LC

[...] zadowolony. Wody już trochę ze mnie zeszło, więc idziemy powolutku w dobrym kierunku. Obecnie bawie się troche rotacją węgli w diecie - High Carb: 200g WW, MC: 150g WW i LC 100g WW. Jak waga stanie to pewnie znowu utne, natomiast z doswiadczenia wiem, że moje samopoczucie na niskich węglach jest fatalne :P Dlatego też w dni LC mam ichtyle, a [...]

Eveline, ja cały czas trzymałam 1600kcal, to więcej niż proponują dietetycy. Zeszłam 50kcal niżej tylko na czas LC. Każde zwiększenie kaloryczności w diecie zbilansowanej kończy się większym obwodem w talii. No chyba,żebym zwiększyła kaloryczność, ale wywaliła całe węgle, wtedy bym nie przytyła, ale o tarczycę się boję. Właśnie jutro idę ponowić [...]

teraz nie jestem na lc ale będę zresztą lc to najlepszy sposób żywienia jaki dotychczas testowałem a żarcie wtedy jest mega proste, na przykład: kurczak+pomidor+oliwa z oliwek koniec rano jajecznica 4-5całych jajek+50g owsianych. mega proste jedzenie

[...] nachwytem 4/5/4/4/7 + 1s pompek explo max + ABS2 + 40 min orbitrona. Wczoraj rozciąganie po bieganiu dołu, dziś góra. Dla stestowania sposobu produkcji przymierzając się do LC zmixowałem sernik ale dorzuciłem bananów. W wersji LC zamiast bananów będzie stevia, aromat waniliowy, białko biała czekolada-kokos i olej kokosiany + max ograniczenie [...]

na pewno LC i na pewno nie HF, raczej LC+LF i ładowanie węglami co czas jakiś

Kazmierz mi jest rowniez na LC znakomicie, vlcd nie bede stosowal narazie. Chyba zeby wyczyscic organizm, a tak to LC, na zawody nie jade, a vlcd najlepiej dla wycinajacych do niskiego bf. IMO oczywiscie

Dzień LC, bez treningu, a także bez aero . Jednym słowem nic nie robienie, a wieczorem wpadł grill więc się najadłem masakrycznie , udalo sie nie skusić na chlebek, za to wpadło piwo %) /SFD/Images/2016/6/11/f1ea5344915441fc907583825ef3ab11.jpg śniadanie testowo z mixem płatków jaglanych i ryżowych ala Bzyku, juz wiem ,ze moglem dzis dac ich [...]

[...] jest ciekawie, poki co jeszcze nie jezdza tam auta bo czeka na otwarcie wiec cisza spokoj, fajne widoki, piekno natury i takie tam 8-) Dzisiaj pol dnia poza domem, dzien LC , niestety troche zachwiany plan trzymania, bo bylismy w kilku miejscach u rodziny/znajomych i kazdy czestował a to owocami, a to ciastem, lody, na koniec kanapeczki (ale [...]

[...] pierwszy cateringu, zamówiłem 2 dni temu od naszego usera z forum - znanego niektórym pod nickiem molderdist, a innym już jako zawodnik Kamil Kluszczyński - na próbę 2 zestawy dla mnie (na 2 dni LC) + dla Reni pakiet w okolicach 2000-2200 kcal, jutro mamy dostać z rana przygotowane posiłki na 2 dni , jestem bardzo ciekaw jak to się sprawdzi :-)

[...] na czczo ale jeden dzień w tygodniu ma być OFF więc wolałem go zrobić dzisiaj, a do końca tygodnia jeszcze wlecą 2 dni z treningiem siłowym i jeden z aerobami :-)) Dzisiaj LC więc 260 B / 100g W / 65 T Dzisiaj mialem sporo jazdy po mieście w ciągu dnia i załatwiania spraw, więc mało czasu na wszystko. 1. Rano wleciał omlet już na bazie białek [...]

