LC

Żeby było przejrzyście to tak będzie to wyglądać: DNT x2 LC- 250/40/50 Barki/łapy/klatka x3 MC - 250/40/240 Nogi/plecy x2 HC - 250/40/350 Cardio: 5x mix 15 interwał + 25 cardio I jeśli Przemek się zgodzi to będę do niego wpadał co 10-12dni... I na bieżąco zmiany...bo jednak samemu ciężko mi się szykować i wszystko chce zbyt szybko... ucinam kcal, [...]

Bzyku m in od Ciebie właśnie to zgapilem :-D I testuje u siebie :-D %-) Ja wczoraj giry na LC i zrobiłem zyciowke w siadzie na redukcji %-) 205x1 pełny zakres się pochwale %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-26 13:57:53

Ja tez nie uwazam ze cos jest lepsze a cos gorsze, po prostu zapytalem bo ciekawa opcja ale chyba nie dla mnie, jakbym miał wybierac wybralbym rotacje na DNT, normalne DT i ciezkie DT ale tylko dlatego ze na masie mialem 700g wegli i teraz mi sie zle funkconuje bez a gdzie tu ciezki trening na LC a HC w DNT to znowu wyrzuty sumienia %)

Wojtek a nie lepiej po poporstu dac rotacje pod dni treningowe? np plecy HC reszta parii MC a dnt LC? ;-) na filmik tez potem zerknę Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-05-13 12:18:03

wojtaek jak masz srednio 200g węgli na dzien to na tydzien ci wychodzi 1400g wegli wiec pod to bym zorbil rotacje Zadkładam ze cwiczysz 5razy w tyg to: 2x LC 100g wegli 4xMC 220g 1x HC 320g tak bym to widział

[...] drążek b) Pompki maszyna 3x12+12 a) Rozpiętki z góry w bramie stojąc b) Spięcia na maszynie 5x15+15 35min cardio + 10min HIIT 30/30 po treningu Trening dziś robiony na LC (50ww) ale spadków siły czy pompy nie odczułem :-) Wszystko git. Ssanie od kilku dni jest tak duże że często temu towarzyszy zgaga %-) Staram się jak najwięcej zajęć [...]

Mi ogólnie łatwiej trzymać miskę na stałej kalorycznosci, stałych ww - mniejsza ciągota do podjadania :-) Bo na HC się rozpycham i później wypada mi LC to przepał niesamowity :-) No ale cóż rotacja skuteczna i sprawdza się to stosuje. To takie moje osobiste odczucia. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-29 09:31:32

[...] Poniżej foto z treningu i mojego doje**jego budyniu %-) 500ml wody + 10 słodzików + 1 saszetka(45g) budyniu bez cukru + 10g skrobii :-) LC 1. 3 jaja + 70g indyka + 5g omegi 2. 160g indyka + 60g makaronu 3. 160g indyka + 45g tostów + 30g wafli ryż. 4. 160g indyka + 55g skrobii (budyń) 5. 160g indyka + 60g [...]

[...] + 100g parmezanu 5. 400g makaronu + 300g karkówki + 100g parmezanu 6. 400g mannej + 150g WPC + 250g corn flakes + 500ml mleka 3% + 125g rodzynek 7. 300g ryżu + 250g śmietany + 150g masła orzechowego + 125g rodzynek Całość BTW: 1065/825/2120g Dałbym rade kurva Normalnie z marszu, bez żadnych LC /SFD/2017/9/12/f848010cf8754f9aa20b37979f06eac6.jpg

No to jesteś dziwny, u mnie też po LC w górę %-)

dziwne dziwne, patrząc, że w LC objętościowo posiłki będą dużo mniejsze i na pewno będą mniej ważyły, więc z automatu na flakach też powinno mniej siedzieć = niższa waga, no przynajmniej tak jest u mnie :-D

Wcale nie dziwne :-) zazwyczaj w LC dajesz wiecej warzyw to raz i tłuszczy które trawią sie dłużej :-) wiec to w sumie normalne że waga up na następny dzień.

DNT LC = mniej aktywność fizyczna to przede wszystkim :-) Ja w DNT potrafie zrobić czasami 800 kroków za cały dzień %-) A jak już dojdziesz do poziomu że metabolizm jest jak motorówka to waga spada po takim dniu. Bynajmniej tak jest u mnie i u kilku moich znajomych Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-19 10:30:08

No i też ważne czym więcej masy to moim zdaniem większy spadek po LC :-) Jak ktoś waży 115-130 to inna bajka. Ostatnio mi Dejwik przekminiał że Kaganovich nie jadł nic prze 24h i spadł 6kg z tego co dobrze pamiętam więc grubo %-)

[...] Bo czuć, czuję się fajnie, treningi są na niezłej świeżości, nie chodzę wyyebany, więc nie wiem. Przypomnę, że obecnie miska i cardio to: HC 280/15/400 MC 280/15/300 LC 300/60/90 Cardio 6x40 na czczo Press na maszynie 8x200kg youtube.com/watch?v=EaQa00V6l0M&feature=youtu.be Cukier po ok 2h od zjedzenia 100g ww [...]

[...] :-D Właśnie nie Dejw, przysięgli że wgl się tym nie sugerują wierzę im :-) Towar dopięty Trening dopięty Miska dopięta To czemu nie idzie ta redu jak powinna tylko jak krew z nosa? Obstawiamy, że trzeba ruszyć to... Cardio 6x40 Miska LC/MC/HC 90/300/400, fat 10g, mega dużo tego nie mam. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-05-12 11:21:01

[...] manny, - 1,5kg truskawek, - 4 banany, - 1 jabłko, - 600g kurczaka, - 150g WPC, Od jutra zmiany miska zostaje podbita, każdy dzień o 30-40g ww + Ostatecznie wygląda to tak: LC 300/60/90 MC 280/10/340 HC 280/10/430 Zobaczymy jak będzie dalej, jak nie w jedną stronę to próbujemy drugą :-) Jak wiemy każde przygotowania co rok są inne, być może ja [...]

[...] Dziś jak widać więcej cardio z racji tego, że jutro idę na wesele i może byc różnie :-D Choć nastawiony jestem nie szaleć to jednak wolę dmuchać na zimne :-D Ogólnie nie mam wgl parcia i najchętniej szedł bym z pojemnikami, ale już zyebe dostałem... xd Jutro na czczo 60 cardio i LC do 15:00 :-) /SFD/2018/5/25/72e14e0b8c74411d8abd7ca0d69b9f9a.jpg

od kiedy zaczynas LC? widziałaś test zgłaszasz sie?

od kiedy zaczynas LC? widziałaś test zgłaszasz sie? kavva co że jak gdzie kiedy? nie wiem,czy masz na myśli ten test coś tam chyba przez Olimp tak? bo coś tam ostatnio dostałam na maila,ale raczej nie jestem zainteresowana ale jestem zakręcona jeszcze okres dostałam wczoraj wieczorem Wojtuś tylko moja łapka jest ulana