakresu ilosci białka w posiłku (8 dni temu pojawiło się [...]

na początku wrzesnia zrobię kalendarz szkoleń, zobacze jak ze Śląskiem bo dzis tylko 3 osoby pytały o LC i/lub IF ;-)

[...] mi sięreakcje uczestnikó na info mówiące, iż na niskim tłuszczu spala sięw jednostce czasu wiecej tkanki tłuszczowej niżna niskich węglowodanach, i że postzreganie mocy LC przez wpływ na wydzielanie insuliny jest niezasadne). Oraz szkolenie z IFu ;-) Dokładam też najnowsze dane z zakresu ilosci białka w posiłku (8 dni temu pojawiło się [...]

Siłą rzeczy wychodzi mniej, przynajmniej u mnie. Generalnie ja w ogóle nie liczę kalorii itp, na LC jem tyle ile chce, byle by było LC. Podobnie na HC jem tyle ile chcę, tylko oczywiście dbam o DOBRE źródła węglodowanów. Coca-cola to jakiś joke i nawet nie mógłbym o tym pomyśleć;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-04-05 13:19:58

Dzien 9 Nietreningowy Dieta dzien LC: Dieta dzien LC Okolo 8.00 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Orzechy laskowe ~10g 4.Jablko 200g 5.2capsy o3 6.1caps zdrowit complex 11.00 posilek 2: 1.Piers z kurczaka 150g 2.Warzywa na patelnie 150g 3.Oliwa z oliwek 5g O 14.00 obiad: 1.Panga [...]

[...] jeszcze po jednym. Co do mięsa, to nie sadzę aby takie ilości były Ci potrzebne. 1,5 gr białka i 1 gr tłuszczu na kg masy ciała wystarczy przy takim treningu. Co do diety LC to efekty i pełne przestawienie organizmu odczuwa się po około 2-3 miesiącach więc jeśli zanim zacznie u Ciebie odbrze działać Ty już zmienisz na zbilansowaną. Więc albo [...]

NUUDA w stylu BRRRR 8-) tzw BUJANY 8-) czyli chomik , rozgrzewka z 16 kb LR 3x10 swing clean lc LC 2 x24kb 4 min on/off wytrzymalem 2 razy za 3 tylko 2.35 drabinka 2h 5 rps LR 5rps 2h 6 LR 6 ... 2h 10 LR 10 rack 2kb 2x2min chomik 3 km

Eh, chodziło mi o to, że u mnie są właściwie same ciężkie treningi na pograniczu fbw/splita i ciężko mi różnicować dni na HC, MC i LC. Jak się jedzie splitem, to się hc wali w nogi i plecy, a lc na łapy. U mnie to nie jest takie oczywiste.