[...] 40g węgli w DT i 20g w DNT (oraz fat wyrównany do reszty dni), więc lecimy teraz wg schematu: HC - 260g B / 360g WW / 50g T ~2930kcal MC - 260g B / 210g WW / 50g T ~2330kcal LC - 260g B / 80g WW / 50g T - ~1810kcal Rano waga : 86,0 kg na czczo , pas poleciał -1.5cm (86cm) ale to głównie woda po ostatnich wojażach %%% ,lecimy dalej ;) Zmieniony [...]

dzięki :-)) stolika dla userów sfd na weselu niestety nie bedzie ;-( bo miejsc na sali i tak brak %-) ale na slub serdecznie zapraszam, a jakas ogolna popijawa przy pierwszej możliwej okazji 8-) Przemek - najgorsze przede mną, jutro dzień LC , dajcie mi k***a siłę bym to w końcu ogarnął :))

[...] przerwy między seriami więc wolę zap*****lać niż skupiać się nad tym czy mi jakąś serię nagrało czy nie . Jednak jak się uda to na pewno coś wrzucę. Dzisiaj z rana po dniu LC ,waga 85.4 kg, więc trzyma się cały czas na podobnym poziomie. Od rana wleciał bardzo solidny omlet i zaraz wybywam na trening nóg. Po nim bezpośrednio posiłek na [...]

[...] więcej...jak by z ręką było co raz lepiej to po prostu zacznę jeść z głową i wyliczoną kalorycznością , pewnie jakaś rotacja - moze tym razem udana i bez odpszczania w dni LC \-) powolna redukcja bez spinania się , a za parę miesięcy życie zweryfikuje co dalej :-) ale póki co jeszcze poczekam do konsultacji co z tym stawem łokciowym ,wiec [...]

[...] http://www.sfd.pl/Leniwe_kluski_NO_CARB-t1139846.html Bigos - klasa sama w sobie potwierdzam, pewnie będzie lądował co jakiś czas u mnie w menu. Szczególnie właśnie w dni LC jak już je sobie w końcu ogarnę. Miało byc od dzisiaj ,ale jak to w poniedziałek - od rana nadrabianie forumowych zaległości po weekendzie. Później sporo nowych rzeczy do [...]

[...] i kolejnością ale w piątek od rana , przed wyjazdem do Wrocławia. Wtedy jutro wypadnie znowu dzień wolny, moze wskoczy jakiś basen. Dzień wolny, więc micha ma być w stylu LC. Na razie wpadły nalesniki z twarogiem i kawałkami banana/polewą truskawkową oraz niecałe 50g ryzu + 200g fileta z indyka w pomidorach + parmezan Do końca dnia już raczej [...]

22.02.2017 Wczoraj dzień wolny od treningu siłowego, rano wpadły wspomniane aeroby :-) Udało się w końcu w dzień NT jeść na miarę dnia LC :-D jest progres }:-( m.in wleciało to co ponizje oraz 250g kury+warzywa na noc /SFD/2017/2/24/5afeb8a3ff454b2fb167eab68409bedd.jpg /SFD/2017/2/24/f04650c00fd04c79b61cb171fd168b45.jpg [...]

[...] :-D ) i zjadłem to tak naprawdę w pół dnia bo 3 wjechały od południa do wieczora pierwszego dnia po zrobieniu i 2 kolejne od rana drugiego mozna to i zjesc 2 razy szybciej ale bez przesady %-) tym bardziej ze akurat wypadło wczoraj na dzien LC ,wiec sam gulasz + jakis dodatek bez ryzu/kaszy/ itp to mozna i 500g smialo w kilka minut zjesc ;)

04.03.2017 DNT, rano brak aero bo za mną dwa solidne dni treningowe , a jutro planowane nogi. Dzień wolny więc miało być LC ale trochę nie poszło, chociaż nie szalałem za bardzo bo pół dnia to sporo pracy w domu i jestem bardziej wyczerpany pierwszym w życiu własnoręcznym malowaniem pokoju bardziej niż ciężkim treningiem \-) jutro ciąg dalszy ... [...]

[...] oby jak najdłużej mnie to nie spotkało) . Do tego reszta badań też ok. Jestem zdrowy i zdolny do pracy oraz psychicznie gotowy by prowadzić pojazd }:-( Micha dzisiaj - dzień LC http://i.imgur.com/D9rzNm0.png po aerobach, śniadanie http://i.imgur.com/maW3syw.jpg Wymuszony posiłek w przerwie od czekania w KOLEJCE %-) sadzilem ,ze zjem w domu - [...]