LC

Też up niestety. Mierzona po dniu LC - czyli warunki takie jak zawsze.

Ty chyba redukujesz jeszcze? Ja nie podchodze do tego na zasadzie winy i kary :) Zjadłem kilka łyżek w dniu LC, więc trudno. Parmezanem uzupełniłem wapń. I tyle. :)

[...] jak ciężki był trening. Barki pomyślę, bo to co dołożę do klatki, to znowu skórci się FBW. Wiktor Grybos też pisał o tym, że robił tylko ramiona odpuszczając ostatnio inne partie i super mu wchodziło, więc to kolejne potwierdzenie. BTW: po trzech dniach HC dzisiaj stanąłem na wagę z ciekawości. f*** ;) 3 cyfry. haha Dzisiaj LC - jutro pomiary ;)

podobne kawały mięska przywiozłam sobie z domu. Nic tylko czekac na dni LC i jeść ze smakiem.

[...] po 4tyg specki: +3cm, a dopiero teraz powinna zacząć rosnąć. Więc tak czy inaczej już jest sukces. Miska trzymana. 5 dni z rzędu były treningi i HC i mam dosyć :) Dzisiaj LC, być może nawet niższe kcal. Nie mam ochoty na jedzenie ;) Już nawet śniadań nie jem, bo czuje się najedzony po dniu poprzednim. Coś czuje, że za jakieś 5-6tyg odszczekam [...]

[...] dzien treningu na masie to jeszcze az tak istotne nie jest tj. masa to masa nic sie takiego nie stanie jak damy w dnt ale trzenba sie liczyc z tym ze juz to nie jest dzien LC i nie ma korzysci z niego za to na reduckji tu juz bym bardzo optowal za tym aby czit byl tylko i wylacznie w dniu treningu silowego! piszac 'rob kiedy chcesz' mialem na [...]

[...] jest dobry, tak długo jak długo konsekwentie go realizujemy. Brak efektów po 1-2tygodniach to u mnie był powód do zmiany, zniechęcenia itd... Dałem sobie czas, wypaliło. LC, HC, CC, wszystko jest fajne. Ale redukować będziemy - tak czy inaczej jeśli będzie deficyt kaloryczny. Koniec i kropka. Podaż kalorii>rozkład makro>jakość [...]

Jeśli ok to od dziś do kolejnego piatku LC ed - kalibracja. Do tego trening Volume.Na wyplukanie gliko. W dni wolne spacer lub jazda rowerem bardziej niż wskazana.Zwłaszcza że dobra pogoda się zbliża.

Lyle zakłada w niedziele i poniedziałek zbilansowaną z kaloryka mniejszą o 10-20% od CPM. Z tym że ta obcinka z węgli i głównie węgle złożone i w pon do południa a po już LC. Włąsnie się zastanawiam sam czy nie skorygować troche założen - bo mam nd/pn odpowiednio 200w/150w Co do reszty to skradne sobie założenia :) Szczególnie te co do ładowań [...]

Czy w dzien LC na salony wlecial slawny juz dżem ze świni :-?

CZytam ze w przypadku insulinoopornosci dieta lc moze byc skuteczna, ale z drugiej strony nadmiar tluszczu moze zwiekszyc insulinoopornosc. Do tego tarczyca moze ucierpiec. Poza tym nie wiem jaki ewentualnie miala bym zastosowac BWT, jak dlugo stosowac i kiedy stopniowo zaczac ten rozklad zmieniac. Pomocy... Czy można zastąpić ryż brązowy [...]

zmiana treningu najczesciej pociaga za soba zakwasy uwazam, ze konieczne, to bedzie 12 tygodni i warto zrobic tydzien przerwy od diety i pociagnac go na zerowym bilansie, by dac sobie odetchnac, a pozniej sprobujesz na baaardzo LC

ok Iza, ja sie dostosuje, bylebym wyszla na swoje ale cwiczenie obwodowo tez bedzie mnie zakwaszalo, nieprawdaz? Bardzo LC, to znaczy bialko i tluszcze i warzywa? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-22 22:02:28

nie no spoko sol sobie, tak tylko z ciekawosci pytalam. Nie martw sie po powrocie bedziesz iala czas na odchudzanie, pewnie juz bedziesz wiedziala co i jak, moze uda sie podregulowac i wtedy z LC ruszysz, tak ze ciesz sie i z ryzu i z warzyw

[...] do glowy, ze moze na tym bym schudla Vajolet, na tej diecie silowo cwiczyc sie baaardzo ciezko Wyc mi sie chce z bolu i zmeczenia, a oczy sie czasem kleja Jednak chyba lubie wegle Choc...jedzenie calych jaj, karkowki,etc tez jest bardzo si To ta LC wcale nie jest taka cudowna... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-29 00:35:21

Jak długo jesteś na LC? Bo ja robiłem na niej całkiem niezłe wyniki siłowe, wyższe niż na zbilansowanej... Może jeszcze się nie przestawiłaś.

[...] jak sie wszystko unormuje, moze za miesiac, moze za trzy, ale kiedys to sie stanie! Wazne, ze nie tyje! Rado, jestem od pon czyli nawet nie tydzien. Mam 160g bialka i 107g tluszczu. Kiedys bylam na LC, ale mialam wiecej bialka, ok. 180g i duzo mniej tluszczu, a w dni treningowe mialam 70g ww...i warzywa, w sumie ich bylo sporo i chudlam

[...] na niej byc4-8tyg? Ladowania robilabym co 4. dzien. Co sadzisz? Najciezej jest robic mi na niej trening nog, i warzywami tez sie objadac lubilam. ja kiedys bylam na LC, z tym ze mialam duzo mniej tluszczu wiecej bialka a w dni treningowe ww okolotreningowo i bylo si Schudlam pieknie Nie, prozac never! Lekko wyciszajace Tranxene, ale [...]

[...] zjesz bez problemu)i wtedy te brakujace kalorie dogryz orzechami lub jakas oliwa. Jak widac bylas caly czas na granicy ketozy ostatnio bo twoja dieta byla solidnie LC to szybko weszlas... Kika to zalecenie o blonniku nadal aktualne, mozesz spokojnie jeszcze sobie otrebami czy blonikiem innym posypywac, nawet jest to wskazane ze wzgledu [...]

dopiero 2. dzien wiec zobaczymy co sie nawyprawia ze mna. fakt, ze czuje sie dobrze, lepiej niz na poprzedniej LC, nie jestem senna ani poddenerwowana... nastawiam sie pozytywnie. Mieso lubie, bialko mnie syci... Jem piersi, bo w porownaniu do udka ma duzo mniej kcal... Aha i dorobilam sie 5 nowych pryszczy Niedziela Dzis dzien luzu. Skalki [...]