LC

[...] węglowodanów, więc muszę to jakoś rozłożyć sensownie. Za jakieś 2 miesiące jak skończę to co mam teraz pójdę zbadać poziom kreatyniny i wrzucę wynik. Na razie zrobiłem sobie lipidogram i glukozę. Wszystkie wyniki mam idealne. Więc z LC rezygnować nie zamierzam, z białka na razie też nie, chyba że wynik badania pokaże coś czego się nie spodziewam.

[...] mi się dziennik No a tak w ogóle to jak dzisiaj wszedłem to swojego tematu rozpoznać nie mogłem tyle postów nie koniecznie na temat się znalazło . Od dzisiaj i ja na LC przynajmniej tak sobie obiecuję . Węgle były tylko na śniadanie w postaci jednej kromki chleba ciemnego oraz w przedtreningowym z 50gr. ryżu . W potreningowym dwa małe [...]

[...] jak widać na razie ostrożnie tylko na 6 powtórzeń ,zapas musi być a jak. MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELI WZDŁUZ TUŁOWIA -Poszło do przodu . OGÓLNE WRAŻENIA - Trzeci dzień na LC ale moc była .Dzisiaj się śpieszyłem więc bez aerobów na bieżni za to pochodziłem trochę po mieście. http://www.youtube.com/watch?v=7xZsSLhBTvA [...]

[...] co 1 stycznia, w bicku i pasie też to samo a kalorii sporo więcej. W tej chwili mam w DT: 180B 400W 65 T - 2900 kcal w DNT: 180B 50W 130T - 2100 kcal i jeden dzień DNT 180B 150W 130T - 2500 (aby nie było dwóch dni pod rząd LC) A jak zacznę jeszcze dokładać to pas zacznie iść mocno do przodu. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-02-27 08:42:21

O to chodzi że wody powinienem teraz mniej trzymać. A brzuch wypchany nie jest, bo żarcia mam malutko. Pozatym, jak to Hubert powiedział - pyerdolę, nie lubię być głodny %-) W dzień hc to pół biedy, ale w mc i lc tylko odliczam minuty do następnego posiłku, po którym i tak za 10 minut jestem głodny...

bardzo dużo osób tak pisze, że już nie wróci na LC jak ścieli na HC. 2,5 białka razem z roślinnymi z węgla? a w DNT też miałeś HC? czy leciałeś jakoś inaczej?

[...] ubocznych o jakich mówisz. poza tym, mowisz ze ludzie odradzają. hmm.. ja się spotkałem tylko z opiniami jak prz mówi, że po spróbowaniu HC już nie będzie wchodził na LC. aczkolwiek nie znam takich osobiście, jedynie to co czytam na różnych forach :-) zresztą wiesz jak jest. dopóki czegoś się samemu nie spróbuje to się nie dowiesz.... [...]

[...] posiłków, bo tam pieczywa nie ma. Węglowodanów mam na razie dosyć, tak wychodzi z rozkładu. W artykule, na którym się oparłam, też napisano, iż jest to rozkład w kierunku LC. Odpowiada mi i chciałabym go sprawdzić, może zadziała. Miało być dalsze redukowanie po przerwie, więc próbuję. Może powinnam podnieść kaloryczność, zobaczymy. Nie było [...]

[...] robić mniej powtórzeń) z bardzo dużymi ciężarami i krótkimi przerwami. Mam nadzieję, że pozwoli to zachować progresję siłową i jeszcze zintensyfikuje mój trening. Dieta: LC raczej nie jest dla mnie. Za mało mam doświadczenia przede wszystkim i nie potrafię odpowiednio rozłożyć kcal w ciągu dnia. Pod koniec dobijałem już mlekiem kokosowym i [...]

Nie dajmy się zwariować - należy pamiętać, że to dieta powinna być dopasowana do nas, a nie my do diety, więc skoro tak bardzo lubisz węgle, to nie widzę sensu przycinania ich za wszelką cenę, bo ktoś tam sugeruje LC.

[...] wyciskane sztangi łamanej na lawce poziomej + wyciskanie sztagielki oburącz zza głowy 10x30 + 10x24 10x30 + 10x26 10x30 + 10x26 +25min interwal Dieta w oba dni - LC: 1. 200g serka wiejskiego, 10g orzechow, 20g wheya 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 3. 50g ryzu, 140g kurczaka, Trening 4. 50g manny, 25g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 5. [...]

[...] musisz weglowodany jesc. W dlugoterminowym odchudzaniu nie ma roznicy w chudnieciu na dietach niskoweglowodanowych i dietach zbilansowanych, krotkoterminowa przewaga diet LC wynika w duzej mierze ze straty wody i glikogenu. A niestety diety drastycznie pozbawiajace ktoregos skladnika wiekszosc ludzi zle znosi i latwiej lamie. Jak chcesz [...]

zmiana treningu najczesciej pociaga za soba zakwasy uwazam, ze konieczne, to bedzie 12 tygodni i warto zrobic tydzien przerwy od diety i pociagnac go na zerowym bilansie, by dac sobie odetchnac, a pozniej sprobujesz na baaardzo LC

ok Iza, ja sie dostosuje, bylebym wyszla na swoje ale cwiczenie obwodowo tez bedzie mnie zakwaszalo, nieprawdaz? Bardzo LC, to znaczy bialko i tluszcze i warzywa? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-22 22:02:28

nie no spoko sol sobie, tak tylko z ciekawosci pytalam. Nie martw sie po powrocie bedziesz iala czas na odchudzanie, pewnie juz bedziesz wiedziala co i jak, moze uda sie podregulowac i wtedy z LC ruszysz, tak ze ciesz sie i z ryzu i z warzyw

[...] do glowy, ze moze na tym bym schudla Vajolet, na tej diecie silowo cwiczyc sie baaardzo ciezko Wyc mi sie chce z bolu i zmeczenia, a oczy sie czasem kleja Jednak chyba lubie wegle Choc...jedzenie calych jaj, karkowki,etc tez jest bardzo si To ta LC wcale nie jest taka cudowna... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-29 00:35:21

Jak długo jesteś na LC? Bo ja robiłem na niej całkiem niezłe wyniki siłowe, wyższe niż na zbilansowanej... Może jeszcze się nie przestawiłaś.

[...] jak sie wszystko unormuje, moze za miesiac, moze za trzy, ale kiedys to sie stanie! Wazne, ze nie tyje! Rado, jestem od pon czyli nawet nie tydzien. Mam 160g bialka i 107g tluszczu. Kiedys bylam na LC, ale mialam wiecej bialka, ok. 180g i duzo mniej tluszczu, a w dni treningowe mialam 70g ww...i warzywa, w sumie ich bylo sporo i chudlam

[...] na niej byc4-8tyg? Ladowania robilabym co 4. dzien. Co sadzisz? Najciezej jest robic mi na niej trening nog, i warzywami tez sie objadac lubilam. ja kiedys bylam na LC, z tym ze mialam duzo mniej tluszczu wiecej bialka a w dni treningowe ww okolotreningowo i bylo si Schudlam pieknie Nie, prozac never! Lekko wyciszajace Tranxene, ale [...]

[...] zjesz bez problemu)i wtedy te brakujace kalorie dogryz orzechami lub jakas oliwa. Jak widac bylas caly czas na granicy ketozy ostatnio bo twoja dieta byla solidnie LC to szybko weszlas... Kika to zalecenie o blonniku nadal aktualne, mozesz spokojnie jeszcze sobie otrebami czy blonikiem innym posypywac, nawet jest to wskazane ze wzgledu [...]