vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

no ja już nauczyłam się odważać tak 15-30g
ale mam chcice na orzeszki normalnie ze słodkiego na orzechy mi przeszło

czas na ścięcie węgli

to już wiem,ale od poniedziałku na razie B/T/W 180/70/130

dzisiejsze jedzenie

białko
1 owies 60 jaja 100 jabłko 100
TRENING
carbo+bialko
2 wołowina 150 kasza 50 brokuły
3 kurak 100 makaron 25 lniany 10 warzywka
4 kurak 100 makaron 25 lniany 10 warzywka
5 wiejski 200 gruszka 200

Razem B/T/W 171/52/179 1868kcal

dzisiaj:

białko
1 owies 60 jaja 100 jabłko 100
2 kurak 110 makaron 25 olej 10 warzywa
3 kurak 100 makaron 25 olej 10 warzywa
TRENING
carbo+białko
4 wołowina 150 makaron 50 morele susz 40 brokuły
5 wieśniak 200 rzodkiewki

Razem B/T/W 176/54/174 1886kcal

TRENING
superserie bic+tric

uginanie w podporze o kolano (5kg)
prostowanie-wyciąg w płaszczyźnie poziomej stojąc 3x12

modlitewnik-sztanga łamana
prostowanie w opadzie tułowia (3kg) 3x12

uginanie nadgarstków podchwyt
uginanie nadgarstków nachwyt (3 serie łączone do załamania ruchu)

unoszenie nóg w leżeniu
skłony z linką wyciągu
twister (3 serie łączone)

+ 30min aero (15min orbi+15min rower)

dzisiaj jakaś przymulona byłam na treningu,zdecydowanie wolę ćwiczyć rano do tego te zakwasy (dwugłowy i tyłek)

od kiedy zaczynas LC? widziałaś test zgłaszasz sie?

Jeszcze kilka tygodni i łapa będzie większa od mojej

no wojtuś musisz sie bardziej starac

od kiedy zaczynas LC? widziałaś test zgłaszasz sie?
kavva co że jak gdzie kiedy? nie wiem,czy masz na myśli ten test coś tam chyba przez Olimp tak? bo coś tam ostatnio dostałam na maila,ale raczej nie jestem zainteresowana
ale jestem zakręcona jeszcze okres dostałam wczoraj wieczorem

Wojtuś tylko moja łapka jest ulana

a kiedy zaszynasz z niskimi weglami