LC

Nawet jesli nie Twoja, to i tak masz wiedze o lata swietlne wieksza od mojej - by byc scislym - celuje w model z niskimi weglami, ale na poziomie LC a nie ketozy w okresie przygotowania, okolostartowo - tak jak piszesz, poniewaz bedzie trzeba byc gotowym na kazdy rodzaj wysilku - bede ladowal glikogen chcac skorzystac ze zjawiska nadkompensacji ( [...]

Odpowie ktoś doświadczony w IF czy głodówka kilka godzin po treningu to jest w ogóle jakaś opcja? Najgorsza opcja. Już lepiej na czczo ćwiczyć. Po treningu to masakra. I nieważne czy to IF czy LC czy cokolwiek innego. Fizjologia jest silniejsza niż systemy żywienia.

LC nie takie straszne :-) Olej te wszystkie wynalazki. Zrób sobie "makaron" z kapusty, skórki z cukinii albo czegoś w ten deseń. Nie faszeruj się szitem. A w ogóle to rzuć węgle całkiem :-D

hehe, nawet ja mogę potwierdzić, że się da. 4 tydzień zaczynam :-). Tylko pytanie, czy zupełnie bez węgli nie jest przypadkiem łatwiej niż z taką rotacją do LC? niektórzy tak twierdzą przynajmniej ;-).

[...] i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem 6000kcal. Tak jak czuje i odbiera sygnały z otaczającego go świata, tak na nie reaguje. :D Dieta LC może być naprawdę tania. To zależy ile czasu poświęcisz na edukacje odnośnie wartości biologicznej pożywienia , oraz nie dasz się zmanipulować kolorowym branżowym gazetkom [...]

[...] się lepiej niż dieta mieszana i wysokowęglowodanowa w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej, m.in. poprzez przywrócenie leptynowrażliwości. Nie oznacza to jednak, że LC stanowi uniwersalny sposób na zejscie do jednocyfrwego bf. Kiedy poziom tłuszczu w organizmie istotnie spada dochodzi także do spadku poziomu leptyny, gdy leptyny jest za [...]

[...] wodoru -cząsteczka kwasu tłuszczowego składa się z nieutlenoinego wodoru i węgla -węgiel to głównie energia cieplna, o czym przekonują się stosujący IF :) oraz Ci na LC, co szamią duże ilości B. Do tego glukoza Wyższe wartości Termogennego Efektu Glukozy (TEG) w grupie osób stosujących dietę bogatotłuszczową Prawo zachowania energii [...]

[...] tarczycy Poniewaz u ciebie ,ospale, ale wciaz te receptory działają, istnieje szansa, ze dzięki stabilnej diecie nie pogłębi sie problem. a co dalej, zależec będzie od twoich badań, ale na pewno z twoimi skłonnościami nie mozesz sobei pozwolic na chaos dietetyczny nigdy i na pewno zbilansowane LC będzie najlepszym rozwiazaniem. Jak trening

to jak masz OGGT w niedziele to troche kaszana, bo na nim wypija sie 75gr glukozy na raz, jak ktos jest na LC to taka ilosc na raz moze zaburzyc wyniki. ja bym w takim razie dodala chociaz z 50ww z innych zrodel niz warzywa na te pare dni, ale niech sie lepiej szefowa wypowie jakbys miala mozliwosc to dobrze by bylo zebys sobie sama badala cukier [...]

Interesuje mnie poprawa wynikow silowych i sprawnosciowych przy jednoczesnej utracie tluszczu. Dieta LC powinna sobie z tym poradzic :) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s6699.html

To może tydzień na jakiejś zbilansowanej diecie, kalorie normalnie albo lekki plus. Żeby hormony wróciły do normy. IMO najlepsze rozwiązanie na LC to ~2g białka i tłuszczu na kilo ciała. Na tym się najlepiej czułem.

[...] poprobowac z roznymi wartosciami. Wybiez cos i pomalu zmieniaj az organizm powie nie, wtedy poznasz swoje granice. Ja znalazlam swoja w tluszczu dosc szybko, dlateog tez LC u mnie odpada. Moze twoj okres to oznaka czegos nie tak. Proponowala bym zaczac od zbilansowanej i modyfikowac w jakims kierunku, ciac jedno z dodawaniem innego. [...]

[...] się reszty zbędnego balastu. Ćwiczysz na masę - to się tłuszczyku nie pozbędziesz. Albo masa,, albo redukcja. Czy do moich dotychczasowych suplementow moge dołożyć jakiś spalacz tłuszczu np L-Karnityne? Karnityna to strata siana. Ma to pewien sens gdy jesteś na diecie LC i masz duże pojęcie o co w tym wszystkim chodzi. Nie wierz w reklamy.

Staram się jeść około 3000 kalorii dziennie przy treningu 3 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie wyszło mi jakoś około 3500 na utrzymanie wagi jeśli dobrze wyliczyłem. Tylko szczerze mówiąc problemy z trzymaniem diety miałem czasami. A jakieś przeciwwskazania są do diety LC ? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-06-02 13:06:15

[...] około 3000 kalorii dziennie przy treningu 3 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie wyszło mi jakoś około 3500 na utrzymanie wagi jeśli dobrze wyliczyłem. Tylko szczerze mówiąc problemy z trzymaniem diety miałem czasami. A jakieś przeciwwskazania są do diety LC ? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-06-02 13:06:15 Dużo jak na Ciebie. efekty są?

[...] 3 x 12 8. Aeroby 50 minut Mega intesywność pod koniec treningu miałem mały kryzys i myślałem, że się skończy na rzygu, ale trochę ochłonąłem i przeszło. Powoli przechodzę z LC do diety zbilansowanej, więcej węgli, mniej fatu i kcal mniej o 100. Suplementacja aktualnie : 10 g BCAA przed i po treningu siłowym Beta-alanina 8 g przed treningiem [...]

[...] meksykańsku: - 4 jaja - 150 g papryki zielonej - papryczki jalepno i habanero - pieprz kajeński Pali w gębę Redukcja idzie za wolno w moim odczuciu, dlatego zmiana diety z LC na zbilansowaną. Pojadę 2 tygodnie i zobaczymy Tak wyglądam teraz, oczywiście z góry przepraszam za nieumiejętność pozowania, kiedyś to ogarnę [...]

moze on ma taki przelicznik jak jeden moj znajomy podchodzi do mnei i mowi 'co mam sobie kupic do 200 zl' ja mu tam mowie on w tym czasie pocisk: 'ale porobi mnie to bardziej niz x strzalow tescia bo wiesz za 2 stowy to moge go kupic?' koniec dialogu Pit jedziesz dalej ciekawi mnie jak Ci wyjdzie LC

Ja Ci dam Tigera na LC, kawkę czarną albo zieloną herbatę pić i basta

Pomyśl co czują kulturyści przed zawodami, którzy zrzucają po 20 kg Na LC widać jak trudno jest osiągnąć taki wygląd jak prezentuje np. BodyLine. Szacun.